Tarefas LFK en Osteocondrose da columna lumbar

Spine - un soporte, composto de 33 vértebras, ligados entre si a través de articulacións, cartílagos e ligamentos. Serve como fundamento de toda esqueleto humano, proporciona unha posición vertical que ten todos os órganos no abdome e no peito no seu lugar. É medula espiñal oculto asociado con practicamente todos os sistemas e órganos do corpo humano. Para aumentar a flexibilidade, forza e capacidade de absorción do choque da columna son responsables discos intervertebrais, o que leva a derrota e Osteocondrose.

O que pode causar dor lumbar

A causa raíz da enfermidade moitas veces se fai colocación incorrecta da carga sobre a columna vertebral, causando discos da columna vertebral facer máis fino, borrado, perdeu elasticidade. Entre as principais causas de enfermidade dexenerativa do disco son:

- lesións;

- sobrepeso;

- tabaquismo, o metabolismo e redución prevención procesa organismo;

- unha vida sedentaria,

- músculos das costas débiles;

- regular ou levantamento de peso dunha vez;

- unha predisposición xenética;

- perturbacións hormonais;

- condicións meteorolóxicas adversas volátil.

Isto non é todos os factores que poden desencadear a dor lumbar. Na vida, as razóns para a deterioración do estado da columna vertebral pode ser moito máis, o que explica os diferentes síntomas.

manifestacións de Osteocondrose

O síntoma máis evidente da enfermidade, a aparencia de que é necesario tratar co médico, é unha dor. Nas fases iniciais pódese romba, acompañado por unha sensación de rixidez. dor aguda ocorre cando a infracción das raíces nerviosas. Cando a condución é amplificado e pode levar a unha violación da sensibilidade na zona da aparición de molestias. Afiada dor, tiro pode ocorrer de súpeto e durar varias horas. síntomas locais de enfermidade dexenerativa do disco pode ser acompañado por:

• Dores de cabeza, mareos, zunidos, náuseas e dor nas mans - en violación da columna cervical.
• Corazón, fígado, intestino e estómago dor - con lesión torácica.
• Lumbalxias, dor nas costas, a mobilidade limitada e dor nas pernas, o que indica irregularidades na columna lumbar. Moi bo, neste caso, axuda a ximnasia. terapia de exercicios en osteochondrosis atribuído case sempre.
• Violación de urinar, irritación do nervio ciático - en caso de problemas no cinto departamento lombossacral.

Exercicio terapéutico - parte integrante do tratamento ampla e evento indispensable para a prevención de

terapia de exercicio é un complexo de actividade física moderada, que se emprega en moitas enfermidades asociadas con forza muscular de Duchenne e restrición de movemento das articulacións. É asignado un determinado conxunto de médico, tendo en conta as características da enfermidade e capacidade funcional do paciente.

Os principais obxectivos da fisioterapia en osteochondrosis pretenden:

- normalizar o ton do sistema nervioso central;

- activación do fluxo de sangue nos departamentos afectados;

- relaxación muscular;

- expansión e desenvolvemento de certos grupos musculares;

- fortalecemento dos músculos da cabeza, traseira e lateral da columna vertebral;

- normalización da subministración de discos intervertebrais danados;

- dependencia do paciente para a casa, traballo e outras cargas;

- Prevención de adherencias canle espiñal.

Todos os exercicios incluídos no complexo debe ser lenta, ten que evitar movementos bruscos. En calquera conxunto de exercicios debe incluír exercicios que promoven along, definindo a respiración adecuada e relaxación tras o estrés.

terapia de exercicios en Osteocondrose da columna lumbar

Osteochondrosis do departamento de lonxe o máis común. Xa que esta parte da columna vertebral sofre a maior carga diaria, independentemente do estilo de vida. A patoloxía é acompañada por dor nas costas, ás veces bater nas pernas, costas molestias. terapia de exercicios en Osteocondrose da columna lumbar é un procedemento obrigatorio. As clases van ser produtivo e eficaz, se feito regularmente, correctamente, e se o paciente está ben sintonizado. Peretruzhdaetsya non recomendado no proceso. Escolla complexo debe ser baseada na aptitude persoal.

Exercicios de Osteocondrose da columna lumbar

LFK osteochondrosis lumbar pode ser dividida en varios conxuntos, dependendo do período da enfermidade. Durante aguda por uns complexo pode ser a seguinte:

1. Estamos nunha posición deitada. Iso non cambia en todo o complexo. En primeiro lugar, imos facer unha flexión simultánea e extensión das mans (puño) e pés.
2. Chegar ao pernas adestramento. A esquerda flexionada no xeonllo. A curva da dereita e unbend, deslizando o talón enriba da cama. Facendo 8 repeticións e vaia a perna esquerda.
3. Triturar parte superior do corpo por alternativamente levantar os brazos cara arriba.
4. A continuación, a man é traído para os ombreiros, dobre-los e facer movementos circulares.
5. A continuación, os xeonllos dobrados levado ata o seu estómago sen usar as mans.
6. Pernas dobradas na altura dos xeonllos, pés xuntos, xeonllos alternativamente pór para os lados.
7. Próxima á súa posición orixinal - pés afastados. O movemento circular do pé para dentro e para fóra.
8. Nos terminais complexo da respiración diafragmática.

No momento da dor aguda no osteochondrosis mellor aínda cumprir repouso na cama. Para non agravar a dor lumbar da columna lumbar, exercer terapia, neste caso, é tónico na natureza e é propósitos máis hixiene. Evite exercicios que causan dor. Repita cada vale unha media de 8 veces. O ritmo, neste caso, debe ser lenta.

Ao reducir a dor, pode pasar os exercicios especiais, aumenta a forza dos músculos abdominais ea parte abdominal dos que están implicados na flexión da cadeira e extensión. terapia de exercicio en Osteocondrose da columna lumbar no período subaguda poden incluír os seguintes exercicios:

1. No inicio do complexo de tomar posición inicial supina. Comezando parada flexión / extensión simultánea.
2. Logo alternativamente dobrar e soltaba seus xeonllos.
3. Dobre unha perna, un segundo sector para o lado. Despois de varias repeticións cambiar pernas.
4. A continuación, dobre as dúas pernas no xeonllo e levanta o sacro, a columna vertebral, á vez, un pouco curvado.
   
5. Pernas aínda flexionada no xeonllo, manteña o complexo permitindo a súa cabeza e ombros. Mans á vez manter o estómago.
6. xeonllos dobrados levado ata o seu estómago.
7. Estirando os músculos glúteos por 5-7 segundos.
8. Cambiar a posición facer-se en liña recta na altura dos xeonllos. Nós sentir-se nos talóns, mantendo as mans na cama.
9. posición de xeonllos, pés afastados comezando. torso voltas cun concerto de mans: a dereita - enriba do brazo dereito, o esquerdo - o brazo esquerdo para arriba.
10. Exercicio "gatinho": a parte traseira é curvada cara arriba. Cando volver á posición inicial da columna vertebral non se dobra abaixo.
11. Agora xeonllo dereito intentando tocar a súa man esquerda. E viceversa - o xeonllo esquerdo ao lado dereito.
12. Deite-se no estómago, é desexable para poñer-los baixo o rolo. Opcionalmente as pernas de elevación 3 cm do sofá. É mantido en posición por unha media de 5 segundos.
13. Coup. Estendendo as súas mans na man e arrincar a cabeza e ombros para fóra da cama, atrasada por 5 segundos.
14. Logo, á súa vez, abre as pernas separadas.
15. Vira de bruzos, pernas poñer nun rolo e elevamos o Sacro debido á curvatura da lumbar.

Na ximnasia en osteochondrosis do período lumbar tarde subaguda, é necesario introducir gradualmente exercicios que aumentan os músculos das costas. O tempo pode ser aumentado. Todos os movementos realízanse na respiración, a saída debe asumir a posición de partida. Exercicios 4,5,6 e 7 pode ser repetida nun círculo varias veces, son os máis importantes. Cando o diagnóstico de baixo terapia de volta exercicio dor lumbar - mesmo en remisión - debe eliminar as actividades que mostran movementos e voltas descoordenados, cambio brusco de posición. Por exemplo, non xogar tenis, esquí correr, bailar rápido ou ximnasia rítmica. Exercer a terapia en Osteocondrose da columna lumbar axuda:

- Reforzar o departamento de cintura dos músculos e dos membros inferiores;

- nervios liberación beliscou;

- ampliando os espazos entre as vértebras.

osteochondrosis torácica como fisioterapia axuda

Osteochondrosis na zona do peito non é tan común como na lumbar ou cervical. Isto é debido á menor mobilidade das vértebras do departamento, respectivamente, son menos susceptibles a danos. terapia de exercicio nesta enfermidade é o de facilitar:

- un aumento na mobilidade do torácica, as súas articulacións intervertebrais e Edge-vertebral;

- Eliminación de espasmo muscular e rixidez na zona afectada;

- Mellorar a ventilación.

terapia de exercicios en osteochondrosis mama: exercicios que axudan

Antes de comezar calquera Complejo pode ser un pouco preparado. Isto aumentar considerablemente a eficacia da terapia de exercicios. A preparación pode incluír un baño quente e algúns exercicios leves, como torcións do tronco, balanza os brazos e pernas. Realizando terapia básica exercicio complexo, con repetición diaria levaría a remisión da enfermidade, pero antes de que definitivamente debe consultar un médico. así:

1. Tomamos posición sobre o estómago. Poñer as mans detrás da cabeza, cóbados máxima raza separadamente. Lenta e gradualmente elevar un ombreiro e parte superior do tronco, cóbados, a continuación, comezar a tomar-se alternativamente. Facendo 5 repeticións.
2. Sen cambiar de posición, as mans tirar por diante. Levanta o corpo, cortando por completo o peito do chan. A continuación, as mans son colocadas ao longo do corpo e repita subidas.
3. Deitado boca abaixo, comezamos a man cara atrás e prendeu-os ao castelo. Nós levantamos os membros cerradas e SAG máxima. Conxelación nesta posición por uns segundos, lentamente volver á posición orixinal.
4. Mentres en posición vertical, coloque as mans nos seus ombros. Nós levantar un ombreiro, cun máximo omitir a segunda cabeza segue o brazo que vai para abaixo.
5. Sentado nunha cadeira, coas mans ten un cinto. Lentamente levantar un cinto de ombreiro e regresa aos poucos a súa posición orixinal. Facendo 5 repeticións.
6. A posición na materia, coa vara de ximnasia, respirando profundamente, facendo levantar as mans para arriba, na medida do posible alcance de equipos de exercicio. Na expiración, volvemos á posición orixinal.
7. Na posición de pé vara ximnasia, que ombreiros. Sostendo os extremos, feitas por virar á esquerda e dereita, arriba e abaixo. Todo o que fixemos con moito coidado.

complexo auxiliar durante o exacerbação

Durante unha exacerbação, cando calquera movemento provoca dor, mellor absterse de facer os exercicios. Cando a dor comeza a diminuír, a medicación pode ser complementado con exercicios que promoven relaxación dos músculos presas. Para cargar debe ser varias veces ao día:

1. Stand-up nos seus xeonllos. Coidadosamente levante a cabeza e, á vez, flexiona abaixo. Nós tomar unha respiración profunda. Cando sentir a tensión muscular máximo, xentilmente remata e volte á posición orixinal.
2. Está nos seus xeonllos nunha superficie dura, mans colocadas frouxamente ao longo do corpo. Inhalada, lentamente levantar as mans para arriba e comprometer-se lentamente para adiante. Detain, deixamos caer as pernas e só entón volver á posición vertical.
3. Tomamos posición no abdome, cos brazos estirados estiradas para adiante. comprometer lentamente, levantando o brazo dereito e perna esquerda. Retardado, xentilmente caer, repita co brazo oposto e pernas. Facendo 5 repeticións.

hidroginástica en osteochondrosis

O medio acuoso moi adecuado para realizar sistemas deseñados especialmente, de cara o tratamento e prevención de como participar. Exercicio na auga ten unha serie de vantaxes:

- acuosa priori medio non permiten facer ningún movemento brusco:

- Traballo en auga implica todos os grupos musculares;

- risco de lesión na columna é minimizado.

Exercicio complexos só é posible baixo a supervisión de instrutores expertos.

Contra-indicacións para tratamento de auga

Contra-indicacións para a piscina pode servir visita cutánea presenza ou enfermidades infecciosas en patoloxías graves, agudos do sistema cardiovascular, diátese, condicións que se caracterizan por convulsións.

Osteochondrosis - unha enfermidade moi desagradable que causa moito malestar e dor. terapia de exercicio en Osteocondrose lombossacral e as súas outras especies, como parte dun tratamento integrado, pode mellorar significativamente o estado do paciente. Polo tanto, se o curso foi nomeado fisioterapia, debe realizalo la metodicamente, segundo as instrucións, e despois o ximnasio dará alivio benvido.