Maratón

Marathon - é executado a unha distancia de máis de 40 quilómetros. Ela ten o seu nome segundo un grego lenda. En 490 aC. e. durante a Batalla de Maratón, os atenienses gañou. Cando a batalla terminou, o guerreiro chamado Pheidippides decidiu notificar primeiro os cidadáns de Atenas a vitoria. Traballou seu camiño de Maratón a realizar cidade natal. Contando sobre a vitoria de concidadáns, Pheidippides morreu. Cando os Xogos Olímpicos foron renovados, a decisión foi tomada para dar a lagoa que correu guerreiro ateniense e realizar carreiras regulares a esta distancia. Medindo a distancia de Maratón a Atenas, os investigadores primeiro chamado un número que era de aproximadamente 34-35 km. É a esta distancia e é unha primeira execución. Primeiro adestramento dos atletas foron calculados con 34, 5 km. Mesmo esa distancia parece enorme. Pero aínda máis sorprendente aínda está por vir.

Co tempo, a maratón comezou a levar adiante unha longa estrada. El estendeu á familia real de Windsor, era máis cómodo para asistir a súa competencia castelo. En Inglaterra, me gusta moito de correr. Correr é tamén un pracer para cada certa inglés. Eles non son unha excepción e os membros da familia real. Hoxe, a distancia exacta do percorrido da maratón varía de 40 a 42 km. Duración oficial do 42.195 metros. Esta distancia foi aprobado pola Federación de Atletismo. Con todo, en moitos países, onde hai carreiras afeccionadas, tales requisitos non poden ser atendidos. Ao final, ninguén vai vymeryat ruta en metros. Si, e Pheidippides, en cuxa honra foi fundada maratón, é pouco probable que teña unha idea exacta de como lonxe superado.

De feito, nas crónicas do autor da carreira non di nada. Hai unha sospeita de que non era nada. Con todo, a tradición de organizar un fermoso maratón. Converteuse en non só unha disciplina deportiva. Marathon - unha especie de performance. Tamén promove un estilo de vida saudable, é o reto de vellez, eo índice de saúde da nación. Races son enormes, ea razón pola que eles poden facer todas as celebracións e eventos, non só os eventos oficiais.

Marathon - non para feble persoas. Ela esixe fitness, dando-se malos hábitos e unha certa marxe de seguridade e paciencia. Oficialmente, hai dous de longa distancia para carreiras: unha maratón e media maratón. O último ten unha distancia de menos da metade do primeiro. Con todo, o media maratón - a mesma proba. No atletismo hai un maratón para homes e mulleres. E distanciarse se permanece o mesmo, non hai exencións ao fermoso sexo non é. Hai simplemente o mellor desenvolvemento entre a metade masculina dos atletas, e na femia. Indicadas polas estatísticas, a marca mundial feminino queda detrás dos homes por preto de 12 minutos.

O punto máis difícil do maratón na fase de 30 km. Todos os atletas que están implicados en tales unha carreira, recibir especial de formación. En primeiro lugar, eles aumentan significativamente a cantidade de glicóxeno nos músculos, porque tende a queimar. Co fin de superar con éxito a distancia, os atletas teñen que sentar na dieta de carbohidratos. Isto fai posible para aumentar a oferta de glicóxeno en 3 veces. Antes da carreira en si debe tomar alimentos ricos en hidratos de carbono. Tal comida - case unha tradición. A mellor comida, neste caso - masas e patacas.

Marathon mantense a unha determinada temperatura. Por exemplo, se a temperatura sobe por riba de 27-28 graos, é mellor para cancelar a carreira. Porque pode ser perigoso para a saúde e vida. A maioría temperatura normal para facer jogging - preto de 15 graos. Polo tanto, na maioría dos países do maratón realízase no outono e na primavera, cando hai unha onda de calor. Cando a calor do resultado da carreira, de feito, pode ser a morte do participante.