Libre de carbohidratos da dieta - a eficacia 'asasino'

O máis famoso e popular na dieta ruso é o chamado "Kremlevka". Esta masa de alimentación do sistema de partidarios e moitos oponentes. Entre os primeiros, por suposto, os que conseguiron perder algúns quilos facilmente. Pero a posición "contra o" firmemente ocupar nutricionistas. Eles foron apelidado de dieta de baixo carboidrato o camiño máis curto ata a morte. Nota, non estamos falando dunha hipoglicemia relativamente inofensivo - un compañeiro constante de dietas de baixo Carbohidrato. Especialistas non son sen razón, creo que os alimentos con alto contido de proteína e graxa é un duro golpe para o sistema cardiovascular, fígado e riles.

Basta lembrar como composto dieta sen carbohidratos a ver que a comida é axeitado só persoas moi saudables, e por un curto período. Pero os autores de "hospital de Kremlin" nos aseguran que a obtención de 70-80 gramos de hidratos de carbono por día pode ser unha vida. Por que, entón, libre de carbohidratos comentarios de dieta de perda de peso é a máis favorable? É moi fácil de explicar - esta dieta dá unha rápida e visible resultados. Neste caso, a sensación de fame hai dúbida - unha proteína moito tempo para dixerir e dá unha sensación de saciedade. Cando a ausencia de hidratos de carbono, o exceso de líquido do corpo vai moi rápido, e é, unha vez máis, centímetros e quilos.

dieta sen carbohidratos implica limitación de inxestión calórica. Directamente non di, pero comparando o valor de enerxía de proteínas e carbohidratos, é doado de calcular.

Deixar de lado as disputas e se volven para a experiencia de persoas para quen esta dieta - é un estilo de vida. O concepto de libre carbohidratos dieta, musculación e fitness no concepto de home na rúa son indisociábeis. Erroneamente cren que a base da dieta de atletas que están implicados no adestramento do peso, son proteínas. Dicir, é por iso que eles teñen graxa corporal mínima e alivio, músculo tridimensional.

Isto é verdade mesmo metade do fisiculturismo dieta consiste de proteínas, o 40% de hidratos de carbono, pero puxo completo de 50% das contas de graxa para só 10%.

dieta sen carbohidratos - parte da preparación pre-competitiva que os deportistas chamada secado. A duración deste período, como regra, non máis dun mes. En todas as outras veces o número de carbohidratos na dieta dos atletas varía de 200 a 450 gramos. Nótese que este límite sobre a cantidade de graxa é almacenada. Polo tanto, substitúe arroz e trigo mouro bolos e chocolate non vai funcionar. Aínda que, eu vou contar un segredo, incluso os campións de fisiculturismo e fitness pode pagar golosinas, aínda que non moitas veces.

Sen dúbida, a persoa media, que non xoga Deportes intensamente, 450 gramos de hidratos de carbono será superfluo. Pero segundo nutricionistas, non debe ser inferior a 150 gramos por día. É a cantidade de "combustible" para manter un metabolismo activo. Os médicos hai un dito "graxas queiman no forno de hidratos de carbono." En caso de desvío para o mecanismo activado proteínas que retarda o metabolismo.

Por suposto, carbohidratos - é unha arma de dobre fío. Ao final, son responsables da insulina do corpo, unha hormona que transforma azucre en graxa. É a partir desta un equívoco xeneralizado de que de carbohidratos de engorde. Pero os carbohidratos son carbohidratos contenda, e non todos son igualmente malas. Perigoso para a figura só os produtos que rapidamente aumentan os niveis de azucre no sangue. Provocan a liberación de insulina, o que implica bloqueando a produción de encimas responsables da quebra de graxas, e desactiva mecanismo de reciclaxe de nutrientes en exceso. Ademais, co aumento de cantidades de insulina e aumento do apetito. É formado un verdadeiro círculo vicioso - os máis carbohidratos simples, maior a necesidade para eles.
Carbohidratos con baixo índice glicêmico producir o efecto contrario, e é neles, o noso corpo deriva de enerxía para unha vida activa.

Quizais dieta de carbohidratos libre ten dereito a existir, pero só cando se usa con criterio. Como todos os outros sistema alimentar "artificial" "Kremlevka" require supervisión médica. Polo tanto, pense de novo. Quizais sería máis sensato para cambiar os conceptos básicos de nutrición e adestramento?