Hour carreira engade 7 anos de vida?

Nos últimos anos consecutivos recibiron críticas negativas. Investigadores disputando repetidos relatos de desgaste excesivo das articulacións e os perigos do estrés sobre o corazón. Moitos corredores foron forzados a abandonar a carreira tradicional en favor de paseos máis suaves. Con todo, moito do que se infiltra en publicacións dedicadas a un estilo de vida saudable, enganar o lector.

Avisos tiña unha bomba

Segundo as estatísticas, o número de corredores nas estradas está a diminuír. Por exemplo, nos Estados Unidos en 2013 jogs regulares implicadas en máis de 19 millóns de persoas, xa no último ano de fans deste tipo de exercicio ten menos de 17 millóns. Parece contra-publicidade teña efecto. Moitas persoas realmente cren que correr pode levar a cabo as súas vidas prematuramente.

contramovimento

En xuízos científicos non pode facer conclusións definitivas, se non se confirmaron por outros estudos similares. A falta de mostra ou interfire coa subxectividade dos datos obtidos para construír unha imaxe completa. É por iso que veñen para a revisión tona de traballo permite concluír, en base a algunhas experiencias. Un destes estudos foi realizado funcionarios da Universidade de Iowa en conxunto con un cardiólogo de Nova Orleans Karlom Lavi.

Como previr a enfermidade cardiovascular?

Os resultados foron moi convincentes. Descubriuse que os pacientes que sofren de enfermidades cardiovasculares, usando unha carreira prolongar a vida. Cada ano, problemas de corazón e vasos sanguíneos transportar preto de 17,5 millóns de persoas. Esta figura é a terceira parte de todas as mortes rexistradas. O corazón tamén é un músculo, el que de exercicio regular. Non podemos facer o corazón a bombear eficazmente o sangue a través dos vasos, se non aumentar a taxa de corazón aos límites esixidos. Para o adestramento de resistencia, estes números varían de 133 a 157 batimentos por minuto, o suficiente para queimar carga de graxa nas alcance 114-137 batimentos por minuto.

Estes achados non contradin os resultados anteriores

Moitas das evidencias de que foi revisado por un panel de científicos Karla Lavi, salientan adeptos dun estilo de vida saudable actividade física, que se considera ideal para o adestramento do corazón a moderada. Noutras palabras, para ser saudable, vostede só ten que facer sendeirismo diarias. Isto é evidenciado por unha serie de estudos epidemiolóxicos de grande escala.

anos extras de vida

Con todo, os científicos están algúns resultados adicionais foron descubertos. Acontece que a carreira ten algunhas vantaxes sobre a pé. Se cremos que as estimacións feitas, realizada segundo as conclusións de varios estudos, o exercicio intenso é capaz de engadir tres anos de vida. É interesante que pode obter eses beneficios, aínda que comezou a levar unha vida activa tarde, nunha idade madura.

Hai outros beneficios

Tres anos - unha perspectiva tentadora, xa que correr é unha experiencia agradable. Cando unha persoa con unha carreira satura o seu corpo con osíxeno enriquecido endorfinas cerebrais, hormonas de felicidade. E canto máis a súa carga, maior a euforia tras unha carreira. Os autores do estudo continuou os seus cálculos. Se vostede é un fa férreo de carreiras na estrada e gastar unha media de 2,5 horas á semana, tras 50 anos de actividade, pasar a vida só 74 por cento. Para ser máis preciso, de hora en hora corre dándolle sete horas adicionais de vida. Vai ser capaz de extraer o beneficio marxinal, se aumentar gradualmente a súa quilometraxe. Se superar cada semana durante polo menos 100 quilómetros, facelo porque running te fai feliz.

Dependendo dos factores

Resumidamente debruzouse sobre como realizar cálculos. Os científicos estudaron a historia eo modo de vida de 55 000 persoas, o que pode ser atribuído ao risco de morte prematura. Descubriron que sería se todas as persoas á vez revisado a súa visión da vida, en base a determinados parámetros. Por exemplo, se todos os fumadores Xoga tabaco, ao mesmo tempo, que podería potencialmente evitar a mortalidade precoz por 11 por cento. Se todas as persoas con exceso de peso foron capaces de reducir o índice de masa corporal de 25 ou menos, podería evitar 8 por cento de mortes prematuras. Pero a redución da presión arterial elevada é vital para todos os pacientes hipertensos. Se manter os números na escala do tonômetro é normal, isto podería evitar 15 por cento das mortes prematuras por enfermidades do corazón e vasos sanguíneos.

Para 16 por cento non funciona

Para ser preciso, enfermidades cardiovasculares reivindicar as vidas de 31 por cento dos habitantes do planeta. Isto significa que o 16 por cento dos pacientes hipertensos continuará a estar en perigo, aínda se baixar a presión arterial ao normal. Pero e se algo menor rendemento no monitor de presión arterial? E se o corazón esixe un exercicio regular? A continuación, os investigadores fixeron unha análise comparativa de interese, que comparou a eficacia de varias formas de actividade física, dividíndoos en catro grupos.

Cal é a forma de actividade física é mellor para a saúde do corazón?

O primeiro grupo inclúe persoas que non están implicados na execución e levar unha vida inactiva. A súa carga sobre o corpo é medida por peóns ou tarefas domésticas, que pasaron menos de 500 minutos por semana (equivalente a 75 minutos de exercicios vigorosos). O segundo grupo eran inactivos corredores. Estas persoas están firmemente comprometidos na produción e teñen outras formas de actividade física, por exemplo, formación no ximnasio (500 minutos por semana). O terceiro grupo foron rotos persoas fisicamente activas (tamén 500 minutos de camiñar ou adestramento físico). O cuarto grupo formado corredores activos, os custos de funcionamento só 500 minutos semanais. Ademais, expoñen os seus corpos, e outras actividades físicas.

resultados

corredores activos veu para adiante, en comparación cos outros grupos, con todo, isto non é sorprendente. As súas posibilidades de morrer de calquera causa durante o estudo caeu 43 por cento. Ninguén vai sorprender que as persoas que levan unha vida sedentaria, voluntariamente condenar-se á morte prematura. Con todo, foron feitas as comparacións máis interesantes entre os dous grupos de persoas activas (corredores ou corredores). Mentres partidarios camiñar ou aptitude tivo unha ganancia de 12 por cento, os corredores activos recibidos na orde dos 30 por cento. Nesta comparación determinada execución era máis poderoso indicador da saúde do que outras formas de exercicio (aínda que exceden o mínimo recomendado).