Diet - ¿Que é iso? dietas terapéuticas, perda de peso dieta

No mundo de hoxe, co concepto de "dieta" non é afrontar regularmente excepto bebés. Este termo é moitas veces sinónimo de perda de peso. Pero sempre foi?

A historia de aparición de dieta

En xeral, unha dieta - é un conxunto de certas regras da oferta que regula a cantidade da composición química e as propiedades físicas dos produtos utilizados, así como a súa frecuencia de uso. Traducido da palabra grega "dieta" - nada máis que un "modo de vida". Acontece, era orixinalmente ningunha conexión coa redución de peso que non tiña idea.

A humanidade ten longa prestou gran atención á cuestión do poder. Hipócrates no século 5 aC argumentou que un alimento ben escollido pode medicina, el promoveu unha idea semellante, e Avicena. A cuestión da perda de peso no momento non está. Esta tendencia ten habido moito máis tarde.

O primeiro libro popular sobre se librar do exceso de peso, apareceu no século 19. Nesta edición, eu Compartín a historia do seu camiño para a delgadez un empresario de Inglaterra Uilyam Banting. Librar-se de un par de decenas de quilogramos conseguiu limitando carbohidratos na dieta.

O século 20 viu o nacemento de moitas tendencias actuais populares. No inicio do século, houbo un concepto de conta de calorías para control de peso e nos 30 anos presentou os principios de un alimento separado.

No mundo de hoxe hai un culto dunha ben torneadas, corpo tonificado, entón dieta para a demanda, o número da súa grande e constantemente actualizado con novas versións. Para facelo máis fácil de navegar en toda esa variedade e entender o que a dieta é adecuada en cada caso, a unha iniciar paga a pena considerar a súa clasificación xeral: unha dieta pode ser dividido en curativo, benestar e perda de peso.

dietas terapéuticas

O obxectivo de dietas terapéuticas - para influír no curso da enfermidade, cambios na dieta e, así, impacto sobre o metabolismo do corpo humano. A esencia de tales sistemas para certos cambios na dieta, respectivamente problemas con un ou máis órganos. No principio dietético terapéutico reside shchazhenija: (produtos trituradas ou en po para mestura) mecánicamente, químicos (eliminar certas substancias alimentarios), térmicas (evitar alimentos moi quente e moi frío).

No noso país, adoptado o sistema de numeración de dietas terapéuticas. Por exemplo, №1 e №2 dieta prescrita para enfermidades inflamatorias do estómago e intestinos, №7 - enfermidades dos riles, №8 - no caso de obesidade, №10 - en caso de problemas co corazón e vasos sanguíneos. Dieta №15 úsase en establecementos médicos e hospital en enfermidades que non necesitan de calquera poder especial, así como durante o período de recuperación.

En alimentos médico dietético é moi grande para de importancia. comida multiplicidade aumentou a 5-6 veces ao día, evitando longos intervalos.

dieta saúde

Estas dietas non son tan rigorosas sobre o testemuño como terapéutico. A súa principal tarefa - recuperación tras estrés ou actividade física intensa, mellorando o ton, a limpeza do corpo. Como unha regra, un produto alimentario saudable é usado en conxunto con outros procesos de reparación e limpeza. Dieta saudable - é a utilización de productos naturais, coa excepción dos aditivos alimentarios, alimentos enlatados, comida rápida.

dieta de adelgazamento

É estes sistemas de enerxía son asociadas agora co concepto de "dieta". A súa principal tarefa - para axudar a reducir o peso corporal e dar o seu corpo nunha forma harmoniosa. Nesta zona que ofrecía o maior número de dietas e dietas. En realidade, é unha área moi fértil para experimentos.

Dieta - é sempre unha limitación de calquera algúns produtos, ou inxestión calórica. En principio, o único requisito para reducir o peso corporal é a seguinte regra: o corpo ten que gastar máis calor do que recibe a partir de alimentos. Só cando un déficit calórico do corpo vai comezar a usar as súas propias reservas, e para iso necesitamos gastar máis algún deles, ou consumir menos. Sport - é un tema para outra discusión, pero o que dieta non vai sentir o malestar físico e mental (pero non menos) de - un complexo e individual. Pero hai moito por onde escoller.

dieta de baixa calor

Como o nome suxire, esta dieta pretende limitar a inxestión diaria de calorías. Os produtos poden ser usados á vez diferente. Operar unha dieta de baixa calor pode ser eficaz, pero cando retornar a un normal de dieta peso volta, moitas veces con un extra en forma de un par de quilogramo adicional. Isto é porque o descenso acentuado nos nutrientes corpo entende como un "pé de guerra", e trata, no caso, se a situación persiste, ser reservado para uso futuro. Ademais, tras un rápido iniciar suficientemente redución adicional de peso pode ser lenta, xa que o corpo está en modo de aforro e retarda o metabolismo. Hai tamén unha oportunidade de que vai comezar a gastar ningunha graxa e masa muscular.

monodiets

Dieta, en que a comida se usa calquera produto: iogur, a mazá, millo, queixo cottage, pepino - unha variante moi difícil e non equilibrado, polo que non pode ir por moito tempo. Tal dieta de 2 kg por semana vai perder, pero moi probablemente os quilos rapidamente voltar se non máis seguir a controlar rigorosamente.

dieta restrictiva

A dieta, que foi construído en base a tales dietas, existe un viés en favor de calquera materia orgánica. Exemplos de tales dietas poden ser moi común hoxe en día proteína ou malouglevodnye, baixo contido de graxa e mesmo graxa. Quizais o máis saudable entre eles están dieta coa inxestión de graxa reducida. De feito, calor de graxa o máis fácil de converterse sobrepeso, no canto da partir doutras fontes. Na construción dunha dieta tal, debe lembrar que o déficit debe primeiro aplicar á graxa, e despois - en carbohidratos. dieta caseira pode moi ben ser baseada neste principio, xa que é barato e fácil.

A dieta máis popular

Entre os máis populares poder agora dietas ricas en proteínas pode ser mencionado sistema de Pierre Ducane. O mesmo principio - de baixo consumo de carbohidratos - é a base dunha dieta Dr Robert Atkins. Dieta pobre en carbohidratos é tamén Kremlin. É iso mesmo - a utilización preferente de proteínas - dá resultados rápidos, pero hai evidencias de que prolongou a súa conformidade pode ser un problema cos riles.

Sabe-se para a chamada dieta zonal: un menú diario inclúe unirse a certo equilibrio de graxas, proteínas e carbohidratos. principio moi común de conta de calorías: tente dicir que pode rapidamente aprender a facer sen unha calculadora e determinar o contido calórico de alimentos ante os nosos ollos.

Dieta interesante "6 pétalos", o que implica a alternancia de peixe, legumes, polo, cereais, queixo cottage e días de froitas. Os seus seguidores recomendado para colgar na neveira con pétalos de papel Margarita asinados segundo o destino estaba diante dos meus ollos.

Atraeu a atención da dieta, que son máis sistemas de subministración de enerxía a longo prazo. Por exemplo, o sistema de "Minus 60" está construído sobre os principios dunha alimentación saudable: Non ir o almorzo, comer máis alimentos de alto contido calórico antes do mediodía, a desistir de chocolate de leite e doces en favor de amargo, non combinar as patacas con carne e non comer despois das seis.

Hai unha sensación nos postulados dun alimento separado. En calquera caso, o dano que simplemente non pode. A dieta mediterránea é recoñecida como unha das máis saudables. Os seus principios son autorizados a comer verduras, peixe e peixes graxos, froitas e vexetais, aceite de oliva, aves de curral, noces, iogur e queixos de pasta grosa. masas de compañía e unha pequena cantidade de viño tinto. Non é unha gran dieta para cada día?

resultados

Non existe unha dieta perfecta, adecuada para todos, sen excepción. Pero debe ante todo ser seguro para a saúde e para ter en conta as características individuais dunha persoa: aínda así, de onde veu. Este alimento, que adoitaba asiática, absolutamente non é adecuado para os nativos do sur, e viceversa. Determinadas categorías de persoas a se involucrar en dietas xeralmente contra-indicados. Isto é aplicable a nenos e adolescentes, embarazadas e mulleres a aleitar.