O simulador para a prensa coas súas propias mans. Home-made simuladores, debuxos

Sobra dicir unha vez que un estilo de vida saudable - iso é bo. Moitos de nós teñen traballo sedentario, o que contribúe á mala postura e aspecto en xeral, e non hai tempo para fitness. Con todo, o exercicio pode ser na casa. Non precisa de case ningún ferramentas especiais. Aínda que, se quere, pode facer un simulador para a prensa coas súas propias mans. Isto contribuír ao fortalecemento dos músculos do Corán. Pero deixe-nos a todos en orde.

Conceptos xerais e información

Pode co 100% de certeza dicir que os músculos obter bombeada sen simuladores casca e equipos. Realmente é. Por exemplo, para iso é unha barra horizontal, co cal podemos levantar as pernas arredor. exercicio efectivo, con todo, require unha certa base. É o suficiente para atopar o equilibrio certo, ea prensa pode comezar a balance no chan. Todo isto foi coñecido. Pero o certo é que o simulador para a prensa, coas súas propias mans fixo, vai axudar a mellorar a eficacia da formación e nivel de confort. É factores moi importantes que non deben ser ignorados. E agora imos pasar á parte práctica deste artigo, e comprender con esto.

¿Que é unha "materia Roman"?

Certamente xa escoitou falar sobre este simulador popular. Xeralmente unha morea de nomes, "Board Roman", "banco Roman", etc. Pero, independentemente diso, a estrutura é a mesma en todas partes, e, polo tanto, os mesmos músculos están a traballar ...

Segundo a lenda, como proxectil Atlético apareceu en Roma. El gladiadores comezou a usalo por primeira bomba de prensa. Quizais sexa certo, pero quizais non como hoxe ninguén pode dicir. Pero en calquera caso, imos tentar facer un exercicio semellante á prensa con súas propias mans. Complicado sobre el non hai nada. Necesitamos unha ferramenta e material específico. Pero deixe-nos a todos en orde.

traballos preparatorios

A información contida neste artigo, o deseño da materia Roman asume atleta operación de peso non superior a 90 quilogramos. Se pesa algo máis, o cadro debe ser feita de recunchos máis grosas e tubos de gran diámetro. Como a ferramenta eo material, case todo o que vai atopar no seu estudo. Se algo non é, pode pedir a amigos ou veciños, en casos extremos - para alugar.

No que se refire a materiais para a fabricación do "materia romano" Necesitamos 3,5 metros de tubo de metal, tarxeta ou taboleiro de fibras 1000h400 cm, escuma lixeiramente denso, e fixador (parafusos e porcas). A ferramenta require aproximadamente o seguinte: Broca con brocas, búlgaro e máquina de soldados. Outro punto importante: a necesidade simuladores debuxos. Isto axudará a manter os tamaños máximos e cumprir coas características do proxecto do proxectil.

obras de montaxe

E agora seguir directamente á unidade de montaxe. Na maioría dos casos, ten sentido para facer o soporte fronte altura de 50-80 cm. Con este proxectil para dar estabilidade é desexable a realización de inclinación do brazo dianteiro. lonxitude da hasta para fixar as pernas está fixado directamente baixo o atleta. Desde todo o crecemento é diferente, é desexable para realizar a súa regulamentado. Algúns deseños simuladores implican fixación ríxida, o outro - a articulación, que se está movendo. A lonxitude do aparello de exercicio perna seleccionados individualmente e pode variar de 40 a 70 cm. Pernas demasiado elevados fabricación implacable. Mellor ir en torno a 50-60 cm. Nos extremos do tubo, é desexable para facer almofadas de goma que algunha estabilidade aumento. É mellor para aumentar aínda máis o rack cachecol central. Todas as partes metálicas do cadro xuntos por soldadura participar.

Como facer o simulador: os detalles importantes

Se nunca estivo involucrado en traballos de soldadura, este proceso pode confiar a un especialista, ou tentar facer todo só. Pero é desexable para adestrar en calquera chatarra. Nótese que a tarxeta "da materia Roman" está composto de varias partes, o que é debido aos ángulos de inclinación. Prenda-a para o chan mellor cos parafusos. Parafuso ten que ir a través da tarxeta, e tubo de montaxe soporte. Unha conexión deste tipo será moi fiables, pero aínda precisa de apertar as porcas periodicamente.

O que máis ten que facer é rolos obtyanut pernas deixar de escuma. Isto é para garantir que nada é presionado nun membro durante o exercicio. De feito, baixo a placa tamén pode ser instalado de escuma e arrastralo ata calquera material axeitado. En xeral, o shell está preparado para o seu uso.

filme ximnasia e todo sobre el

Shell chamado clip de ximnasia apareceu hai moito tempo. Polo proxecto, é moi sinxelo, pero, a pesar diso, é moi eficaz. Claro que, mentres traballaba cun rolo de ximnasia funciona non só novas, pero tamén algúns outros músculos. Con todo, moitos atletas usalo como unha ferramenta para o estudo de casca de músculo, e realmente destaca nesta tarefa. Hoxe, existen varios proxectos de vídeos de ximnasia. En particular, cambiando o número de rodas, o que proporciona unha elevada estabilidade. En canto á produción, o simulador elemental auto-similar pódese facer moi rapidamente. Imos ver como é.

conxunto de rolos de ximnasia

Así, un elemento clave no presente proceso é unha ou máis rodas. O seu diámetro non debe ser inferior a 10-20 cm. Ademais, é importante escoller unha opción que permitiría conveniente poñer a xesta, para que eles non tocan o chan durante o exercicio. Como unha opción - para eliminar unha roda con un carrinho de bebé ou en bicicleta. Esta sería a solución normal. De feito, é desexable ter só dúas rodas idénticas, que permiten máis eficiente para manter o equilibrio mentres traballaba.

Tamén precisa unha cámara de aire. A súa lonxitude debe ser de aproximadamente 30 cm e un diámetro -. Preto de 3-3,5 cm Respecto ao material, non hai moita diferenza, é posible dar preferencia ao metal e plástico. En calquera caso, estes simuladores para os músculos abdominais están recibindo o suficiente robusta e fiable. O tubo, neste caso, serve de eixe e as rodas debe caber no burato.

simulador caseiros para a prensa: Comentarios

Hoxe podemos ver unha morea de comentarios e recomendacións de artesáns nacionais sobre a fabricación dos encoros de atletismo. Entón, simuladores de prensa non son o último lugar nesta lista. Por exemplo, hai unha abundancia de instrucións sobre como facer simuladores caseiros para bombear músculos casca. Comentarios din que a opción máis fácil e rápida - un rolo de ximnasia. E a máis difícil das moitas cunchas recoñecido base completo ou "materia Roman".

Si falamos de algo mediocre, as persoas que saben recomendar a consola para as barras de parede. En xeral, nunha revisión, deportistas afeccionados sempre bos consellos para facer tales bombas por conta propia, en vez de comprar. Especialmente se está a facer na casa.

Basicamente, agora vostede sabe como facer un simulador para a prensa coas súas propias mans. Sofisticada neste proceso non hai nada, a cousa principal - para ter o desexo ea paciencia. Se algo sae mal, proba de novo, e ten que facer un adestrador decente e eficaz.