Desistir de azucre e alcol por un mes e ver que pasa

Vivimos nun mundo onde calquera alimento ou bebida contén ingredientes prexudiciais para o ser humano. Produtos abundan conservantes, aditivos alimentarios e outros produtos químicos. Pero os danos causados polo corpo e os produtos máis coñecidos e tradicionais. Por exemplo, case todo o que comemos contén azucre, mesmo naqueles produtos que non espera un truco tan sucio. Outro exemplo: o consumo de alcohol tan común que construíu a necesidade de clasificar - sen el non pode facer calquera acontecemento feliz ou triste. E nada sobre o hábito de derramar alcohol tristeza ou conmemora o éxito - non hai nada que dicir. Para a maioría de nós, é difícil imaxinar un día sequera sen o uso de polo menos un deses dous elementos. A sociedade veu absoluta viciante. E se fomos invitados a vivir sen eles por un mes enteiro? Imos informarlles lo sobre un experimento que os científicos dirixidos a descubrir o no; forte é o efecto destas cambios na dieta sobre o estado físico e mental dunha persoa.

comezo

Así, o tema, un personaxe real, imos chamalo Sasha, despois de visitar un médico deportivo viu que o seu corpo ten gran prolemy: presión arterial, colesterol, peso corporal foron excedidos e azucre no sangue, aínda que lixeiramente máis elevado do que o normal. E entón veu a decisión: un mes a desistir de azucre e os alimentos doces, completamente poñer fin ás bebidas alcohólicas. Mes como un mes, Sasha nin sequera imaxinar como é que vai ser difícil. Ao final, o corpo reacciona violentamente co rexeitamento de calquera hábitos.

A primeira semana

Nos primeiros días de noso amigo respondeu a sentimentos persistentes de rabia e fame, e el quería moi doce. Converteuse en nervioso, non podía durmir ata 3-4 horas da mañá, eu sentín a devastación. Periodicamente hai unha arritmia - pero iso é debido á depresión, aínda que admitiu que o seu rendemento mellorou lixeiramente. A presión comezou a diminuír, de azucre no sangue tamén.

En calquera dieta, aínda con fame completo, o máis difícil son os tres primeiros días, o cuarto día vén a sensación de pico de fame. A razón é que o corpo se esgota de tres días de reservas alimentarias depositados no tracto gastro-intestinal, e é tomada como as reservas internas para o cuarto día. A continuación, vén unha especie de alivio, e un home é máis fácil de soportar a fame. Como se con Sasha? Ata o final da primeira semana, el sentiu que o desexo por doces, non só non é diminuída, pero aínda aumentou. alcohol eliminar foi un pouco máis fácil, porque non se consideraba moi entusiasmado. Aínda que, cando algo está prohibido, é iso que quero máis que todo.

A partir da segunda semana

Aquí vén a confianza en si mesmo e as súas habilidades. Non hai hábitos, só existe aquiescencia e forza de vontade para resistir a iso. Sasha entender que nada é imposible para el. O mesmo se di eo seu nutricionista que todos os días do experimento foi próxima e comprobar o seu funcionamento.

Na segunda semana o desexo de comer algo doce pouco debilitado, sobre o alcohol, el case non pensa, aínda que beber un pouco de auga tónica ou cervexa non lle importaría. O peso comezou a saír, aínda que non rapidamente, pero de maneira constante. O experimento foi continuado con éxito, a presión era normal, aínda que ás veces se sentiu arritmia. Colesterol non se entrega.

Cal é o problema?

O máis difícil para un home que decidiu desistir do doce, que o azucre é en case todos os produtos nas nosas mesas e na rede de comercio. Por exemplo: se está en todos os produtos de panadaría, non só en doces e bolos. Hai xantar preparado, todo zumes de froitas e froitos, tamén, especialmente secas, iogur, ketchup e outras salsas. A maioría dos alimentos conteñen azucre, polo menos no nivel mínimo. Así que o 100 por cento excluíndo a súa propia problemática. O único que é importante aclarar que o azucre contido nas froitas é diferente do refinado, froitos conteñen fibras alimentarios necesarios para o procesamento axeitado dos mesmos azucres, así como para o funcionamento do intestino, de xeito que os produtos nocivos que non pode ser asignada. Alcohol en pequenas cantidades tamén está presente en moitos alimentos.

Sobre os perigos da restauración

Onde non podemos influír a composición dos alimentos consumidos - e establecementos de restauración. En calquera café ou restaurante para comer en abundancia é o azucre, pero en algún lugar e alcohol. Cal é a solución para a persoa loitando con nun intento de desistir destes produtos? Cociñar comidas na casa, a partir comprobadas, ingredientes integrais. Pensa en min, logo se fai un hábito - porque este experimento en gran parte designado para o longo prazo, e non só para este mes.

De volta ao noso Sasha

Non se limitou a controlar - coa axuda de un nutricionista - a súa dieta, pero estaba constantemente baixo supervisión médica. medición diaria de frecuencia cardíaca, presión arterial, colesterol, azucre, peso tornouse un hábito. Agora, o almorzo habitual en forma de hamburguesa de peso doce e café no pasado. Máis tornouse un alimento de saúde no menú, houbo en total novidade para el - legumes cocidos ao vapor. Aínda que as restricións aplícanse só ao azucre e alcohol. Doce aínda quería, aínda que non tan drasticamente. O médico explicou que deste xeito: hai costume persistente de azucre, e cando deixa de ser inxerido, non hai fatiga, na fronteira coa depresión. Co alcohol mesmo. Aínda que o alcohol en si fai que a mesma sensación: el deshidratada o corpo e priva forzas.

dependencia alimentaria - o mesmo medicamento

Si, é difícil argumentar. O mesmo sentiu a Sasha durante esta experiencia mes. Prohíbese o maior desafío para unha persoa con restricións alimentarias que terriblemente queren comer o que. Esta é a forma como as persoas - froito prohibido é doce. E se no sentido literal?

Fun última semana do experimento. O noso amigo admitiu que só agora deixou de soñar con doces ou bolos doces. Este home refírese claramente a un dente doce!

Pero agora viu un cambio distinta no corpo para mellor: baixar a presión superior 135-125 - é ideal. nivel de colesterol caeron en 8 por cento. Arritmia non está preocupado co corazón funcionou ben. Estaba cheo de enerxía pola mañá para a enerxía e entusiasmo do que podía gabar antes. E aínda - o seu peso diminuíu gradualmente en si é de 4,5 kg. Segundo el, sentía-se case un mozo de 18 anos. A pesar de ser un pouco máis de 30, pero o home conseguiu minar fundamentalmente a súa saúde. Pero Sasha tivo moita sorte - empezou a cepillo-se no tempo e non ao final da metade do século, como adoita ocorrer.

na despedida

Un mes pasou. Logo Sasha debe decidir: para estar, polo menos aproximadamente, os requisitos básicos, cuxa implantación foi dado a el tan fácil, ou inmediatamente levado para comer doces, regado con refrixerante con azucre. O médico advertiu que o proceso inverso - aumento do colesterol e azucre no sangue, presión arterial e peso - ocorrerá moito máis rápido do que estaba se librar de todo isto. Isto non é marcada por unha ou dúas persoas. Esta é a regra. Non hai ningunha pregunta sobre como abandonen definitivamente a azucre na dieta, ou un vaso de viño. Estamos a falar dunha medida que todos deben coñecer unha persoa, se queres vivir unha vida saudable. Consellos para limitar o consumo de alcohol e os produtos do azucre son desde calquera lugar cunha constancia envexable. Pero ninguén os escoita.

Esperamos que o exemplo do noso novo amigo Sasha inspira-lo a garantir que máis coidado para tratar a si mesmo ea súa saúde.