Cheo de ensaladas ingresos verán vitaminas

Aforrar tempo - ideal para perda de peso e, á vez enriquecer o corpo con vitaminas. Co fin de perder algúns quilos, ten que deixar de consumir ensaladas de alto contido calórico, no que unha gran cantidade de carne, ovos, maionesa, substituíndoos por un simple receitas de ensaladas de verán que se dan a continuación. En primeiro lugar, hai que lembrar que todos os legumes máis frescos - ideal para alimentos: cenoria, repolo, leituga, pepino e outros ...

A maioría das vitaminas son mellor absorbidos cando cubrir ensaladas con aceite vexetal. Ademais, o aceite debe ser refinado, porque doutro xeito perde todas as súas propiedades útiles de vitamina. Lembre que aceite refinado debe ser usado cando fritura e traballo en altas temperaturas.

Máis ingresos ensalada de vitaminas é moi simple: cortar os legumes, que medía están tomando todas as posibles dons da natureza, cultivados no xardín (repolo, rabanete, pepinos, tomates, pementos, etc.) e encher cunha mestura de aceite vexetal, non esquecer de engadir sal.

Por suposto, o aceite vexetal é moi útil, pero moitas persoas teñen substituílo con maionesa ou crema de leite, o que reduce a absorción de vitaminas, aínda que un efecto positivo sobre o sabor.

Verán ensaladas ingresos teñen unha gran variedade. O líder entre eles cren ensalada grega.

ensalada grega
Cantidade suficiente de vitamina ensalada, a receita que é totalmente coherente coa, e establecer os nutrientes necesarios e recarga axeitada. Para el, é necesario cortar un tomate, pepino, pemento, leituga. Queixo reto ordenadamente cortado en cubos e engadir á mestura. Separadamente, preparar salsa de aceite, especias, zume de limón fresco e vinagre balsámico.

Para ensalada estaba fermoso no fondo dos pratos son colocadas follas de leituga, top espallar unha mestura de vexetais e engadir as olivas. A pila resultante Despeje a salsa preparado. Para o sabor e tipo tamén é decorado con follas de ensalada de albahaca.

Por suposto, é moi importante obter saborosas ensaladas de verán, receitas con peixe poucos e queixo son discutidas a continuación.

"Squid en repolo"
Esta ensalada non pode ser caracterizado como un vexetal ensalada, receita inclúe peixe - luras, para que precisan ir ata a tenda. Para axustar ensalada formulación necesidade lura cocidos (300 C) que son cortados en tiras, cenoria (1 PC.) Tamén son cortadas en tiras ou esfrega nun ralador para cociñar cenorias coreano, cebola, couve e maionesa para reabastecemento.

Repolo e prominaetsya rasgar, engadir todos os produtos picado, maionesa, mestura, engade sal a gusto e gozar de ensaladas.

receitas de ensaladas de verán que conteñen peixe, considéranse Dietética e de baixa calor.

"Cogomelos con tomate"
Este xardín receita de ensalada de verán é facilmente accesible a partir de só contén tomate, poden ser preparados de forma moi sinxela. Para el, tomate e pemento cortado en tiras finas. cogumelo separado frito (Pleurotus ostreatus ou cogumelo) con cebolas. Todos os compoñentes mesturar e encher con maionesa.

"Out of Garlic"
En porro comezo do verán aparecer no mercado - unha herba moi útil que lembra o sabor de allo. Os médicos din que a inxestión de allo reduce o risco de cancro.

Para sombrear un pouco de sabor de allo, corte-la e engadir-lle picado ovos cocidos, un pouco de crema de queixo, sal, e axitou-se todo, mestura do temperado con maionesa.

Así, está claro que moitas receitas de ensaladas. Pode só ollar para o xardín, para chegar a súa novidade exclusiva e moi saborosa que ha encanto os seus seres queridos bo gusto e unha combinación útil de produtos.