Meditación: É realmente único para todos?

Meditación recentemente se tornou cada vez máis popular, pero os investigadores, que pasou moitos anos estudando a práctica preocupado ese estado de cousas. O seu medo está baseado principalmente no feito de que, como moitos outros modismos que varreron o mundo no pasado recente, a meditación pode ser xeralmente esquecido cando a xente cre que, a pesar do hype, non é unha panacéia máxica para dor ou problemas .

Con todo, os expertos non dubidan dos seus beneficios. Hai unha abundancia de persoas que din que eles foron capaces de cambiar as súas vidas para mellor, cando comezaron a practicar a meditación.

O que os investigadores din

Pero a investigación nos dá moito menos motivo de entusiasmo. Non hai moito tempo, os científicos concluíron unha morea de investigación, durante a cal descubriu que algunhas formas de meditación teñen ningunha influencia sobre como a xente lidan co estrés, como se comportan nas súas vidas diarias, os seus niveis de depresión e ansiedade. Afortunadamente, os datos de moitos outros estudos, en conxunto, confirmar o seu favor. En media, meditación realmente axuda a xestionar a depresión e ansiedade, pero os seus efectos non son tan grandes e non moito mellor que os resultados alcanzados con calquera outra intervención.

Non para todos

É por iso que os científicos concluíron que a meditación non é adecuado para todos, a pesar do seu estado actual de unha panacéia para cada un dos nosos pacientes. Ás veces, a meditación realmente funciona para calquera. Pero cando non axudar, pode facer vostede se sentir na mellor decepcionante. No peor dos casos - se sentir miserábel. Entón, se xa intentou meditación e decidiu que non era para ti, non debe sentir por mor deste mal. Existen moitas outras estratexias para mellorar a súa saúde e benestar.

Consellos para principiantes

Pero se aínda non probou meditación e quero ver se pode beneficia-lo, aquí están algunhas suxestións simples:

1. Deixa-se tempo para tentar - unha ou dúas semanas. sesións de meditación curta primeiro adestramento. Algunhas boas sesións de cinco a dez minutos é mellor que un longo, que vai traer decepción. E se cre que a meditación dálle con dificultade, benvido ao club! Con todo, ninguén dixo que sería fácil.

2. Intente unha variedade de aplicacións, especialmente no inicio, como poden servir como unha guía e unha base para o inicio das clases. Agora, hai moitas aplicacións bos e de balde, así que pode escoller.

3. Se ten a oportunidade, participar nun grupo de persoas a meditación de aprendizaxe. A pesar do feito de que é unha práctica solitaria, o grupo de apoio pode facer moito para ti.

4. Se está loitando con ansiedade ou depresión, asegúrese de que estes problemas están baixo o seu control, e non precisa de axuda exterior para comezar a meditar. Pode usar unha variedade de libros sobre o tema, por exemplo, "Un xeito coidadoso través da depresión", Mark Williams e Dzhona Tisdeyla. Este libro presenta a terapia cognitiva baseada na meditación.

5. Se xa intentou meditación e sinto que este non é para ti, non se Sorprende. A pesar da badalação, esta práctica non é realmente para todos. E iso é bo, porque hai moitas outras formas de mellorar o seu benestar.