Ximnasia na Osteocondrose da columna cervical-torácica: foto, comentarios

Osteochondrosis - a enfermidade máis común da columna vertebral hoxe. El é o 90% das persoas, pero noto que é só os que teñen que progresa. Na maioría das veces sofren a parte máis vulnerable da columna vertebral - cervical. Ximnasia na Osteocondrose da columna cervical-torácica contribúe á súa cura rápida e facilita a condición do paciente.

Que é osteochondrosis?

Para entender o que esta enfermidade, hai que primeiro mirar para o curso de anatomía e aprender a estrutura da columna vertebral. A columna vertebral está composto por varias vértebras que un furado. Dentro deste buraco son os nervios máis importantes que levan os sinais de todas as partes do corpo para o cerebro ea medula espiñal. Está situado entre os discos intervertebrais vértebras. O disco está formado por un núcleo semellante a gelatina ea pel densa. El executa a función de amortización, evita rozamento vértebras xuntos. Chama estas estruturas ligamentos e músculos.

Osteochondrosis - un conxunto de procesos que destrúen os discos intervertebrais. Como resultado, son compactados corpos vertebrais próximos uns dos outros e comezan a desaparecer. Co tempo, no lugar joint borrado aparece consecuencia. Así, o corpo intenta compensar a perda. Este build-up impide a mobilidade da columna vertebral. Exercicios con Osteocondrose da columna cervical, torácica, que son levadas a cabo polo paciente, pode axudar a aumentar a distancia entre as vértebras ao disco conseguiu ser alimentada con líquido.

Causas de progresión da enfermidade

De factores que provocan debe identificar o principal.

1. Un estilo de vida sedentario. Músculos enfraquecen, ea columna é moito máis difícil estar na posición correcta. Vértebras moita presión sobre o disco intervertebral desenvolve unha curvatura. terapia de exercicio (con Osteocondrose da cervical-torácica da columna) non só promove alongamento da columna vertebral, pero tamén reforza o corsé muscular.
2. residencia permanente na posición errónea. Ese risco son cirurxiáns, costureiras, motores e outros., Que, en virtude do traballo de permanecer en suspenso prolongado. Neste caso músculos moi tensos, a circulación do sangue é quebrada, e, como resultado, a deshidratación ocorre núcleo do disco intervertebral.
3. lesión medular. Destrúe as vértebras e ligamentos, violación da posición correcta.

Ximnasia na Osteocondrose da columna cervical-torácica

Tras o diagnóstico, o médico está obrigado a nomear un ximnasio. Osteochondrosis non pode ser curada sen unha carga sobre os músculos, xa que contribúen a retención da columna nunha posición fisioloxicamente correcta. Para a dinámica positiva dos exercicios engadir masaxe para aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos e relaxa-los.

complexo de ximnasia debe ser elaborado tras a inspección dun médico, porque é moi importante considerar o grao de lesión na columna vertebral e adestramento físico. Exercicios con Osteocondrose da columna cervical-torácica divídese en varias seccións:

1. Quentar. Consiste de movementos destinados a quentar os músculos e ligamentos. Necesario, a fin de non danar a estas estruturas.
2. Load. Ela axuda a fortalecer os músculos.
3. Along. Ela axuda a relaxarse os músculos despois do exercicio e estira a espiña.

realizando regras ximnasia

Calquera adestramento debe ser composto de tres ciclos. Isto permite que "espertar" o corpo para cargar e fácil deducir que a partir do estado de traballo duro. Ademais, ten que seguir a respiración e aumentar gradualmente a carga. Non hai necesidade de comezar inmediatamente con un gran número de repeticións. 10 veces é suficiente.

Manteña o control dos seus sentimentos. Se o exercicio é doloroso, cómpre abandonalo. Probe facer o exercicio unha vez por semana. Cando se deixa de entregar a dor, incluílo no adestramento. Tamén será unha especie de indicador do tratamento.

Proposta de adestramento

O primeiro que precisa para quentar todo o corpo, de xeito que un movemento brusco para non tirar un músculo ou ligamento.

1. Pés ancho do ombreiro separados a lugar. Precisan ser relaxado e elástico, como dúas resortes. Mans disolver na man e levante a inhalada, estirar. Na expiración, puxa-los polo mesmo camiño. Respirando neste caso é importante t. K. Músculos esixe un gran fluxo de osíxeno. Debe respirar profundamente e uniformemente.
2. Lentamente, inclina a cabeza para atrás, e entón prema o queixo no peito. Repita 10 veces.
3. Olhe a esquerda (inspiración), dereito (exhalación), dereito (respiración). o movemento da cabeza a modo e con claridade. Repita 10 veces.
4. cabeza movemento circular no sentido horario, a continuación, en contra.
5. O movemento circular dos ombreiros. 10 veces á fronte 10 - detrás.

O número de movementos necesarios para aumentar constantemente, por exemplo, o paso de 5-6 veces, cada 3 días. Non é máis preciso. E exercicios moi sinxelo. Cando Osteocondrose cervical-torácica da columna vertebral tales movementos son fundamentais. O médico pode estender o warm-up, dependendo do grao de como participar.

Exercicios para a carga

Xa que os músculos liberado, pode comezar a facer os exercicios para a carga.

1. Deitado no chan, ten que poñer baixo o rolo pescozo. Ela pode ser feita a partir dunha toalla. Levante a cabeza do posible número de segundos e suavemente volver á súa posición orixinal.
2. Rolar no seu estómago. Brazos nos seus lados. Levante a cabeza por 5 segundos e volte lentamente á posición inicial.
3. Flexións coas pernas ou xeonllos rectos, dependendo da capacidade.
4. Exercicio "Plank". Xeonllos tocando o chan, os cóbados paralelos un ao outro. Manteña o seu torso como pode. Non esqueza respirar profundamente.
5. Levante-se, Estique os brazos diante de ti, facer o exercicio "tesouro". Entón vai para Mahi mans.

Estes exercicios deben ser feitos cada mañá. ximnasia na Osteocondrose da columna cervical-torácica, mentres sentado tamén se pode usar. É relevante ao longo do día. Use cada minuto libre no traballo, no tránsito, o metro e seguir os movementos.

1. Presionando as mans á testa, a continuación, sobre a cabeza, intentando superar a resistencia.
2. Fai o mesmo coa inclinación lateral.
3. O respaldo da cadeira debe rematar logo enriba das omoplatas. Apoiándose en súas costas e tente dobrar sobre o dorso.
4. Abaixe o queixo para o peito e xire-o para a esquerda / dereita.
5. Abrazar-se polos ombreiros e presione firmemente, e despois relaxarse as mans e usar de novo.

Exercicios para along

Along tamén é un paso obrigatorio. Ha eliminar a dor nos músculos e axuda a evitar sobreesforzos. resultados moi rápidos da ximnasia na Osteocondrose da columna cervical-torácica. Fotos axudar a entender con máis precisión o equipo do exercicio.

1. Levante a man cara arriba e arrastrar o seu corpo. Logo delgada e relaxarse completamente os brazos.
2. Visión a pantalla para o paso de distancia. Pon as palmas das mans na parede á altura do peito e SAG mama.
3. Afastarse da parede e as mans detrás da cabeza, fraco contra a parede. peito Flex cabeza.
4. De pé na posición de xeonllos cóbado, arqueia as costas, e despois flexiona-la para dentro.

Cada exercicio é necesario realizar polo menos 10 veces.

A ximnasia suplemento?

Para ximnasia na Osteocondrose da columna cervical-torácica rapidamente produciron resultados positivos, debe ser completada por unha masaxe e un baño quente. Estas medidas irán permitir que os músculos para obter o máximo de relaxación. Ás veces, tamén usado Acupuntura. Pero iso debe ser feito só por un profesional cualificado.

Tamén teñen un efecto beneficioso sobre a natación espiña. No corpo de auga en si recibe a posición fisioloxicamente correcta e "seguro" a columna vertebral. E cando se navega traballou todos os músculos das súas costas.

Ximnasia na Osteocondrose da columna cervical e torácica debe realizarse con regularidade. Esta é a principal clave para o éxito.

Faga a ximnasia en osteochondrosis eficaz?

O tratamento máis eficaz - é ximnasia na Osteocondrose da columna cervical-torácica. Comentarios mostran que, despois do primeiro adestramento pacientes notar unha mellora significativa. Isto faise a través de alongamento da columna vertebral. Vértebras non comprimir o disco intervertebral afectado e darlle unha oportunidade de se recuperar.

Tratamento sen cirurxía é posible, se non formou unha hernia. Mesmo saíntes (abaulamento disco na canle espinal) do disco pode ser corrixida coa axuda de exercicios. Os pacientes, na gran maioría vai recuperar e volver ao ritmo normal de vida. Pero, mesmo despois da recuperación completa debe manter a forma e non se esqueza sobre a súa propia saúde.