Quero perder peso 20 kg, consellos prácticos

Non é ningún segredo que coa idade, o metabolismo está máis lento, tanto para homes e mulleres. Pero se o home, cariñosamente acariciar súa barriga redonda, feliz de ollar no espello, a muller terriblemente preocupado chegar quilogramos. Moitas veces o peso comeza a chegar despois o embarazo eo parto, e se o primeiro fillo de moitos figura volta á normalidade, a continuación, un segundo, un terceiro para volver a vella forma non se fai tan sinxelo. Coa idade, a abrandar o metabolismo, eo efecto é moitas veces fatiga banal e falta de tempo. Así, moitas mulleres de súpeto lembrar só cando gañar varias decenas de quilos.

"Quero perder peso 20 kg, é de 10, pero polo menos por 5" - moitas veces pode ser oído a partir das nenas, mal pisou trinta exterior, corenta anos para as mulleres e mulleres de idade madura 55. A muller máis vella - o que é máis difícil dicir adeus aos seus kg de odio. Entón, eu teño que traballar duro para volver a fermosa figura.

Como comezar as mulleres que me dixeron: "Quero perder peso en 20 kg"?

En primeiro lugar, para determinar as razóns para esta decisión. Por que eu debería perder peso? Para restaurar a saúde para recuperar interesados, cheo de admiración vista home a usar cousas bonitas que son tan difícil escoller entre o tamaño grande? Acontece que un motivo particular non é - por unha banda, quere e queren perder peso, pero por outra está satisfeito. Neste caso, as quilos permanecerá co seu propietario - para realmente reducir o peso ten que dicir a si mesmo unha vez por todas: "Quero perder peso en 20 kg", e sempre estar en conta a súa decisión!

En segundo lugar, ten que atopar o programa dereito nutrición. Publicidade en televisión e as promesas de internet que pode perder peso o mes pasado por 20 kg, só mercar un gran tablet ou rexeitarse a 2-3 produtos. Claro que tales ofertas moi tentadoras - realmente quere se librar de todo dunha vez, sen facer ningún esforzo. Con todo, nunca quilos que se acumularon ao longo dos anos, non vai pasar uns días sen danos á saúde. A perda de peso velocidade ideal - 2-3 kg por mes! Durante este tempo, o corpo vai adaptarse a un novo peso é axustado pel, metabolismo normal. rápida perda de peso, a fame non só eliminar o exceso de peso, pero tamén levar a enfermidades graves. Ademais, o organismo que algún tempo recibiu menos substancias vitais comezará a almacenar graxa é, literalmente, "fóra do ar" e en cuestión de semanas, non só vai volver kiloshki chip, pero zapasot algúns novos.

Terceiro - para escoller o deporte seguro. O exercicio físico é moi importante para a formación de unha fermosa figura. Durante as clases, non só queimar calorías extras, pero tamén formado alivio muscular. tipo de formación é seleccionado en función do estado de saúde - por exemplo, as persoas que teñen problemas con articulacións, contra-running.

Ver nagrzki depende da dispoñibilidade de áreas de problema - é que o peso extra acumula en só unha área (na zona da cadeira, brazos, cintura). En tal caso, e exercicio debe centrar-se nesta área. Por exemplo, facer sesións de axuda a cintura máis finas con Hula-hoop, e axudar a reducir os cadros ciclismo.

É importante que as leccións ser divertido e foron regular. Aqueles que teñen me pregunte a instalación de "Quero perder peso en 20 kg", pode comezar con akvaerobika, ximnasio ou nadar. En primeiro lugar, o feito de que a subscrición xa comprou, un impulso adicional para asistir ás clases, e non fuxir deles. En segundo lugar, as clases son realizadas baixo a supervisión dun adestrador, que será capaz de escoller a carga ideal nunha base individual.

Podes buscar os exercicios de Internet destinados a diferentes grupos musculares. Eles van axudar a manter o corpo en boa forma, se eles están facendo 1-2 veces por semana.

A principal cousa - para combinar exercicio e nutrición adecuada. E despois dun tempo vai ter orgullo de reivindicar os seus amigos: "Eu perdín 20 kg"