Muscle-sinerxías: exemplos e descrición

Todas as accións físicas executadas por unha persoa comprometida a través dos músculos. Todos eles son divididos en varios grupos e son chamados sinergistas, agonistas, antagonistas, pronator, sobreplantas. Músculos realizar movemento en todas as articulacións, manter o corpo erecto, proporcionar un movemento dos brazos e pernas.

Que músculos son sinerxías, e que son agonistas e antagonistas pode entenderse lembrar de como eles funcionan, e onde están.

Todos os músculos na súa estrutura está dividida en 2 grupos: estriados e lisos. O primeiro grupo - e músculos involuntarios. Non pode ser reducida pola vontade de conciencia. Este grupo de músculos que revisten as paredes dos vasos sanguíneos, órganos internos e pel.

O segundo grupo - este é músculos voluntarios. Ela está composta de máis de 600 músculos, e poden ser reducidos pola vontade de conciencia. Estes inclúen a superficie dos músculos do corpo humano (excepto corazón).

funcións

Entre as funcións de todos os músculos realice os seguintes tipos de movementos: flexión, extensión, abdução, adução, pronação, supinación.

Cada acción é fornecido polo traballo de varios fibras musculares. Eles poden interactuar e realizar un traballo en conxunto.

Case todos os músculos están ligados a unha ou máis articulacións. Debido a esta propiedade garante o seu movemento.

Normalmente, os flexores están diante (este é o bíceps, en liña recta do músculo abdominal, Delta), os extensores das costas (tríceps, costas extensores, músculos glúteos). Excepción - xeonllo e nocello. Aquí, os músculos situados ao contrario, o quadríceps da fronte, isquiotibiais atrás.

Músculos, permitindo o movemento de abdução, disposto no exterior da xunta (medio delta feixe glúteos media) e fundido - en (facendo que os músculos da coxa).

A rotación realízase músculos situados diagonalmente ou transversalmente en relación ao eixe vertical.

interacción

Ningún de exercicio físico ou actividade non ocorre en illamento dun músculo. O traballo é sempre coa presenza dalgunhas fibras musculares.

En función do tipo de interacción son varios grupos: os músculos, axentes sinerxías, agonistas, antagonistas. A rotación é proporcionada pronator (rotación interna) e soportes en arco (para o exterior).

Se o movemento implica varios músculos e actúan en conxunto (por exemplo, dobrando-se), a continuación, son chamados musculares-agonistas.

Os músculos implicados no efecto contrario, chamados antagonistas.

Músculo-sinerxías - é tomado por separado músculos implicados nunha acción conxunta co outro nun movemento particular.

Considero un exemplo. No proxecto implica músculo-sinerxías. Algúns deles traballan xuntos e tirar na mesma dirección, mentres que outros fan outro movemento, estabilizar o impulso na dirección oposta.

Nos músculos antagonistas e axentes sinerxías non interfiren uns cos outros. O movemento está accións coordinadas.

Para ver os músculos agonistas e antagonistas que, debemos lembrar o grupo principal.

Os músculos do corpo humano

Todo o corpo humano pode ser dividido en varios grupos. Esta músculos do tronco, cabeza, membros superiores e inferiores. Poden ser arbitrariamente reducido a través da realización de algunha acción.

O corpo está dividido nos músculos:

• pescozo - están implicados no movemento da cabeza;
• De mama - grande e pequeno baúl, os músculos intercostais;
• abdome - lineal, os oblicuos externos e internos;
• volta - trapézio, latissimus.

Vale resaltar outra músculo torso - o diafragma. El divide o tórax e cavidade abdominal, toma parte na respiración.

Os músculos do membro superior - é o bíceps e tríceps.

Os músculos dos membros inferiores - quadríceps, isquiotibiais.

Estes músculos non son todos, pero só o máis grande. Coa súa axuda, podemos comprender o mecanismo dos agonistas e antagonistas.

antagonistas

Este grupo inclúe:

• bíceps - tríceps;
• peito - costas;
• isquiotibiais - quadríceps;
• músculos paraespinhais - recto abdominal.

Neses pares, un dos grupos realiza flexión de movemento, o segundo - extensión. Peito - de volta - poliarticular supino movemento e tirar.

sinerxías

Este grupo inclúe:

• puxe - latissimus, bíceps;
• ups - peitoral maior, tríceps,
• mergulla - peitoral maior, paquete anterior de deltóide, tríceps,
• Squats - quadríceps, glúteos, isquiotibiais.

Todos os músculos, sinerxías realizar un movemento, axudando uns ós outros.

Localización

Os agonistas e antagonistas son xeralmente situados en diferentes partes da xunta (bíceps e tríceps). flexión do ombreiro cando se executa bíceps (agonista), pode levar a un relaxación do tríceps (antagonistas). Este fenómeno é chamado de inhibición recíproca.

Non existe tal cousa como unha compresión articular, cando nun antagonistas de movemento son compactados. compresión articular ocorre no agachamento, cando os extensores das costas e da prensa son reducidos á vez.

Músculo-sinerxías están localizados no mesmo sitio e agonistas, ou nalgún lugar próximo. Cando o movemento para axudalos.

Pronator, sobreplantas

Rotación dentro da articulación do ombro proporcionados peitoral, latissimus, redondo subescapular e grande.

Rotación do lado de fóra da articulación do ombro é debido infraspinatus e pequenos rolda.

Aplicación na vida

Coñecemento do traballo dos músculos humanos é amplamente utilizado na musculación. Por exemplo, cando a construción dun programa de formación a través dunha técnica como a serie Super, por veces utilizado músculo-sinerxías. Exemplos: tirando e dobrando os bíceps, mestra da hasta de extensión e do antebrazo. O traballo implica músculos actuais co-direccional.

Pero a maioría das veces usado adestramento, no cal os antagonistas están implicados. Por exemplo, os tríceps e bíceps, peito, costas, quadríceps e isquiotibiais.

Normalmente antagonistas formación ten lugar ao mesmo tempo. Esta visión ofrece un crecemento muscular uniforme e desenvolvemento.

O adestramento será máis eficaz se sabe o que os grupos musculares están implicados dun xeito ou outro exercicio. A experiencia proba o beneficio da formación de atletas en que musculares antagonistas ou axentes sinerxías traballar simultaneamente. Exemplos - un fisiculturismo destacado Arnold Schwarzenegger e outros.