12 alimentos que os médicos evitar comer

Xa escoitou falar sobre iso moitas veces, pero é a verdade non deixa de ser: alimentos que come nunha base diaria, unha forte influencia sobre o seu futuro. A nutrición adecuada non só axuda a manter un peso saudable, senón tamén para evitar algunhas doenzas crónicas, como enfermidades cardíacas, diabetes e cancro. Se sabe que hai mellor, protexer-se de moitos problemas. Ademais, ten que familiarizarse coa lista de produtos que prexudican a súa saúde. Os médicos non incluílo los na súa dieta diaria!

carne vermella

Non debe comer regularmente hamburguesas e bifes. Non pode desistir de carne vermella a cen por cento, só aparar o seu consumo. Nun monte de proteína de carne vermella, pero non hai o suficiente de graxas saturadas que aumentan o nivel de colesterol malo. Estudos teñen demostrado que o consumo regular de carne vermella aumenta o risco de morte por un ataque cardíaco. Ademais, a carne vermella - un produto que é moi prexudicial para o medio ambiente.

carnes procesadas

Tenta non alimentos procesados como salchichas, salchichas ou touciño. Primeiro de todo, eles teñen unha gran cantidade de graxa saturada e sal. Se consumir unha grande cantidade destas sustancias, a súa presión arterial queda maior. Ademais, ela estraga saúde. Estes tipos de carne causa cancro.

cereais procesados

cereais - é o que é a certeza de ser limitado. Son atopados en unha enorme variedade de produtos, de xeito que xa son difíciles de eliminar por completo. Para os cereais procesados inclúen pan branco, arroz branco, todos os produtos feitos a partir de fariña de trigo, masas, cereais de almorzo. O problema con estes produtos é que o procesamento elimina a fibra eo valor nutricional. É mellor ter cereais integrais: reducen o colesterol eo risco de diabetes.

zume de Toranja

Xa escoitou falar que o zume de grapefruit pode reaccionar con certos medicamentos. Esta é a razón pola que o custo do mesmo a partir do son. Ademais, a bebida aumenta a probabilidade de desenvolvemento de pedras nos riles. Os médicos teñen ningunha explicación por que tal efecto.

Graxos e bebidas açucaradas

Evite bebidas de café con azucre, leite e así por diante. Son moito azucre, graxa saturada e calor, e usa todo isto moi rapidamente e non se sente saciedade.

peixes predadores

Peixes - unha gran fonte de proteínas e graxas omega-3 saudables. Con todo, non todos os tipos de peixes son iguais. Evite variedades predatórias: carne de peixes maiores niveis de mercurio e outras substancias perigosas que poden prexudicar seriamente a súa saúde. É mellor comer salmón, sardiña, anchoas, cabalo, troita, peixe.

graxa produtos lácteos

A principal razón pola que estes produtos deben ter coidado - é graxa saturada. Eles elevar os niveis de colesterol. Por exemplo, nunha pequena tridtsatigrammovoy servindo de queixo cheddar contén cento quince calor - como nos quince cuncas de ensalada! En definitiva non é o alimento máis saudable para ti.

manteiga

O aceite é tamén para ser limitada debido ao alto contido de graxa saturada. Nunha culler de sopa de manteiga contén preto de sete gramos de graxa. Nutricionistas consideran que as graxas saturadas pode non ser ben representado nunha dieta saudable, e son aconsellamos a reducir o seu consumo, polo que comer menos manteiga ou descartalos lo completamente.

Doces e outros doces

Probablemente xa sabe que o consumo de grandes cantidades de azucre leva a consecuencias desastrosas para os dentes, corazón, cintura e outras partes do corpo. Fai un esforzo consciente para comer menos doces e golosinas. Ten que tentar comer non máis que vinte e catro gramos de azucre por día, se é unha muller, e trinta e seis gramos, se vostede é un home. Non superar eses patróns.

alimentos fritos

Tenta non alimentos cociñados a altas temperaturas. Os alimentos fritos ricos en calorías, ademais, con este método de cocción nalgúns produtos producidos axentes canceríxenos. Os científicos aínda non aprenderon como perigosas son esas sustancias, con todo, non son certamente útil para tratar de evitalos na súa dieta.

alimentos grella fritos

Carne cocida a unha temperatura moi alta pode conter substancias nocivas. Cando está grella nun lume aberto, hai elementos que causan cancro. consumo frecuente de tal alimento sería moi perigoso. Probe cociñar a carne a unha temperatura inferior.

pizza

A pizza combina pan, queixo, sal - todos os ingredientes para gran gusto. Ao mesmo tempo, é un verdadeiro desastre para o seu metabolismo. Nin compoñente non leva usos especiais: grans procesados, sal e queixo graxa saturada - é moi prexudicial. Pero lembra: ata os médicos ás veces se locupletar. É perfectamente posible comer algúns anacos de unha vez por mes, se realmente ama a pizza. Só non facelo unha parte regular da súa dieta.