Isto aínda non probou: 30 xeitos de perder peso

Se queres perder peso, ten que tentar esas formas pouco comúns.

Tire fotos

Estudos demostraron que as persoas que están constantemente tirando fotos de si mesmos, mentres traballaba no seu propio peso, moito máis probabilidade de éxito do que os que non facer fotos de si mesmo. Entón, en vez de esperar pola oportunidade de facer fotos incribles "despois de" facer o mellor "no tempo."

Elimine as luces antes de comer

Ten un problema co excesos? Elimine as luces e conectar a música - que provoca o que vai comer menos e máis pracer de comer.

Imaxina que cinco nenos

Flagelação debido a excesos - é un xeito de corrixir o fallo. É moi importante manter-se e non criticar. Imaxina a súa fame - un neno de cinco anos de idade. Non quere abusar dela, e vergoña, pois iso só vai levar a máis problemas.

Manteña un diario

Non, non é un diario alimentaria. Estudos teñen demostrado que as mulleres que todos os días escribir sobre cousas importantes nas súas mans por quince minutos a perder moito máis peso do que os outros.

reorganizar chapa

Moitos cren que a proteína ou carne - é un elemento clave da comida. É hora de cambiar isto! Pon no medio dos vexetais tarxeta e engadir proteína ou grans nas laterais.

Usar jeans cando posíbel

Se ten a oportunidade, non usar pantalóns e jeans. As mulleres que usan pantalóns jeans para traballar, xeralmente por un día son máis que os que usan pantalóns, pero vai beneficiar a súa perda de peso.

Incluir unha comprobación na tenda vista

Incluir unha comprobación desde a tenda no refrixerador de xeito que era diante de ti. Visual recordatorio permitirá que comer todos os alimentos sans antes de romper.

pratos orde de menú infantil

Ao longo das últimas dúas décadas servindo en establecementos de restauración creceron incrible, por que ten que ser posible ser orde porcións para nenos.

usar o mantra

Cando pensa que xa non ten ningún poder e non pode continuar, ten que obter un mantra que ten valor para ti e será capaz de pronunciar, que me esforzo para seguir adiante.

Escoitar música ao facer

Por suposto, o tempo que gasta no ximnasio, parece ideal para escoitar os comentarios, pero a música fai os seus exercicios máis eficaces debido ao seu ritmo.

Compras na web

Unha das formas máis fáciles de cubrir os produtos útiles neveira - é a tenda en liña como a web pode atopar unha morea de tendas especializadas en alimentación saudable.

Un excelente substituto dunha semana

Independentemente de saber se está a mercar produtos en liña ou nunha tenda local, sempre facer un excelente substituto unha vez por semana. Quere mimar-se un gran saco de patacas fritas? Substitúe-as por produto útil que nunca intentou.

Moitas veces, dí Pueraria

O té verde é moi eficaz e útil, pero hai outro tipo de té que normalmente é toda a zona atención - este Pueraria. É perfectamente axuda a loitar con exceso de graxa.

Seleccione unha mesa alta

Na casa ou no bar é moi fácil de facer, pero moitos restaurantes ofrecen un moi cómodos mesas baixas con cadeiras e sofás. Dálles como cientificamente probado que estar na mesa alta, a probabilidade de que encargar comida lixo, 73 por cento menos.

Cambiar a visión para comer mentres asiste

Se negan a comer mentres asiste a un programa de TV favorito non funciona, entón ten que planificar o que vai comer, e non só incorporarse o primeiro que vén á man.

tente Suplemento

Non pode superar o seu propio apetito si mesmo? Non hai nada de malo tentar suplementos nutricionais que pode axudar a se sentir menos fame.

Proba o aceite de peixe

Aínda que é descoñecido o quão eficaz aceite de peixe para a perda de peso, pero se pode garantir a ser útil en varios outros casos, vai de maneira ningunha ser a abandonala.

Debería como come

Pode soar raro, pero un estudo recente amosa que, se representar a si mesmo a forma como está comendo grandes cantidades de súa sobremesa favorita, pouco antes de comer real ela, vai comer menos.

Reformular M & M

Amo jujuba M & M? É hora de repensar o seu valor como o mellor M & M - é meditación e magnesio.

Aprende o Estado de tres días

Moitas veces acontece que durante unha semana comer alimentos sans, e despois se rompe e dentro de un par de días para devorar os seus alimentos non saudables favoritas. Con todo, hai que lembrar que só tres días perigosos alimentos causan serios problemas no organismo, polo que, se quere e romper a dieta, facelo unha vez e non para todo o día.

Nunca coma na emoción

A primeira regra de dieta: aprender a distinguir entre a fame física e emocional. Cal é a mellor forma de superar excesos emocionais? Pense sobre o que as emocións será, e as calorías que se debe a telos usado para permanecer.

Compre unha boa botella de auga

A auga potable vai permitir que encher o estómago e comer menos, pero se beber auga de botellas de plástico, non quere facelo de novo, entón paga a pena investir e comprar unha boa botella de vidro, que é lle gusta.

Teña coidado coas froitas e legumes

Este é enteiramente coherente co anterior, porque se os legumes non son da mellor calidade, sen gusto e mal lavado, non vai querer compra-los de novo.

Coma cun home

Non hai nada de sorprendente no feito de que as mulleres tenden a comer moito menos na compañía de homes, pero verifícase que o mesmo se aplica a absolutamente todos, incluídos os homes que comen con seus amigos.

Facer comida saudable conveniente

Cando está con présa ou con moita fame, incorporarse o primeiro a ver, entón tes que estar seguro de que alimentos saudables son os máis facilmente dispoñible na súa casa.

Probe facer o ben

Se está enfrentando dificultades, a fin de levar-se a moverse máis cada día, que é o xeito máis eficaz para queimar calorías, probe facer o ben todos os días. Saber que alguén está o benestar depende de ti - é unha gran motivación.

Establecer un toque de queda para carbohidratos

Se adora masas e outros alimentos ricos en hidratos de carbono, abandonalo los non será fácil. Ademais, a negativa do que ama - esta non é a forma en que ten que ir. Pola contra, ten que instalar algún tipo de "toque de queda" para comer carbohidratos só en cantidades limitadas e só no horario programado.

Diversificar a súa vida

transporte público eo ascensor fai a vida máis fácil, pero tamén reduce as posibilidades de queimar calorías. Os estudos mostran que o uso da lavadora louza en vez de lavar a louza a man, usa o ascensor en vez da andaina ata as escaleiras, e outras cousas que tales levar ao que queima menos calor do que queremos.

Move a cortina

Pola mañá na escuridade ou na luz da lámpada facendo o seu camiño cara á súa primeira cunca de café, mover as cortinas e deixar a luz do sol, xa que, segundo a investigación, que reduce significativamente a probabilidade de ganancia de peso.

a selección do límite

Variedade - unha alegría na vida. Con todo, canto máis lle ten a diversidade, canto máis come. Se quere continuar a comer as súas comidas favoritas prexudicial, polo menos, un tipo de límite para o que pode axudar a visión máis razoable para o uso de tales productos.