Se a costas doe - o que facer para aliviar a dor

A dor nas costas é familiar tanto para mulleres como para homes. Afecta a traballadores e empregados. Non fai excepcións para ninguén.

Segundo os expertos, ao longo da última década do século pasado, 2 mil millóns de persoas que, se o dorso machete, o que querían facer chegar a coñecer aos doutores, facendo referencia a elas por axuda.

Por que me machucala a miña costas?

¿É imposible evitar a dor nas costas? Se a costas doe, o que ten que facer e que especialista ten que contactar? Normalmente, esta dor causa un disco intervertebral herniado ou espasmo dos músculos traseiros, aínda que algunhas enfermidades dos órganos internos tamén son capaces de causar dor nas costas.

Que facer para aliviar a dor

Hai catro factores que causan unha condición cando unha persoa queixa que a súa parte traseira foi baleada, o que facer nunha situación así: loitar contra as causas da dor na parte baixa son músculos débiles, obesidade, mala postura e estrés.

A influencia negativa ten un hábito arraigado de levantar pesas de forma inadecuada, de pé e sentado. O traballo sedentario e as viaxes longas aumentan o risco de dor nas costas.

Dado que existe unha conexión directa entre a postura adecuada e os músculos fortes da parte traseira e abdome, pode tratar a súa volta mesmo, traballando constantemente nunha boa postura. Os médicos aconsellan se se dálle o dorso, o que hai que facer en tal paciente: a postura correcta, se non o tempo, o que se fai habitual, a mala postura levará a cambios na estrutura das articulacións, a súa costura e o envellecemento prematuro.

Que tratamento é efectivo

Se a costas doen, o que facer e como se trata, por suposto, o médico decide. Determinará a causa e prescribirá, como regra, o tratamento conservador: calor, descanso, masaxe e exercicios especiais, cando transcorre o período agudo. Os preparativos adoitan prescribir antiinflamatorios e analxésicos. Nos Estados Unidos, o uso a longo prazo das drogas chámase unha das causas da dor nas costas debido aos efectos secundarios dos medicamentos.

Como podo evitar a dor?

Consellos para os que non quererán devolverlle de novo o que facer para evitar o inicio da dor nas costas:

• Ao levantar pesos, non realice movementos bruscos. É mellor sentarse en lugar de dobrar.

• Non dubide en chamar a alguén para axudar se precisa levantar algo pesado.

• É mellor levar unha carga pesada con ambas as mans diante de ti, presionando o corpo que nunha man. É preferible transportar pesos en dúas bolsas, distribuíndo uniformemente o seu peso en cada man.

• Use un saco sobre rodas ou un carro antidoblante se viaxa nunha viaxe. A maleta lixeira se usa nunha mochila.

• Teña o costume de levar a carga do maleteiro do coche, primeiro achegue-lo a vostede mesmo e, a continuación, simplemente levánteo.

• Se precisa dobrar (limpar o po baixo o mobiliario, etc.), colócase nun xeonllo no canto de inclinarse bruscamente. Se aínda tes que doblegar, inclínache algo coa túa man.

• Traballa no xardín tanto como sexa posible mentres se arrodilla.

• Os exercicios para o dorso deben realizarse regularmente durante 15 minutos diariamente. Os anciáns tamén teñen ximnasia nas costas , pero hai que elixir exercicios máis relaxados.

• Teña coidado cando faga a cama. Será mellor que se te pegue na cama cun xeonllo e inclínache o brazo fóra do que se inclina.

• Mentres está dirixido no coche, detén periódicamente un descanso e mire para poñer unha almofada debaixo da parte traseira se o asento do automóbil ten unha volta incómoda.

• Se ten que correr sobre unha superficie dura, use zapatos deportivos adecuados.

• Levante-se dunha butaca ou un sofá, faino lentamente. Coloca o almofada para sentar cómodamente.

• Para o traballo sedentario, necesita unha cómoda cadeira traseira. Periódicamente debes levantarte e pasear.

• Non se recomenda dobrar os caixóns, é mellor facelo sentado nunha cadeira.

• Para aqueles que usan zapatos de tacón alto, é aconsellable, se é posible, levar consigo unha cómoda zapata de reposición.

Polo tanto, para evitar a dor nas costas, é necesario cumprir coas regras anteriores.