Produtos de valor de enerxía

Cando o número medio de sustancias útiles, que contén un ou outro alimento, use o concepto de "valor enerxético". Este termo representa o número de quilocalorias que vysovobozhdaetsya en seres humanos, durante o procesamento dun produto. Para dar ao lector a noción de que unha única de calor, é importante ter en conta que esta é unha parte da calor, que é capaz de un grao de calor dun litro de líquido. Esta é a menor unidade de enerxía. No noso caso, é de particular importancia. Este - a cantidade de enerxía que normalmente é liberada como calor no procesamento de alimentos. O número de calorías desenvolvidos (ou quilocalorias) é específica para cada produto individual. En canto a bebidas. Por exemplo, un gramo de graxa ofrece 9 calorías de hidratos de carbono gramos (ou proteínas) - 4 calorías, e as gramos medias de alcohol contén 7 calor.

Debido á forma de necesidade de vida ou profesión das persoas para a enerxía, que é liberado durante o procesamento de alimentos, é un individuo. Unha persoa precisa de unha chea de calor dos alimentos, a fin de xestionar cargas pesadas, mentais ou físicas, e outro para unha tal dose sería moi prexudicial, porque as calorías extras pode "converter" nunha nova capa de graxa no corpo. E cada novo centímetro cúbico de graxa - todo un contador das mellores embarcacións, capilares, que será subministrado con todo o necesario. E este á súa vez, a carga extra sobre o corpo.

Así, o consumo de enerxía depende do tipo de actividade. Para cada hora gasta nun home soño, "queima" de preto de 65 calorías. Como mencionado arriba, non debe consumir máis alimentos do que o necesario para o funcionamento normal, porque iso leva a exceso de peso. Noutras palabras, a acumulación de tecido adiposo. O que debe ser feito para a masa corporal non creceu e diminuíu? Isto é como perder peso perder peso?

Debe calcular cantas calorías que consome e cantas gasta. Existe unha diferenza entre estes dous indicadores, e se é significativo? Consumir máis alimentos do necesario, ou, pola contra, non ten enerxía suficiente dá?

En media, normalzovat ao seu peso, os homes precisan consumir 1500 calorías por día, e unha muller - 1300. E pode organizar a súa dieta. Como? Por exemplo, no almorzo vai empregar tres centos de calorías para o xantar - o mesmo que para a cea - e seiscentos. E todos eles será en 1500.

Aquí podes ter unha pregunta: como calcular o valor enerxético dos alimentos que recibiu? Hai unha mesa especial que é proporcionada sobre este tema con información completa. No seu lado de cada produto determinouse a cantidade de calorías xeradas durante o procesamento no intestino. Esta táboa é fácil de atopar en internet. Con el será capaz de determinar cantas calorías consome nun día. A táboa mostra xeralmente como proteínas, graxas e hidratos de carbono son dun determinado produto. Mesmo se non se especifica valor enerxético, entón, saber o número de calorías por gramo de proteína, graxa ou carbohidratos que para contar facilmente, cantas calorías consome nun día. Así, algunhas palabras sobre os produtos que xorden a diario na súa mesa. Quizais o maior valor de enerxía a partir do petróleo - manteiga (748 calorías), calefacción (887) e xirasol (899). En segundo lugar - a graxa, carne de carneiro ou carne (897). - o terceiro de graxa (por enriba de 700 kcal). E alta calor noces grazas ao alto contido de graxa.

Con todo, a información nestas táboas, podería dicir, relativa. Por exemplo, o contido enerxético do pan dependerá das materias primas a partir do cal foi feita. É dicir, a partir de calquera fariña de cereais é extraído a partir do cal preparou a masa para asar pan, se a masa doce, levedura ou non, etc. valor leite Enerxía de vaca corresponde a unha media de 58 calorías e secas -. 478, e condensado - 300.