Dieta rica en proteínas - un menú para os amantes de carne real

Cales son os problemas se producen con máis frecuencia en persoas que moitas veces se sentan dietas diferentes? A resposta máis común a esta pregunta é a seguinte: "Eu volvín ao meu antigo peso, xa para deixar a dieta".

Hai unha enorme cantidade de mono-dieta - carbohidratos, libre de carbohidratos , etc. O seu principal problema é o baixo contido de proteína, por mor do que está perdido principalmente masa muscular en vez de graxa.

A solución a este problema foi a dieta de proteína, que é perfectamente combinadas con adestramento de forza e é igualmente adecuado para homes e mulleres.

Isto en si é unha dieta rica en proteínas? seu menú inclúe alimentos ricos en proteínas e pobre en carbohidratos e graxas. O produto principal é unha carne de polo dietético, vacún ou de coello, suave, leite desnatado, peixes mariños, queixo delgado e claras de ovo.

Proteína-vitamina dieta inclúe certos complexos vitamínicos que impulsa o corpo e soportan os procesos metabólicos no nivel adecuado. As súas vantaxes son as seguintes:

• A perda de peso rápida. Esta propiedade dieta fai o máis popular entre o fermoso sexo.
• Despexado kgs case ningún retorno, se ater a un estilo de vida saudable e non abuse do alimento graxa e doce prohibido.
• Unha variedade de produtos. Debido á dieta variada unha persoa non ten un desexo de comer nada inmediatamente despois dunha comida.

Por suposto, tamén ten algunhas desvantaxes:

• Desequilibrio. Unha gran cantidade de proteínas pode causar a excreción de calcio e elementos vestigiais do corpo, o que pode levar a delaminação predicar, o deterioro do estado de cabelo, aumento da fraxilidade ósea.
• Unha enorme carga sobre os riles. Comezan a traballar activamente, por mor do que o corpo é derivado dunha cantidade maior de auga. Isto leva á deshidratación, e, como consecuencia, a apatía e perda de vitalidade.

Considerando todos os pros e contras, podemos dicir que a dieta rica en proteínas, que o menú é ben pensado, pode durar un máximo de dúas semanas.

Para unha dieta e pratos perfectamente cocidos ou no vapor, cocidos nunha churrasqueira, forno ou caldeira dobre. Ensaladas non debe conter unha gran cantidade de sal ou salsa, vinagre e maionesa deben ser eliminados da dieta. A medida que o recheo é mellor utilizar un pouco de aceite de oliva.

Para aqueles que están interesados na dieta da proteína, un menú aparece a continuación:

1 día: 300 gramos de carne cocida, 100 gramos de chucrute ou chícharos verdes, unha porción de pan negro, 150 gramos de peixe cocido, 2 patacas, 100 gramos de ensalada de remolacha, o té verde sen azucre.

Día 2: 100 gramos de carne cocida, 300 gramos de peixe cocido, 100 gramos de leituga ou cenoria, mazá, mazá zume, té verde.

Día 3: 250 gramos de carne de porco cocida, mazás, 200 g de feixón, 200 gramos de verduras, té verde.

En torno a este menú deben unirse a dúas semanas. Os produtos poden variar, pero a necesidade de seguir de preto a porcentaxe de graxa.

dieta de vitaminas e proteínas non inclúe case todos os produtos de panadaría, excepto por un pequeno anaco de pan negro. Isto é debido ao feito de que produtos de fariña provocar a aparición de quilos extras e non ten ningún bo corpo.

O número de comidas non é limitado a tres, se pode comer o número apropiado de veces en 1-2 ou 7-8, como prefire. Non esqueza beber polo menos medio a dous litros de auga mineral, para evitar a deshidratación.

Se che gusta de menú dieta rica en proteínas que se caracteriza polo seu carácter democrático, vale lembrar que non pode dar-se pausas e para incluír na dieta de alimentos prohibidos. Ten que definitivamente incluír no programa de dieta de actividade física intensa para un excelente resultado e matar a súa figura no punto!