6 xeitos divertidos para fortalecer a súa memoria

Non pode lembrar o nome da súa primeira profesora? Ou mesmo o que comeu no xantar hoxe? Se este é o caso, entón non se preocupe - é un proceso natural, tanto a curto e longo prazo memoria tenden a deteriorarse coa idade. Con todo, os máis neurocientistas saben sobre o proceso, máis hai unha variedade de formas de retardar ou mesmo reverter a perda de memoria.

o impacto de olores

O estudo descubriu que os aromas poden ter un forte impacto sobre as habilidades cognitivas de persoas. Nun estudo, 144 voluntarios realizaron unha serie de probas no longo prazo e memoria a curto prazo, así como a atención e reacción. Parte da proba pasaron as probas nas instalacións sen os cheiros, a outra parte - o recinto onde se espallou a fragrancia de romeu, eo terceiro - con lavanda. Como se viu, as persoas que traballaron baixo a influencia do cheiro de romeu, mostrou resultados moito mellores que os que non senten ningún olor. Pero o perfume de lavanda impacto negativo na proba de memoria. Ademais, o impacto positivo de romeu sobre os coidados de voluntarios. Entón se queres o máximo proveito do seu cerebro, entón ten que tentar o perfume de romeu, pero en todos os sentidos á vez para evitar o cheiro a lavanda.

pabulum Mental

Todas as persoas esperan idade, cambiar o mínimo posible tanto externa como internamente. Científicos relatan que unha dieta adecuada é un dos factores clave que fan a diferenza entre un home animado 70-year-old e emagrecido 40-year-old. Para manter o cerebro novo para sempre, ten que comer alimentos que ten unha morea de akntioksidantov, como mazás, Arandeira, bananas, verdes, allo e cenorias. Antioxidantes son sustancias que facilmente se forman debido aos electróns que son chamados "radicais libres", e neutralizalas los. Estes radicais libres que se acumulan no seu corpo coa idade, pode matar células cerebrais - se non se librar deles antes.

Gomas de mascar e cerebro

Ninguén pode explicar as razóns, pero estudos mostran que a goma de mascar, en realidade, estimula a memoria. Voluntarios que mascavam goma en paralelo co proceso de pasar as probas para a memoria a curto e longo prazo, mostraron resultados significativamente mellores que os que pasaron coa boca baleira. O estudo realizouse a comezos do século, e desde entón os científicos realizaron decenas de estudos que intentan entender como a goma de mascar estimula a memoria das persoas. Pero as probas non revelan ningunha xeral, calquera resultado é evidencia dunha memoria mellorando moi leve, aínda que no proceso de investigación, quedou claro que CHICLETE a xente a xestionar moito mellor. Por suposto, os científicos casos moi diferentes, que tentan explicar esa mellora. Con todo, con independencia do motivo, goma de mascar pode mellorar a súa memoria.

puzzle xogos

Para manter a súa memoria, ten que facer o seu cerebro "traballar duro". O propio proceso de pensamento é realmente exacerbar a memoria humana e as funcións cognitivas cerebrais. Como proba disto, podes atopar na venda de un gran número de materiais diferentes no que hoxe se chama "aptitude do cerebro". Pero non precisa facer un membro dun programa especial e para mercar materiais especiais. Sempre unha alternativa en forma de xogos de lóxica clásica e tarefas, como xadrez, palabras cruzadas, Sudoku e así por diante.

soñar

Cando apagar a luz eo cerebro xunto con el. Máis precisamente, cando dorme, o seu cerebro entra no modo de aforro e, á vez reproduce as impresións do día, e, a continuación, clasifica-as, deixando o máis importante para a memoria a longo prazo. Como consecuencia, se non ir durmir ou durmir menos aplicación das normas, o risco de perder esas memorias que non foron equipados co cerebro tempo, as cousas van comezar a se mexer, e por iso calquera dos seus problemas coa memoria.

actividade física

Ao aumentar a actividade física, non só os músculos, pero tamén o seu cerebro. Por suposto, non todos enteiramente, pero só parte del, que é chamada de hipocampo. Relátase que coa idade, o hipocampo diminúe, prexudicando así a súa capacidade de recordar as cousas correctamente e recordalo-los. Pero estudos demostraron que as persoas que están permanentemente ximnasio e se expoñen ao exercicio físico ou incluso ir a unha camiña, o hipocampo está practicamente non reducidos en tamaño.