Cabaza dieta menús, resultados, comentarios

dieta cabaza para aquelas persoas que desexan perder peso sen fame e comida monótono. O artigo describe en detalle a forma de perder peso. Desexamos-lle éxito na loita para a harmonía!

información xeral

Esta é unha de squash dieta, imos dicir máis tarde. Nese medio tempo, imos considerar os beneficios desta cultura. No pub contiña vitaminas C, B1 e B3, ferro, potasio outras substancias que nos traen beneficios. Comidas fóra del recomenda o uso para aqueles que sofren de obesidade, celulite, enfermidades dixestivas e así por diante.

regras da dieta de cabaza e recomendacións

• Use só o froito verde escuro. Poden ser cocido, cociña ao baño maría e na grella. Pero non fritas.
• Se cociñar non é necesario eliminar a casca cunha medula vexetal. Despois de todo, hai un máximo de vitaminas e minerais.
• Engadir os outros vexetais e froitas no menú.
• produtos de proteína debe estar presente na súa dieta. Escolla aves e peixes delgados.
• Evite alimentos como pan, azucre, bolos, carnes, conservas e doces.
• Observar réxime de beber - 1,5-2 litros por día.

Contra-indicacións

Este sistema de perda de peso non lle gusta:

1. Adolescentes no período de maduración.
2. As mulleres embarazadas e lactantes.
3. As persoas con enfermidades crónicas dos riles e sistema urinario.

Cabaza dieta a perda de peso: o menú por 14 días

luns

No almorzo, facemos unha cazola de abobrinha. Porción - 250 g de bebida a copa de calquera líquido.

Na cea na mesa debe ser: un prato de sopa de verduras, 150 gramos de polo cocido e zume de cenoria.

Para a cea, preparar panqueiques de cabaza para unha parella. Coma 3-4 anacos. Pode beber un vaso de iogur, contido de graxa está na franxa de 0,5-2%.

martes

Almorzo será composto de abobrinha (2-3 franxas) recheo con queixo e unha cunca de cadros caldo.

O xantar baixo contido de graxa que comemos peixe con verduras (total de 250-300 g). Lavar a auga purificada.

Para a cea, vai abobrinha, estufado con cogomelos. Porción - 200 g Tamén dí 1% kefir.

mércores

Para o almorzo, comer unha ensalada de legumes (sen patacas). Beber os cadros caldo.

No xantar cociñar sopa de cogumelos con franxas de abobrinha. O tamaño da dose recomendada - 250 g Nós beber calquera líquido.

Para a cea, temos unha saborosa e saudable prato - bisté de carne (200g), feixón grella e cocidos (100 g). zume de vexetais se permite para bebidas.

xoves

Para o almorzo, preparar tortilla saudable con franxas de abobrinha. Nós bebemos zume de laranxa.

Como nós xantar porción de 150 gramos de ensopados de legumes, e 100 g de polo cocido. Beba zume de cenoria.

Cea incluirá ensalada vexetal (200 g) e 1% de iogur de vidro.

venres

Para o almorzo, comemos abobrinha, cocidos con cebola. Parcela - 250 g para bebidas permitida iogur desnatado.

A cea na mesa debe ser: peixe cociñados (150 g) e brócolis cocido con abobrinha (150 g). Beber zume.

Para a cea, comer un prato de sopa de verduras. Unha hora máis tarde, bebemos un vaso de auga.

sábado

Facer unha ensalada de froitas con kiwi, mazá, pera e plátano. Tamén engadir algunhas franxas de abobrinha. Vestida con iogur desnatado. Portia non debe ser superior a 250 g para bebidas, escolla o té verde.

Para o xantar, terá polo cocido (150 g) e abobrinha cocidos (150 g). Nós bebemos zume de laranxa.

Comemos a cea na porción de 150 gramos de arroz cocido. Nós lavar para abaixo con té verde.

domingo

Para o almorzo, boliñas de squash perfectamente adecuado, cocido no vapor ou á prancha. Beber zume de laranxa.

Comida consistirá de carne (150 g) foi cocido no forno, e unha guarnición (150). É mellor para ferver o arroz ou lentellas. De bebidas seleccionar 1% iogur.

Cea: ensalada vexetal + cadros caldo.

Facemos dous conxuntos de 7 días. Como eficaz é unha dieta de squash? 14 kg para 2 semanas - é o mellor resultado, que pode contar. Todo dependerá do peso inicial. O home gordo, máis que vai perder peso.

A opción de curto prazo

Debe perder un peso para un evento importante, eliminando 2-3 cm na cintura? Non quere morrer de fame e beber un laxante? Entón vai abordar dieta cabaza por 3 días. Menú móstrase a continuación.

Variante 1 №

Almorzo: preparando squash (300 g), legumes no vapor (200 g). Beba un vaso de té verde.

O xantar inclúe: an + zume de laranxa (salgados) de mazá.

A abobrinha xantar asar (300 g), fervura de polo (200 g). Ademais, se pode comer unha froita kiwi. Como para bebidas, recomendamos o té verde.

Ao facer lanche repolo e ensalada de cenoria (150 g). Novo cocer abobrinha (250 g). Beber zume de mazá.

Comemos a cea en 100 g de ameixas secas. Nós lavar para abaixo con té verde.

Variante 2 №

Para o almorzo cortado en repolo mazá (150 g). Beber té verde.

Comida consistirá de abobrinha torrados (300 g) e froitas dous mandarina.

Na preparación comida de squash (200 g), cocido con peixe delgado (200 g). Nós comer un kiwi. Deixe-os beber o té verde.

No xantar, comer unha mazá e 100 g de uvas pasas. Beber zume de laranxa.

Para a cea será de novo squash (300 g), legumes no vapor (150 g). Nós lavar para abaixo con té verde.

Así, listados os pratos e produtos que permiten a dieta cabaza por 3 días. Os resultados desta perda de peso a curto prazo, a xulgar polos comentarios, vai ser bo. Diminución de peso por 1-3 kg. diminución da cintura por un par de centímetros.

ingresos

Cabaza dieta pode rapidamente se cansar. Para evitar isto, é necesario facer a diversidade na dieta. Abaixo amósanse os ingresos. Poden ser incluídos no menú de dieta squash. Estender estas comidas durante a semana.

Zucchini, cocido con verduras

ingredientes necesarios:

• 1 colher de sopa. l. fariña e aceite refinado;
• herbas frescas;
• dous tomates;
• abobrinha pequena (200-300 g);
• de fariña - o suficiente para 1 st. l .;
• cenorias e cebolas - 1 PC ;.
• especias;
• un pemento.

parte práctica:

1. Lavar a abobrinha. Cortar en anacos pequenos, sen eliminar a casca.
2. Pementa, cebola e cenoria debe rasgar en tiras. Nós envialos a ola. Fry usando manteiga.
3. Nunha pota coloque a abobrinha picada. Hai tamén poñer os legumes asados. Poñer 250 ml de auga. Guisado, pote tapa pechada. Este proceso vai levar 5-7 minutos.
4. Os tomates deben escaldado con auga fervendo. Isto eliminar-los rapidamente a partir da pel. A polpa é moído.
5. Nunha tixola seca frito a fariña. Xa que adquire unha tonalidade de cor amarela pálida, Despeje 2 culleres de sopa. l. auga. Fai a polpa de tomate. Temple con sal. Espolvoreo con especias. A masa resultante é espallada nunha pota con legumes. Imos esperar ata o inicio da fervura. Desactivar o lume. Peche a tapa. Deixe o prato configuran-se por 8-10 minutos.

sopa de verduras

Tomé abobrinha (200 g), pementa doce, cenoria e apio. Todo isto triturar cubos. Poñemos nunha pota de auga. Cociña ata quedar brando. Sopa de verduras decorar cun Raminho de albahaca ou Salsinha. Sal a un mínimo.

ensalada

Zucchini (250 g), pementa doce, pepino e corte en cubos. Pon a fóra nunha tixela. Fai unha salsa tomando 1 colher de sopa. l. iogur, queixo cottage e salsa picada. Encher-los ensalada. Acontece moi saborosa e saudable.

Cabaza panqueiques para un par

Para comezar, bata o ovo branco. Zucchini (200 g) con grella casca, introduza o zume. Cal é o próximo? Poñendo proteínas e unha morea de squash. Engade 1 colher de sopa. l. fariña. Formamos panqueiques. A capacidade do navío derramar medio vaso de auga. Tixela revestido con aceite vexetal. Pon fritos. Xa que a auga comeza a ferver, temporal 1 minuto.

Comentarios de médicos e dietética persoas

dieta de squash Gaña a aprobación de moitos especialistas. Entre as súas vantaxes poden ser identificados facilmente transportável, dieta variada, falta de fame e os custos financeiros mínimos.

Que a xente pensa sobre a dieta, os que estaba asentado sobre el? A maioría da xente deixa un feedback positivo. Eles quedaron satisfeitos e ofrece un menú, eo resultado. Como para os comentarios negativos, o seu número é insignificante. Os autores de tales comentarios son xeralmente persoas que non conseguiron perder un só quilo. É posible que eles simplemente non cumprir coa dieta ao máximo.

en conclusión

Nós falamos sobre o que unha dieta squash. 14 kg por 2 semanas - é resultado moi real. Para logralo, debemos respectar estritamente as instrucións letreiros no artigo. E non esqueza sobre o exercicio moderado.