Cantas calorías nunha bananas e como é útil?

Esta froita exótica é nativa do sueste de Asia, é popular en todo o mundo. É parte de moitos pratos, e é en si considerado un gran delicadeza. Pero aqueles que desexan perder peso, está moito máis preocupado con outra pregunta: ¿Cantas calorías nunha bananas? E, ao mesmo tempo e están interesados en que o uso del?

Calor e non só

Por Banana froitas na dieta non pode atribuírse (con excepción da dieta médica), porque é - o produto é moi rico. É por iso que é popular cos pobres dos países en que crecentes. Estas persoas non son susceptibles de saber o que a banana calorie pelada, si eles fan, e para que. Banana substitúe con éxito o pan - o suficiente para comer esta froita, e pode ser un longo tempo para pensar sobre o que e onde comer. A cuestión é, como moitas calorías nunha bananas, moitas veces pedir ás persoas nos países desenvolvidos, sledyuschie súa figura.

A resposta depende do grao de maduración e variedade. Nas bananas maduras calorías varía 65,5-111 kcal. O bananas verdes contido calórico de 108 kcal, na seco - 298 kcal. Como verás, as calorías en bananas suficientes, entón tes que usalos con moderación.

Entón, cantas calorías dunha banana, xa aprendemos. Agora imos entender, o que é bo para o noso corpo. Para comezar con vitaminas - que abundan no sector das bananas: A1, B1, B2, B3, B9, C e E. Todos efecto beneficioso sobre o metabolismo e funcionamento do sistema nervioso. Por exemplo, vitaminas do complexo B axudan a aliviar o estrés e insomnio, e pode axudar a fortalecer o cabelo e espiñas desaparecen. Vitamina A1 (caroteno) axuda a retardar o proceso de envellecemento e previr o desenvolvemento de cancro e enfermidades cardiovasculares. A desaceleración do envellecemento e axuda a vitamina C, que non aparece nas primeiras engurras. El salva durante as gripes de inverno e infeccións. Como a vitamina E pel queda lisa e elástica. O corpo produce "hormona da felicidade" - serotonina. Así que as bananas pode ser considerada non só unha saborosa, pero tamén un excelente antidepresivo.

Ademais de vitaminas, bananas tamén contén varios minerais: calcio, potasio, magnesio, fósforo, sodio, ferro, cobre, cinc. Cada un destes elementos químicos na súa propia maneira importante para o noso corpo. Así, por exemplo, potasio ten un papel importante no fortalecemento do músculo do corazón, isto axuda a reducir a presión arterial elevada, regula o metabolismo da auga-sal e limpa o corpo de exceso de fluído.

tratamento de bananas

Comer bananas é útil en moitas enfermidades, especialmente do sistema dixestivo. Poden e deben ter en enfermidades como a enterite, inflamación das membranas mucosas da boca ou do estómago e úlcera gástrica ou duodenal. Nestes casos, non importa cantas calorías están nunha banana, máis importante, que contiña no seu material de polpa - catecolaminas - un efecto beneficioso sobre o proceso dixestivo. Debido ao alto contido de endorfinas recomendado bananas para a depresión e aterosclerose. alto contido de fósforo fai que este froito é útil para as persoas implicadas no traballo intelectual. É a presenza de glicosa axuda a recuperar despois do esforzo físico.

E, con todo, a pesar da abundancia de vitaminas e minerais, as bananas son útiles non para todos, e non en todos os casos. Non debería telos antes de ir para a cama - son digeridos por un longo tempo, por mor do que perturbou o fluxo da bile, non fermentar no estómago e intestinos comezan a traballar o problema. non debe comer "unha empresa" con bananas e chucrute leite. Ademais, bananas non debe comer se ten elevada acidez do zume gástrico, tromboflebite de diferentes graos de dificultade, tendencia ao aumento de peso e obesidade, diabetes mellitus (só froitos verdes pode utilizarse neste caso). E, con todo, a pesar destas contra-indicacións, e en cantas calorías unha banana, estas froitas son considerados para ser máis útil que prexudicial. A principal cousa - para consumo-los con moderación.