Dieta da proteína durante 7 días. Dieta para 7 días a perda de peso

Entre a gran variedade de formas de perder peso non é opción perdendo terreo de usar unha oferta limitada, chamada de dieta. Por suposto, formas de reducir o peso por medio de alimentos permitirá que a perder peso en taxas diferentes, dependendo de canto tempo o sistema está deseñado. Con todo, case todos nós quere obter o máximo de resultados no menor tempo posible, para que os máis populares son o chamado sistema de abastecemento rápido, por exemplo, unha dieta rica en proteínas durante 7 días.

A esencia dunha dieta rica en proteínas

Crese que tal dieta é máis adecuado para os que practican deportes. Con todo, para as persoas que levan unha vida inactiva é unha rápida perda de peso vai ser unha gran saída. O proceso para ser eficaz, é necesario dividir as comidas en varias etapas e unirse estrictamente a todos os días para o resto do sistema. Estes seis enfoques inclúen almorzo, almorzo segunda, xantar, merenda da tarde, xantar e unha comida anticipada antes de ir para a cama.

Para alimentación eficaz por 7 días mostrou-se na súa totalidade, en calquera caso, non rompe-lo. Neste caso, se o seu ritmo habitual de vida non permite que fai moitas comidas, recomendamos que combina-los uns cos outros, a fin de moderada. Por exemplo, B & B a segunda, cea e té da tarde, e así por diante.

Ofrecemos tamén a secuencia en que a dieta rica en proteínas observadas durante 7 días:

Luns, o primeiro día, é o máis difícil:

1 Almorzo: un vaso de produtos lácteos, pode ser un iogur ou leite.

Almorzo 2: papas de arroz, pequena placa.

Comida: unha peza de carne cocida, un pequeno (aceites e graxas prohibido!).

Lanche: ensalada vexetal (parte deben caber nunha Pires).

Cea 1: outro prato da mesma ensalada vexetal.

Cea 2: zume de mazá - unha copa, é mellor ser espremer á hora.

Xoves:

1 Almorzo: café ou té, leite e azucre están prohibidos.

2 Almorzo: queixo cottage baixo contido de graxa, non máis de 5 culleres de sopa.

Xantar: polo cocido - un pequeno anaco de verduras ensalada, temperado con aceite posible.

Lanche da tarde: arroz cocido, por valor de dez culleres de sopa de mazá permitido.

1 Cea: tomate ensalada - unha pequena placa.

Cea 2: zume de tomate, o máis próximo posible do real, - 200 g

Mércores, a media de ouro:

1 Almorzo: café ou té, leite e azucre están prohibidos.

2 Almorzo: carne cocida - un pequeno anaco.

Xantar: un pouco de arroz cocido con un anaco de peixe cocido.

Lanche da mañá: unha peza de mazá.

Cea 1: ensalada de repolo, chícharos e cebolas, deixouse quince culleres;

Cea 2: zume de mazá.

Martes:

1 Almorzo: té / café.

2 Almorzo: carne cocida - un pequeno anaco, como unha alternativa - polo.

Xantar: sopa de verduras, unha peza de pan negro se admite.

Lanche da tarde: Arroz - 10 culleres de sopa.

Cea 1: unha peza de carne cocida con ensalada de verduras.

Cea 2: zume de mazá - non superior a 200 g

Venres:

1 Almorzo: un vaso de leite produto, leite ou iogur, pode ser un pequeno anaco de pan sen azucre.

Almorzo 2: prato de sobremesa ensalada de cenoria.

Comida: unha peza de peixe cocido e algunhas patacas.

Lanche da tarde: hortalizas - unha pequena placa (pode con aceite).

1 Cea: cocido de carneiro - un pequeno anaco.

Cea 2: iogur ou té - un cristal.

sábado:

1 Almorzo: café ou té sen aditivos.

2 Almorzo: ovo, permitiu dúas galletas.

Xantar: carne cocida, algunhas culleradas de arroz.

Lanche da tarde: unha mazá ou dous kiwi.

1 Cea: peixe cocido e algunhas culleres de arroz.

2 Cea: un vaso de zume de laranxa.

domingo:

1 Almorzo: café ou té.

2 Almorzo: salchicha, unha peza de pan negro.

Xantar: arroz cocido - algunhas culleres, prato de sobremesa de ensalada de vexetais en aceite.

Lanche: repolo e chícharos - algunhas culleradas.

1 Cea: polo ou cordeiro cocida.

Cea 2: iogur ou té.

Non esqueza que a dieta por 7 días, un menú aparece enriba debe ser seguido en termos de gravidade, mentres que prohibiu o alcohol eo azucre en calquera forma.

dieta rica en proteínas vantaxes

Fala sobre as vantaxes da dieta de proteínas durante 7 días, paga a pena notar que o fame durante a el case non sente. Ademais, grazas a unha dieta moi densa que será capaz de continuar a súa formación de fitness se debe perder peso uniformemente e sen danos á pel.

Debilidade e falta de forza no decorrer desta dieta, tamén non me sinto. Non haberá ningunha irritación, típico para calquera dieta truncado, en moitos aspectos, é debido a frecuentes comidas. Non pode gabar de case calquera sistema de potencia limitada, a dieta kefir (7 días uso de iogur con un pequeno número de produtos adicionais), ou calquera outro, onde as comidas limitadas e facer pratos. Unha excelente opción para un sistema como serán os que prefiren comer só alimentos ricos en proteínas, como peixe ou carne. A saída do alimento de proteína é moi sinxelo - a principal cousa é non moverse moi agudamente en produtos nocivos, e non comer de máis. Como resultado, chips nos últimos 7 días, o peso non vai volver.

dieta rica en proteínas desvantaxes

Por suposto, unha rápida perda de peso tal e certas trampas, sen o cal non pode facer case sen restricións. Unha condición previa antes do inicio da perda de peso é consultar un médico, porque a dieta de proteína por 7 días é contra-indicado en certas enfermidades crónicas, como a función renal ou hepática, enfermidades articulares, embarazo e lactación, calquera enfermidades cardíacas. Se vostede sofre de enfermidades crónicas do sistema dixestivo, tamén terá que absterse de dieta rica en proteínas. Non recomendamos esta dieta eficaz para 7 días tamén para aqueles cuxa idade é considerada anciá. Nalgúns casos, a dieta rica en proteínas pode levar a flutuacións na presión arterial, así como o agravamento de enfermidades crónicas. E complexos vitamínicos obrigatorio durante a perda de peso.

Útil se a dieta expresa?

Claro que calquera dieta eficaz por 7 días é unha situación moi estresante para o organismo en que non vai tiralo dos elementos e vitaminas necesarias. En calquera caso, é por veces necesario recorrer a cortar a dieta, a través do cal pode rapidamente lanzar algúns quilos. Pero de abuso de tales métodos non valen a pena, e dietas expresadas non son aconsellamos a observar con máis frecuencia do que unha vez cada tres meses, para non prexudicar o seu corpo. Ademais, non é necesario unirse a este sistema por máis de dúas semanas.

dieta kefir

Un dos máis famosos entre os sistemas de perda de peso é kefir dieta. 7 días comer un determinado conxunto de produtos, incluíndo a bebida láctea. Existen diversas variantes do réxime e dieta en un tal sistema de perda de peso, con todo, o máis común é a que se mostra a continuación. Por suposto, o principal produto é de 1% graxa iogur. Comelo debe ser cada día.

Martes: kefir 0,5 L e uniformes cocido pataca (400 g) sen sal e especias, e sen aceite.

Martes: a mesma cantidade de iogur e 400 g de queixo cottage graxa non é máis que un 5%.

Ambiente: iogur, así como calquera froita na cantidade de 400 g Escolla froitas absterse de bananas e uvas.

Martes: polo de carne branca, nunha cantidade de 400 g, e iogur.

Venres: a dieta é semellante ao ambiente.

Venres: Hoxe haberá de absterse de todos os alimentos, deixando só aínda o mesmo iogur e auga pura.

Domingo: por terceira vez repetimos día con iogur e froitas.

Esa é a dieta que inclúe esta dieta durante 7 días. Suxestións dos que se sumaron a el, promete perda de ata 3-5 kg por semana.

Saír da dieta kefir

En principio, unirse á dieta kefir non é doado, tamén debe ser dada especial atención fóra del. retorno afiada para o antigo dieta o día seguinte o levará a marcación rápida tan fortemente despexado kgs. saída suave require case ningunha dieta de adelgazamento. 7 días dieta de fame debe substituír os días coa adición gradual de produtos, esquecendo por un momento sobre a fariña, o sal, graxa e afumado. Prefiren alimentos cociñados co mínimo de sal.

A dieta xaponesa: 7 días

Outra forma interesante de rápida perda de peso - dieta xaponesa, calculado sobre un curso de sete días. Con todo, isto require a descarga do día antes do inicio. Consulta cun médico tamén é desexable. Ao mesmo tempo, prestar atención á dieta de austeridade e que calquera concesións prohibidas. No caso de que o usuario ten violado calquera secuencia, o sistema debe comezar dende o primeiro día de novo.

Primeiro día: café negro (vaso), sen crema e azucre no almorzo, 2 ovos cocidos, unha pequena porción de ensalada de repolo (pode ser un aceite vexetal) e un vaso de zume de tomate para o xantar, así como peixe cocido ou vapor para a cea.

Segundo día: unha cunca de café e unha peza de pan para o almorzo, peixe cocido con ensalada de repolo e aceite vexetal para o xantar, así como carne cocida, non máis que 100 g e iogur desnatado para a cea.

Terceiro día: unha cunca de café no almorzo, abobrinha fritas (pode no aceite vexetal) para o xantar, e dous ovos cocidos, carne cocida 200 g, así como unha pequena porción de ensalada de repolo, temperado con manteiga para a cea.

Cuarto día: café negro e torres para o almorzo, 3 cenorias grandes, cocidos sen sal, pero vestido con aceite vexetal, un ovo cru e queixo 10 g duro para o xantar, así como a mazá dous de tamaño medio para a cea.

Quinto día: unha cenoria crúa con zume de limón no almorzo, vapor ou peixe cocido, un vaso de zume para o xantar, así como a mazá dous de tamaño medio para a cea.

Sexto día: unha cunca de café negro para o almorzo, a comida pode consumir a metade do polo cocido e cenorias frescas e repolo nunha ensalada para a cea - dous ovos cocidos e 100 gramos de cenorias crúas, pode encher con aceite vexetal.

Sétimo día: té (preferentemente verde) para almorzo, mazá grande, e 200 gramos de carne cocida para o xantar e cea en calquera das opcións que foron os días anteriores.

A dieta xaponesa por 7 días: pros

Fala sobre as vantaxes desta dieta, ten que destacar o seguinte:

• a xulgar polos comentarios, unha semana sobre esta dieta pode perder ata 7 quilos en función dos indicadores iniciais;
• para soportar este tipo de perda de peso é sinxelo, ao terceiro día, o corpo se acostuma con esta dieta, a fame vai, e mareos e debilidade alí desde o principio;
• Grazas a este sistema, o metabolismo perda de peso rápida é normalizada, e as persoas acostumar o novo sistema de poder, onde non hai alimentos prohibidos;
• dieta xaponesa se pode garantir a dar resultados consistentes, se o camiño para saír dela realizarase con sabedoría.

A dieta xaponesa: Contra

Agora considere os contra, que é a dieta xaponesa. 7 días de tales restricións alimentarias non todos serán beneficiados. Ten en conta:

• non debe ser uso demasiado frecuente desta dieta, non máis que unha vez ao ano polo seu valor calórico é moi baixo;
• Non debe tratar de dieta para os que están en contra-indicados café e alguén con problemas de corazón;
• non autorizada a utilizar o sistema para embarazadas ou lactantes.