Krossfiter - quen é? O máis famoso krossfitery: Lista de realizacións e historia

Unha variedade de exercicios de fitness hoxe só rula. Nun club deportivo comúns, pode seleccionar non só un adestrador persoal, pero tamén facer o programa individual cun complexo privado. Pero, como se ve, non hai límite para a perfección. E mesmo a formación de fitness estándar pode variar. Para iso, cambiar a CrossFit. ¿Que é iso? Que elementos inclúen? Como trens krossfiter? Quen inventou CrossFit? Por esta e moitas outras cousas que vou detallar máis tarde.

Información xeral sobre CrossFit

Fans CrossFit capaz de falar sobre iso por horas. Pero se dicimos, en poucas palabras, é un sistema extremo de adestramento físico xeral, que combina elementos de levantamento Kettlebell, ximnasia, lixeiros e pesados atletismo, remo e así por diante. D. Neste caso, todos os exercicios incluídos no complexo principal, executado cun certo número de repeticións cunha cantidade de tempo limitado. En suma, esta rápida formación para todos os grupos musculares, formación equivalente de bombeiros, servizos de urxencia e para fins especiais.

Ata a data, CrossFit é un sistema de marca coñecida do xeneral adestramento físico, por que implica moitas celebridades, deportistas e outras persoas famosas, así como o mundo mellor krossfitery.

Unha breve historia do CrossFit orixe

CrossFit foi cuñado polo matrimonio Loren Dzhenay e Greg Glassman en 1996. Con todo, para realizar a idea entusiasmo parella foi só catro anos despois. A pesar do feito de que o sistema era unha longa cadea de probas, incluíndo os posuidores de divorcio, ela conseguiu incorporarse á fantasía de moitos un entusiasta de fitness.

Hoxe CrossFit é considerada unha das máis populares marcas de propiedade CrossFit corporación, Inc. Sobre ela sabe krossfitery expertos e novatos. Ademais, o propio sistema está en movemento, non só como un novo tipo de fitness, pero tamén como un deporte de equipo.

O equipo se usa nos salóns?

clases de CrossFit ocorren xeralmente en salas especialmente equipados. Pero sempre que este programa inclúe pezas de varias disciplinas deportivas, entre spetsatributiki en estes clubs poden ser atopados os seguintes tipos de equipo:

• pica con "panqueiques" de diferentes pesos;
• haltere;
• diferentes pesos (para as mans, pés, a área de cintura);
• anel ximnasia ;
• corda;
• barrotes horizontais;
• máquinas de remo ;
• alfombras;
• paso plataforma;
• expansor;
• globos médicos;
• de metal cadea martelo;
• pneumático tractor;
• Esteiras e outros. D.

Son eses atributos son usados krossfiter (quen é, imos explicar máis abaixo), para manter o seu corpo en boa forma física.

Quen é krossfiter?

Krossfiter - unha persoa implicada pola preparación rápida anterior, popularmente chamada circular (isto é debido ao feito de que todos os exercicios son repetidos, pechar o círculo, ou o ciclo do programa). Neste caso, se pode definir como a experiencia deportiva, ou non.

Por exemplo, algúns fans do programa son coñecidos deportistas ou mestres de Deportes. Outros - só decidiu aprender un conxunto extremo de exercicios co obxectivo de retirar rapidamente todos os grupos de músculos e perder peso. E algúns CrossFit permite que crer en si mesmo, un bo exemplo é un ex-atleta na natación China Cho. Ela tornouse interesado no programa debido á necesidade de rehabilitación tras expertos tres operacións complexas sobre a articulación do xeonllo.

Krossfiter Quen é este - homes ou mulleres?

É un erro pensar que a maioría das persoas implicadas en CrossFit son homes. Ao final, hai tamén mulleres, incluíndo atletas profesionais e amas de casa. Ademais, debido á distribución dos alumnos en niveis (principiantes, profesionais) para dominar mesmo o programa pode anciáns.

Ademais, hai serie especial de clases deseñado para mulleres embarazadas e incluso nenos. A mesma carga, neste caso, é seleccionado puramente individual e depende da aptitude física inicial dun atleta e dos equipos dispoñibles na sala de adestramento. Todos estes detalles deben saber un principiante krossfiter. Quen é? Un home común ou a muller, aínda un neno con base de adestramento de varios deportes.

Cales son os krossfiter obxectivos?

Entre os principais obxectivos para os cales krossfiter corre exercicio diario son os seguintes:

• desenvolvemento de resistencia;
• aumentar a eficiencia do sistema respiratorio;
• aumentar a forza;
• aumento da flexibilidade;
• mellorar a coordinación e poder;
• o aumento da velocidade;
• A mellora eo reforzo do aparello vestibular;
• a posibilidade de reaccionar rapidamente aos cambios de cargas.

E iso non é unha lista exhaustiva do que se pode alcanzar.

O que debe saber un principiante krossfiteram?

A primeira cousa que son aconsellamos a prestar atención ao máis famoso krossfitery, é a opción do corredor. Segundo eles, para realizar un determinado conxunto de exercicios é necesaria só baixo a supervisión de instrutores expertos. E para iso, é necesario atopar unha área adecuada para o adestramento. Como regra xeral, profesionais clubs programas CrossFit difiren só un do outro. Por iso é necesario para ignorar algúns, a fin de seleccionar o máis adecuado.

O segundo punto importante: ten que escoitar de preto do seu técnico, manter rexistros das súas actividades e non se esqueza de facer un breve conxunto de warm-up (pode preparar os músculos para a carga e reducir a probabilidade de lesión) e un enganche (feito a finais do programa e ten como obxectivo alongamento e relaxación dos músculos do corpo). E, por suposto, non pode adestrar e divertirse. Neste caso, as súas leccións vai traer o máximo beneficio.

O que se pode alcanzar facendo CrossFit?

formación Krossfiterov, tenden a levar a resultados positivos. Así, é posible nun curto período de tempo para usar todos os músculos en emprego regular e mellorar a forma, gañar masa muscular necesaria, así como desenvolver a resistencia e forza de vontade. Como en calquera deporte, formación de circuíto disciplinas, ensina definir e alcanzar os seus propios obxectivos.

krossfitery famosa: quen son eles?

Un dos atletas máis importantes e prometedoras que alcanzaron as alturas de CrossFit é un Metyu Freyzer americano. Nunha idade máis temprana por un longo tempo envolto levantamento de peso e era unha estrela de brotamento. En 2009, el se tornou o campión tres veces e foi membro do equipo estadounidense. Pero o destino acaba de forma diferente. Durante a preparación para os Xogos Olímpicos en 2010. O novo sufriu unha grave lesión na columna. Posteriormente, Matthew pasou por unha cirurxía e foi incapaz de volver a participación.

Con todo, como moitos famosos krossfitery, Fraser non perder o corazón. Empezou nun programa circular, a pesar do feito de que, despois dunha operación no seu corpo eran dúas placas e seis parafusos.

En 2013, a primeira vez que un atleta participase na competición do equipo para CrossFit CrossFit Games é. Aínda así, nunha das competicións conseguiu evitar tricampeão. A partires de agora o nome Fraser poñer na parte superior do mundo máis forte krossfiterov.

Forza e resistencia Lauren Fisher

Outro mellor krossfiter (para sorpresa de todos) - unha muller. É Lauren Fisher, que comezou a súa carreira como deportistas durante o adestramento na escola. Durante este tempo, ela participou do voleibol sección e baloncesto, e para desenvolver resistencia envolvidos CrossFit.

Con todo, matricularse na universidade, Lauren decidiu facer o adestramento do circuíto nun nivel máis serio, engadindo que o programa orixinal do levantamento de peso. E o resultado non tardou en chegar. En 2013, durante o Campionato Nacional Júnior, ela gañou o segundo posto. E precisamente un ano despois, o atleta gañou a medalla de ouro cobizado.

Physique fermosa e desexo de vitoria Noah Olsen

Noah Olsen - atleta, que ocupa a primeira posición no ránking internacional Open (calificación principal CrossFit Games). A pesar do feito de que físico excelente, el está dotado pola natureza, o americano non ve a perfección capela. Día tras día, estaba facendo CrossFit, o que lle trae gran pracer. Segundo el, para manter a marca líder axúdalle forza incrible para gañar e traballo duro.

Sean Ramirez - rei da súa división

Outra é a krossfiter máis forte, que merecidamente chamado rei invicto da súa división é Sean Ramirez. O atleta segura a posición de liderado por dous anos nunha fileira. Ademais, foi el quen repetidamente levou en case todas as fases do xogo CrossFit Xogos e saíu co nariz dos ex-campións de división.

Modesta e despretensiosa Ben Smith

Din que a modestia adorna o home. É esta regra e unirse a unha tranquila e relaxante Ben Smith. Segundo el, non lle gusta gritar sobre as súas vitorias, e prefire probar as súas tarefas de forza e resistencia. E o seu traballo é visible para os fans de CrossFit, como Ben é un participante CrossFit Xogos en 2009. En 2011 e 2013 foi o terceiro, e en 2015 xa subira ao chanzo máis alto dos líderes.

Simple Irish cara BC Gudmundsson

Esta é outra cara simple de Irlanda, CrossFit viciante. En 2015, durante os xogos regulares CrossFit Games conseguiu entrar no top tres. Como se viu, unha ampla experiencia atleta na ximnasia, que de cando en vez engade elementos de levantamento de peso. El ama e sabe como traballar en si mesmos, con formación e comer unha morea de tempo.

Regra Zach - un home de endurecemento incrible e forza de vontade

Especial atención debe ser Regra Zach. En contraste coas accións doutros atletas, as súas accións no circuíto de formación teñen certas limitacións. O feito é que, debido á enfermidade articular na idade de dous atleta foi desposuído de ambas as pernas. Con todo, iso non rompe, pero endureceu o seu carácter. Actualmente Zach é un símbolo da capacidade atlética e forza de vontade. El facilmente facer flexións durante unha parada de man e levantar pesos.

Ademais, krossfiter abriu a súa propia escola, onde ensina todas as sutilezas do circuíto de formación para persoas con discapacidade. Entre outros atletas coñecidos son os seguintes:

• Rob Forte.
• Rica Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges e outros.

Todos eles recibiron o recoñecemento internacional e continuar a traballar no seu corpo.