Slimming potencia fraccionada

Quizais un dos máis populares atopados no Consello de prensa sobre a perda de peso - "hai máis e menos." De feito, unha opinión común entre nutriologov sobre dieta fraccionada non.

Cantas veces a tomar como norma - 3 veces comer grandes cantidades ou 6 veces, pero moderadamente "Esta cuestión foi suscitada no base na teoría da potencia fraccionada, que, tras un forte aumento da popularidade de fitness - xornalistas tomou como un xeito versátil para se librar do exceso de peso.

Consumir fracionários alimentos nutrición en 6-8 recepcións con regularidade, pode manter a sensación de fame, controlando a secreción de insulina, que é influenciado polo acumulación de graxa. Noutras palabras, o nivel de metabolismo nunha potencia fraccionada é moito maior que con comidas de tres horas convencionais, tradicionais para cada habitante (almorzo-cea).

Segundo a American Diabetes Association consumir alimentos nunha base regular con regularidade fai que o cerebro en pensar que o corpo está cheo, e non hai necesidade especial para transformar as calorías recibidas no tecido adiposo. É certo que esta condición pode facerse facilmente e tres comidas ao día.

O mesmo se aplica ao metabolismo, que mostrou en 1987 experimento conducido por científicos alemáns a partir de 8 voluntarios. En primeiro lugar, os temas comeu só 5 veces ao día, e logo premendo en un. Nestes diferentes modos de proporcionar sempre participantes no estudo comeu un calor que consisten 41% de graxa, un 46% de carbohidratos, 13% de proteína. O peso corporal e taxa metabólica non variou.

Así, para o que perder peso?

Os feitos demostran que a única condición baixo a cal se pode conseguir a perda de peso - é o número de calorías. Perder peso só cando o déficit de enerxía cando a gastar máis do que consumen. O saldo da perda de peso non é esencial - eo número de veces a mesma comida.

Modo de alimentación fraccionada pode ser usado non só a perda de peso, pero si para gañar peso. O que é importante para a xente finas ou pitching - fisiculturismo que queren gañar masa muscular. tempos axeitados nutrición 6-8 día dalo a manter o balance de nitróxeno nun nivel elevado e consumir máis calorías. Así, o campión olímpico Maykl Felps (EUA), utilizando o método de potencia fraccionada consome preto de 12.000 calorías por día - é unha taxa diaria de 3 homes saudables.

Como é que as comidas de división?

Os nosos antepasados non tivesen alimentado en virtude do réxime normal hoxe "almorzo-xantar", porque non sempre tiveron a oportunidade. Todas as comidas veu moito máis tarde coa chegada doutras institucións sociais - o estilo de vida ea delimitación do tempo no traballo. Antes de ir ao traballo, temos o almorzo, rotura de traballo de empresas, un lanche da tarde, xantar, cea para rematar o día.

Por iso, é máis importante que 6 ou 3?

potencia fraccionada para algúns pode ser cómodo, estas persoas moitas veces afeitos petiscar. Pero para non esaxerar a súa norma de calor, é necesario manter rexistros precisos, ou, comidas frecuentes non dá dereito a comer moito e con frecuencia. A maioría da xente moitas veces esquecer-se. O resultado tamén será quilogramos disco.

Construír comidas de acordo co seu estilo de vida, independentemente de 3 ou máis veces ao día, por mor da diferenza entre estes métodos non está presente, a principal cousa aquí - o número de calorías.