Produtos de proteína: boa e diferente

Como é coñecido, as proteínas como compoñentes alimentarios son necesarios. A proteína mínimo absoluto - 23 gramos por 24 horas. De ser menor, entón o home ameazou edema libre de proteína en poucas semanas. Con todo, a persoa media vai ter moito máis que o mínimo, porque canto máis peso, máis as células humanas e canto máis proteína que precisa, polo menos, para manter a estrutura actual. El é coñecido por moitos, e así atormentado polos buscadores consulta "a maioría dos produtos de proteína."

Resposta: cantidade de proteína (máis do 30%) conteñen leite en po, proteínas deportes, peixe seco, intermediarios de soia. A cantidade media de proteínas (18-25) - queixo, baixo contido de graxa de peixe cocido, noces, algúns tipos de queixo, carne, peito de polo. Pero en moitos dos seus cachorros quentes favoritos e salchichas, iogur e proteína costeletas de porco pode ser moi pequena: non máis de 12 por cento. Pero graxa é o que se chama "aos globos oculares." E comer unha gran cantidade de graxa non se recomenda incluso para as persoas que queren gañar peso.

Non todo tipo de proteína encaixa de forma optimizada individual. Proteína Sports crea unha carga moi grande sobre os riles, e se come-lo en graxas teñen limitar bastante, para non sobrecargar o fígado. peixe seco é caro, ademais, que contén unha gran cantidade de sal, polo que propensa a hipertensión como unha fonte de proteína que non pode ser recomendada. Semi-acabado sabor de soia - ben, moi afeccionados, a maioría das persoas consideran o seu mal gusto. Se absorben e moer xunto con leite delicioso, a continuación, facer-se a comelos posible. Son moi baratos. Con todo, hai unha pregunta - o organismo a dixerir soia? produtos de proteína, como leite en po - a mellor opción se non sofre sobrepeso. Como o leite seco e moitos carbohidratos, obtendo unha mestura chamada Gainer, é dicir, un medio para o conxunto de pesos. Se é moi activo fisicamente, pode ser usado e tales mesturas, sen medo de aumento de peso.

produtos de proteína, que son tradicionalmente utilizados por atletas - peito de polo, Lean peixe cocido e ovos brancos, feixón, carne cocida. Estas fontes de proteína, en principio, non é malo, e ter un mínimo de contra-indicacións. Eles proteina non é o máximo, pero son axeitados para case todos, para que adoitan usar fisiculturismo cando construción de masa muscular. E eles teñen a mesma fame "cousas" durante a graxa sgonki. O feito de que estes produtos alén de proteínas pequenas outros nutrientes, polo que nada máis proteínas "completo" no corpo non caia. Con todo, nesta serie ten unha carne especial lugar. Algúns expertos cren que, como resultado da súa dixestión producir substancias máis tóxicas que o corte de outros tipos de carne. Moitos se negan a carne de din que se senten mellor sen este tipo de carne. Sen embargo, este é puramente individual, eu creo, algunhas consecuencias graves será só comen carne todos os días, e permitir tal luxo non todo o mundo pode. O feixón contén unha gran cantidade de proteínas, pero provoca flatulência e non totalmente digerido.

Lista de produtos de proteína sería incompleto se non discutir tales fontes "tradicionais" de proteínas, como carne de porco e produtos de leite integral. Carne de porco tamén son diferentes, pero evitar a compra de ready-picada mellor, porque a graxa neste produto semi-acabado pode ser de ata o 70 por cento. Os produtos lácteos son saborosos, pero non abuse deles, un día vai consumir máis de 20 gramos de graxa do leite, hai un risco de que unha gran parte del será na cintura.

Proteína alimentos están ó redor, pero non todos son bos o suficiente. E non só a proteína necesaria polo pobo. Sen carbohidratos suficientes deterioración da capacidade mental e falta de graxa pode causar deficiencia de hormonas sexuais. Polo tanto, a dieta debe ser abordado con prudencia e non ir a extremos.