Exercicios para escoliose

O século 21, o problema da escoliose severamente deteriorada. Estadísticas di que nas cidades cada segundo estudante sofre enfermidades da columna vertebral ata finais de escolarización. A razón é que os nenos de hoxe son crónica curto non só de exercicio, pero tamén de actividade física en todo. Especialmente prexudicial para a rixidez da columna en posición vertical.

Que significa inmobilidade en posición vertical? Cando o estudante está sentado nunha mesa, un ordenador, asistindo na TV, pero a súa columna está constantemente en posición vertical fixo. Inicialmente, os músculos tratar e manter a columna nesta posición, de xeito que el era plana, ea carga distribúese uniformemente e non romper as terminacións nerviosas. Desafortunadamente, os nosos fillos non son feitas de aceiro, e máis tarde ou máis cedo, o máis feble pode desenvolver escoliose.

A escoliose - unha condición na que o tecido danado conxuntivo e estruturas da columna vertebral. Isto pode axudar nese caso? Primeiro de todo, exercicios de rescate para escoliose. Útil á columna: exercicio realizado nunha posición propensa, nadando. É importante para non causar sobrecarga dos músculos das costas. Pero é mellor para os pais para tratar de impedir a curvatura da columna vertebral dun neno, xa que o retorno á posición orixinal é bastante difícil.

Cales deben ser os exercicios para a escoliose? En principio, todos os exercicios sen pesos son útiles para os nenos. Pero se os pais notaron a postura incorrecta do neno, é necesario saber o que está mal sobre a columna vertebral, neste caso, afectará a execución das inclinacións laterais, así como backbends indesexables. Debido ao feito de que os nenos hoxe non reciben o suficiente exercicio para desenvolver os músculos das costas, ten que pensar sobre o problema con antelación. Debemos comezar en 5-6 anos. Foi entón que debe necesariamente ser reforzada pola gravame especial de volta, e que sexa demasiado tarde en 14-16 anos.

Exercicios para escoliose consta dunha serie de exercicios simples que pode axudar o seu fillo efectivamente fortalecer os músculos das costas, mellorar a nutrición na columna vertebral e promover o desenvolvemento de todo o sistema muscular.

1. "mantendo o lombo."

O neno debe estar nunha posición deitado boca abaixo, coas mans detrás da cabeza levantada, pernas rectas. Ela levanta o corpo e mantén o corpo de volta a unha tensión. Despois de 10 segundos de descanso repetir 3-4 veces. Este é un dos exercicios de base, o que proporciona ao tratamento de escoliose. Exercicios axudan a mellorar a forza muscular, corrixe a postura. Á vez neutraliza escoliose e outras enfermidades da columna vertebral.

2. "back ups".

Segue a realizar o exercicio anterior, pero para aumentar o efecto, man repousa sobre as costas. O neno debe levantar independentemente da súa cabeza e costas 8-10 veces. Asegúrese de darlle un descanso e só entón deixalos repetir o exercicio de novo.

Esta ximnasia na escoliose permiten que calquera pai, aínda sen adestramento especial para axudar o seu fillo a fortalecer facilmente a parte de atrás. A principal cousa aquí non está a esaxerar, non dan máis de 10 conxuntos de sesión. Verá como rapidamente o neno terá músculos máis fortes para atrás, e mellorar significativamente a súa postura.

3. "ups Push-".

O neno toma a posición de énfase deitado, descansando as mans no banco, e ten que definitivamente mantelo, porque non foi capaz de soster menos mal. Debemos tentar facer polo menos 10 flexións por conxunto, coa súa axuda, é real. Se o seu fillo está canso, non se esqueza de dar un descanso.

4. "Squat".

Nunha posición de pé, coas mans na cintura, os pés ancho dos ombros comeza a facer agachamentos regulares. Pode primeiro facer 10 flexións, pero a carga debe ser aumentado ao longo do tempo.

educación física na escoliose vai reforzar o seu fillo, non só os músculos dos brazos e cintura escapular, pero tamén a parte de atrás. Nós normalmente temos pouco tempo, pero nós diriximos nenos ao parque infantil no xardín, no parque - hai bancos, e así, se leva-la unha regra para iniciar calquera viaxe a estes exercicios despretensioso.