Exercicio terapéutico para os músculos da columna vertebral

exercicios terapéuticos - un conxunto de exercicios para reducir a dor en moitas enfermidades. Iniciou os seus estudos, cada paciente debe escoller a variedade máis adecuada e segui-lo por un tempo determinado, pasando de simple de exercicios complexos. O deporte non debe ser acompañada de dor, e en particular o seu ganancia. Inicialmente, pode recibir un lixeiro empeoramento na forma de dor, este feito suxire que os músculos se acostumar a nova carga, con todo, co paso do tempo, estes síntomas desaparecen. Os medios primarios de fisioterapia - é dosificada carga física. Un exercicio é escollido correctamente, pode mellorar o ton muscular en determinados lugares.

Cal é o beneficio da terapia física?

Os expertos recomendan pre-adestramento quentar a parte do corpo que necesita de formación. Para iso, pode pór unha toalla Calefacción por 10 minutos ou tomar un baño quente. Iniciar exercicios físicos que ter moito coidado, e se hai unha forte dor, entón é mellor retrasar a todos. Exercicio terapéutico debe facer un hábito, pero, neste caso, terá un impacto concreto sobre o corpo. Expertos din que, se se participa fisioterapia a 15 minutos ao día, á vez no mesmo lugar, en poucas semanas estará resultados visibles. Non pense que a fisioterapia pode inmediatamente se librar da enfermidade, xa que os problemas moitas veces se acumulan ao longo dos anos e para resolvelos los require tempo. O principal obxectivo destas sesións é garantir para evitar a exacerbação de enfermidades crónicas ou minimiza-los.

Indicacións para exercicios físicos:

• Estado post-infarto, enfermidade isquêmica do corazón, hipertensión.
• dor lumbar, postura prexudicada.
• Diabete, obesidade.
• Asma, neumonía, enfermidade bronquite.
• Trastornos do sistema nervioso.
• Danos e lesións do sistema músculo-esquelético.
• Trastornos do sistema dixestivo.
• Artrite, artrose.
• Embarazo e postparto.
• problemas ginecológicos.

exercicio terapéutico. Exercicios.

sistema de LFK á columna cervical

Exercicio №1. En pé ou sentado nunha cadeira, pés xuntos, mans dobradas cara abaixo. Xire primeira forma cabeza cara á dereita, despois á esquerda. Repita 7-10 veces.

Exercicio №2. En pé ou sentado nunha cadeira, pés xuntos, mans dobradas cara abaixo. O queixo abaixo, tratando achegala-la ao peito. Repita 7-10 veces.

Exercicio №3. En pé ou sentado nunha cadeira, pés xuntos, mans dobradas cara abaixo. Dobre a cabeza cara atrás e puxe o queixo. Repita 7-10 veces.

exercicios terapéuticos para a columna torácica

Exercicio №1. Sentado nunha cadeira cunha necesidade respaldo para dobrar cara atrás, coa cabeza posta nas súas mans, a continuación, se inclinou cara adiante. Repita 3-4 actuacións.

Exercicio №2. Deitado de costas, poñer de volta debaixo da almofada. Deite-se sobre a almofada coas mans detrás da cabeza. Bend e levantar a cabeza xunto coa parte superior do corpo, repita 3-4 actuacións.

Exercicio №3. Sentado ou de pé, pernas afastadas. Puxe as mans para arriba e coller o pulso esquerdo coa man dereita. Inclinando a dereita. Entón cambiar de mans. Fai cada sentido 3-4 actuacións.

exercicios terapéuticos para a columna lumbar

Exercicio №1. Deitado de costas, os brazos estendidos ao longo do corpo. Estirando os músculos abdominais, non tuzhas non prendendo a respiración. Repita 7-10 veces.

Exercicio №2. Deitado de costas, os brazos estendidos ao longo do corpo. Levanta a cabeza e parte superior do tronco, sen tirar o pé do chan. Sobrevivir en tal posición aproximadamente 10 segundos, a continuación, repita o exercicio 10 veces.

Exercicio №3. Deitado de costas, coas pernas lixeiramente dobradas na altura dos xeonllos. Pon a man dereita no xeonllo esquerdo, dobre a perna e brazo para resistir elevación. Cambiar o brazo e perna e repita 7-10 enfoques en cada sentido.

Exercicio terapéutico para os nenos é necesario durante a formación do sistema músculo-esquelético, que permite que compra unha fermosa postura e articulacións saudables. Coa idade de un ano e medio ou dous anos, cando o neno comeza a andar, e en cinco ou seis anos de idade, cando estaba preparado para a escola, estes exercicios son particularmente útil e importante.