Dieta de atletas.

Para quen a dieta é unha parte da vida?

Claro que esta figura patinadores, danzantes e ximnastas.

Deben estar sempre en gran forma e non pode sequera soñar con un quilogramo de exceso de peso.

Entre as actuacións dos atletas non todos unirse á dieta, só que negan a si mesmos de moi graxos bolos. Pero antes de que a competición aínda ten que ir nunha dieta.

Figura campión de patinaxe Alexei Yagudin antes dos Xogos Olímpicos loitou non só cos seus rivais, pero tamén co seu exceso de peso. Tiña que sentar no máis resistente dieta de froitas. Para todo isto, por suposto, non se esqueceu sobre o exercicio. Pero o resultado.
E a súa receita probada.

Esta dieta da mazá.

Pola mañá, ten que beber un cóctel de rallado mazá, iogur ou iogur e unha culler de cereal.

Xantar: Cómpre facer unha ensalada de mazá ralada, iogur, herbas, zume de limón e aceite de oliva.

No medio da mañá lanche: unha mazá.

A cea é ralado mazá regados con zume de limón, ademais de 100 gramos de queixo con baixo contido de graxa.

Esta é unha dieta eficaz, pero non deixarse levar e sentir sobre el por un longo tempo.

E aquí está a receita do Evgeni Plushenko.

El non lle gusta de todo tipo de dieta complicado. El cre que o mellor é comer a mesma comida, como sempre, pero só nunha placa de poñer só a metade. No inicio do curso é difícil, pero é cuestión de hábito.

Ben, a última receita de Irina Slutskaya.

Para ela dieta é unha necesidade vital. Para o negocio está preparado para sentir-se en mazás e repolo. E no medio da competición, que vai para os pulmóns, froitas e ensaladas de verduras, e unha variedade de cereais. Especialmente patinador como papas de trigo mouro, que é baixo en calorías e contén grandes cantidades de oligoelementos.

Aquí está unha versión semanal da dieta. Tres veces ao día come trigo, iogur dobrado e as mazás raladas.

Nin zabavaem que pode organizar froitas xaxún días. Un día ten que ter só unha froita escollida. Mazás son os máis axeitados para os días takogogo. Pero que van ao final, non canso, poden ser substituídos por uvas, amorodos e bananas. Para a perda de peso, un ou dous días por semana, para manter a forma de un ou dous días ao mes.

Sobre as outras dietas que podes ler na nosa web http://dieta.mibili.ru