Como aprender a coller na barra rapidamente?

Cada neno ou home debe ter unha fermosa figura e corpo inflado. Pero, desgraciadamente, non todos son axeitados para este patrón. Algúns non poden mesmo ser un tempo para recuperar o atraso no bar. É por estas persoas para escribir este artigo. Así, aprender a incorporarse no bar?

Para comezar a practicar, polo tanto, precisa dun bar en si horizontal. É desexable que foi localizado na rúa, que lle permitirá reforzar a súa saúde aínda máis, mentres que no exterior. Tamén precisa dunha boa motivación, que ha apoia-lo en tempos difíciles.

Antes de responder á pregunta: como aprender a coller na barra, é importante saber que existen varios tipos de pull-ups, o que significa que o equipo en todas as partes diferentes. Basicamente, é tirando para adiante e inversa aperto. Tamén exercicios estáticos na barra horizontal, reforzada e sinxela. Débese notar que un aperto tracción directa implica un grupo moi diferente de músculos, e non o contrario.

Como aprender a incorporarse no bar?

Polo tanto, antes de subir na barra horizontal, ten que quentar completamente. Para iso, é mellor para realizar algunhas voltas ao redor do campo de xogos (pode instalar e outros marcos). A continuación, preparar os músculos para a carga reforzada - para que puxa-los. Agora xa estás preparado e pode comezar tirando para arriba.

Para os principiantes neste negocio é moi difícil, algúns non poderá recuperar o atraso e xa. Se vostede é un deles, comezar cunha simple Vis no bar. Probe estar o maior tempo posible, e en seguida, organizar unha pequena pausa e subir no bar de novo. Co tempo, gañou forza, e xa será capaz de facer os exercicios na barra horizontal para principiantes.

Colgar na barra e por mor de todas as forzas tentar tirar o seu corpo. Logo fixar nesa posición durante 1-2 segundos, queixo debe ser claramente por enriba da barra. Seguido lentamente menor e repita. É importante que o presione realizado en un ritmo lento, a única forma que vai progresar.

Nótese que é necesario organizar a formación nunha base regular, sen intervalos. Se non, non vai conseguir ningún resultado. Buscar un programa especial en Internet, como "Como aprender a coller na barra de 50 veces en seis meses ou algo así. Unirse a el, comeza a progresar moito máis rápido que facer sen o programa. Tamén pode crear e propio diario, que pode gravar os seus resultados e establecer novos patróns.

Xa que pode facilmente coller máis de 10 veces, pode continuar a exercer o poder. O máis popular deles son: o acceso a un (dous), o Exército fóra, agulla, desmontar e moitos outros. É interesante notar que todos os exercicios son moi dolorosas, e eles van ser difícil de dominar. Existen formas máis complexas de exercicio, como o sol. Pero eles serán capaces de realizar só experimentou unha barra horizontal-Men.

Moitas veces, as persoas inexperientes están facendo a pregunta - a barra horizontal fregando calos, como ser? A resposta é sinxela: é suficiente para mercar luvas especiais nunha tenda de deporte ou involucre as mans cunha bandagem elástica.

A clave para o éxito - é adestramento constante. Se comezar a atopar razóns para estar ausente do adestramento, pero vai pensar sobre como aumentar o seu nivel, a cuestión é como aprender a incorporarse no bar, vai desaparecer por si só. Tampouco hai que esquecer sobre a motivación.