"Día a día" dieta: comentarios, resultados, regras básicas e contra-indicacións. Unha dieta adecuada para perda de peso na casa

Cada persoa que xa loitou co problema de sobrepeso, sabe que a maioría das dietas destinadas a limpar o corpo do exceso de líquido e feces estancadas. Neste caso, cadros, abdome, coxas e nádegas permanecen no mesmo lugar. É inxusto! "Día a día" - dieta, comentarios de que elocuentemente atestan a súa eficacia, para reducir o peso corporal, debido á alternancia da dieta fame e dieta normal.

Cal é o mecanismo de perda de peso?

Adecuada fórmula de perda de peso é como segue - aumento da actividade física e unha redución en calorías diarias. Como resultado, non hai lugar para levar o corpo para as forzas sobre a actividade motora, e comeza a gozar ao máximo "reservas" que causan aversión a espellos. Ideal, quere minimizar a necesidade diaria de calorías. Acontece que a fame - a única solución real na loita contra a obesidade? Teoricamente, si, pero os médicos e nutricionistas din que o xaxún - non o mellor e máis segura opción.

Por que o peso está nun lugar?

A cousa é que a Nai Natureza proporcionou o mecanismo de protección especial corpo humano que impide a perda de peso rápida. Cando unha persoa comeza a morrer de fame o seu corpo, literalmente, dous días despois, el comeza a entender que está preto da morte, de xeito que activa a función protectora, a esencia do que é reducir os custos de enerxía e metabolismo desacelerando. Como resultado, o peso dunha persoa que "conxela" no mesmo escenario.

Se o xaxún non máis que 24 horas dura, o corpo non ten tempo para incluír un mecanismo de defensa, o que significa que o peso extra aínda está en curso.

A conclusión é lóxico - o xaxún só é boa se non dura máis dun día. Cal é o "Day by Day" - dieta, que permiten o producto para garantir a eficacia deste método de perda de peso? Alternancia dieta fame co habitual - é a esencia da dieta.

Isto mostra a dieta?

nenas e mulleres modernas levar un estilo de vida activo. De mañá cedo para estudar ou traballar, un neno no xardín de infancia ou na escola, á noite na tenda para facer a compra, faría ben en ollar para a súa amiga e nai para visitar ... Claro que o xaxún por máis de dous días non vai deixar as forzas en todo o complexo de plans diarios . Si, é un gran de comida é pouco probable para gozar da barriga caera e ollos negros. Polo tanto, a mellor opción para os mozos con un estilo de vida activo, será o "Day by Day" - unha dieta.

Comentarios dicir que observar o principio do poder "listrado" é moi sinxelo. En realidade, é o mesmo día da alta, pero con maior frecuencia.

características dieta

réxime de adelgazamento é aproximadamente como segue:

• Día 1 - só auga potable sen gas (que pode ser consumido en cantidades ilimitadas).
• Día 2 - unha dieta normal, que non deberá superar o contido calórico de 2500 kcal.
• Día 3 - repetición do "menú" do primeiro día.
• Día 4 - dieta normal con calorías reducidas.

Alternancia día famentos pasa en calquera orde - isto pode ser un día de xexún e 2 días de potencia convencional. Podes probar esquema de 1 a 3. O punto é só iso pola perda de máis quilos ten días famentos.

Como eficaz é o "Day by Day" - unha dieta? Comentarios din que o esquema é 1: 1 permite que a perder preto de 5 kg de exceso de peso dentro dun mes da fonte de alimentación.

As calidades positivas de dieta "listrado"

Os beneficios poden ser vistos a simple vista. En primeiro lugar, é ideal para aqueles que non poden por un longo tempo para se limitan o poder. En segundo lugar, a restrición do menú habitual non afecta a desaceleración dos procesos metabólicos no corpo. E en terceiro lugar, a dieta reduce a cantidade de graxa corporal.

As dietas modernas variedade permite que proba co seu corpo, pero os mellores resultados poden ser alcanzados a través do poder do contraste. O corpo non ten tempo para adaptarse ao xaxún, con todo non inclúe un mecanismo de protección - como resultado do metabolismo en modo normal, pero o peso extra desaparece.

Unirse a esta dieta pode ser infinito. O corpo non sofren dunha falta de glicosa, proteínas ou hidratos de carbono, e calorías ir ao día de descarga.

Regras de alimentos durante a dieta

Debe concentrar-se no feito de que unha dieta adecuada para perder peso en casa - é un compoñente integral, sen a cal é imposible imaxinar calquera dieta. Isto significa que un día normal non pode comer calquera cousa que vén á man. Nós imos ter que esquecer alimentos comida rápida e graxos, na medida do posible para limitar a cantidade de alcohol (viño tinto pode deixar) e tentar eliminar o azucre e produtos que o conteñan.

Para se librar do exceso de peso, ten que observar as normas básicas de "Day by Day" dieta que vai rapidamente alcanzar o resultado desexado:

• última comida nun día típico debe ter ata 18:00, o máis tarde;
• durante o respecto dos principios da nutrición debe reducir o número de porcións eo seu volume;
• é importante comer alimentos que é facilmente digerido no estómago;
• beber tanto líquido como sexa posible.

En realidade, a dieta "listrado" combina unha limitada e unha dieta regular. Isto permite que a perder peso sen prexudicar o corpo á vez.

Esta dieta é contra-indicado en "Día a día"?

Non todas as dietas son boas e útil - todos saben diso. De igual modo, a rede de descarga de un número de contraindicacións, que inclúen:

• Embarazo e lactación (futuro e nai recén criado ten que pensar sobre o neno, non a beleza da figura);
• Algunhas enfermidades do tracto gastrointestinal son o obstáculo á dieta;
• pedras no ril e do ureter - outra contra-indicación.

Esta dieta é moi cómodo e útil - o corpo se librar de quilos innecesarios sen diminuír a velocidade dos procesos metabólicos.

O resultado é obvio

Unha dieta adecuada para perda de peso na casa - a clave para un corpo esguio e un metabolismo establecido. Opinións sobre esta dieta pode ser moi diverso, e todo porque todo o mundo preso á súa dieta. Alguén fielmente jejuado todo o día, e no próximo - para ambas fazulas era comer todo o que veu a man. Por suposto, a perder 2-3 libras con tal actitude para a dieta non só imposible, pero tamén chea de centímetros adicionais na cintura e nádegas.

É outra cousa - manter presente o obxectivo final e tentar limitarse a uniformizar os días permitidos. A inxestión calórica total diaria pode variar entre 1500-2000 calorías, perda de peso pode ocorrer a un ritmo acelerado. Así, pode perder ata 10 kg en só un mes.

Prohibición de produtos

Unirse a unha nutrición adecuada, evitar os doces habituais. Comido na noite de coque e coque permanecerá, pero en outro lugar, aínda que as próximas 24 horas na boca non vai mesmo pingas de orballo de papoula. Polo tanto, certas regras e recomendacións en "Día a día" a ser observado. Dieta, o que resulta en dúas semanas verás, ten as súas limitacións na dieta, e que é desexable que unirse.

Para acelerar o proceso de perder quilos extras, deben ser eliminados da súa dieta:

• carne á grella;
• repostería e chocolate;
• doces e produtos de fariña;
• Comida rápida ou produtos do fast food;
• bebidas alcohólicas (un vaso de vermello seco CAN);
• Patacas fritas, galletas, refrixerantes e similares;
• vexetais e froitas que conteñen grandes cantidades de amidón.

Estes son os mellores amigos de sobrepeso, polo que a súa presenza na dieta sería inaceptable. Cal é a prioridade? Os produtos que conteñen a cantidade máxima de nutrientes. vexetais crus e froitas, carnes magras e cereais, moitos líquidos.

A principal vantaxe da conveniencia e dieta "listrado"

Que bo é o "día a día"? Dieta, cuxos resultados poden ser mellorados se combinar dieta adecuada co exercicio, é tamén un bases psicolóxicas. Case todas as mulleres están molestos nos primeiros días de dieta limitada - é triste o que pratos favoritos que non pode tratar en breve. A vantaxe de unha dieta roto é que pode ter todo, pero só despois de un día de xexún e, en menor grao.

Esta dieta simple na casa permite que sexa paciente durante 24 horas, e, a continuación, tratar-se de algo saboroso. Como resultado da perda de peso dunha persoa non sentir malestar físico e psicolóxico.

menú de dieta aproximado "Day by Day"

Comezar réxime dietético é necesario un día con fame. O réxime estricto están autorizados a beber só auga engarrafada - Afortunadamente, iso se pode facer nunha cantidade ilimitada. O día seguinte, se pode comer carne cocida e legumes, froitas, produtos lácteos con baixo contido de graxa cocida. Como un lanche, pode utilizar froitas noces e secas. A cea debe ser o máis tarde 18:00 - entón, só un vaso de auga ou iogur desnatado.

programación típico día:

1. Almorzo: iogur e un ovo cocido.
2. Cea: estufado ou vexetais cociñados (preferentemente, sen aceite, pero non é crítica).
3. Cea: queixo cottage baixo contido de graxa e crema azedo.

As comidas principais pódese diluída en froitas e vexetais, combinadas con sopas luz cereais útiles, suplementario a súa dieta con aditivos bioloxicamente activos.

dieta pontilhada - é a mellor opción para os que buscan a perder peso, pero non pode dar o luxo de rexeitar servir deleite saboroso. Se combinar esta forma de comer coa actividade física (polo menos 2-3 veces por semana), pode conseguir resultados sorprendentes xa un mes.

opinión técnica

Todos aqueles que buscan perder peso, interesado no que é bo dieta é quebrada. O que pode? O que non? Cando esperando o resultado? Non é prexudicial se é para a súa saúde?

Nutricionistas din que mesmo o menor desviación da dieta habitual pode levar a consecuencias máis imprevisibles. Alguén con facilidade exime alimentos doces e ricos en amidón, e alguén non é a súa mesa a diario sen bolos doces ou outra sobremesa. Alguén pode ter un lanche ensalada, e alguén para unha cea completo ten que un anaco de carne asada. É importante lembrar que calquera incomodidade pode causar irritabilidade e nerviosismo. Polo tanto, unha dieta "Day by Day" gaña contra outras dietas (menos benignos), xa que permite non cambiar e non para limitar os principios establecidos da comida.