Que para alimentar unha nai que aleitar? Té para nais lactantes. Produtos hipoalergénicas para nais lactantes

Se despois do nacemento dunha muller só pensa en como satisfacer un neno, familiares normalmente levanta outra cuestión: " Que a alimentar un enfermería nai?" Moitas persoas teñen ideas erradas fórmanse que pode e non pode ter o período de lactación. Como resultado, algunhas mulleres seguir unha dieta rigorosa que non só é útil, pero tamén moi prexudicial. Entón, o que para alimentar a lactación nai? Cales son os alimentos que deben estar presentes na dieta, e polo que se rexeitar? Pode un dos coidados da nai mazá, froitas cítricas, café, cogumelos? Todo isto e moito máis describen no artigo.

O mecanismo de formación de leite

A regra principal - para facer a vida dunha variedade de alimentos con conservantes e colorantes mínimos. Nunha sociedade estender o mito de que comer durante a lactación é necesario para dous, porque a cantidade de leite depende da cantidade de alimentos absorbidos. En realidade, é un gran erro. Lactación - un proceso natural! Nai Natureza coidou de que, independentemente de factores ambientais no leite materno contén todas as substancias necesarias para o bebé. Ao final, os nenos de reprodución e engorda veces e, a día de escravitude, e en guerra. volume de leite depende só de quão ben o neno agarra o peito eo número de apego.

lactación diaria leva uns sete centos de calorías. Se o menú despois do parto suficiente e equilibrada, a continuación, no proceso de cincocentas calorías de alimentos consumidos e os restantes douscentos veñen de depósitos de graxa. Corpo durante o embarazo acumula reservas de graxa especialmente para a produción de leite materna. Se unha muller come mal, ese stock é gasta no principio de "todo para adiante." Isto está nos nutrientes do leite non veñen de alimentos, pero a partir de tecidos do propio corpo. Polo tanto, aínda que a lista de alimentos para nais lactantes na diversidade, composición do leite humano aínda sería mellor que calquera mestura artificial. En caso de mala nutrición e vitaminas contido de graxa no leite redúcese lixeiramente, ea cantidade de proteína e non cambia. Pero iso, claro, non significa que pode morrer de fame ou todos os días son unha ea mesma. Nós falamos sobre as situacións forzadas, pero, en xeral, é desexable que a dieta foi variada.

restricións alimentarias

O intestino do recentemente nado é maduro aínda suficiente para atrasar os alérgenos do leite de entrada, de xeito que eles entran na corrente sanguínea. Como resultado, se permite só produtos hipoalergénicas para nais lactantes. Cómpre limitar o consumo de froitas cítricas, soia, vexetais vermellos, mel, peixe, noces, ovos, café, uva, cogomelos, chocolate, leite de vaca, de cacao. Iso non significa que non poden comer. Pode, pero precisa para entrar na dieta gradualmente, en pequenas cantidades. Se o neno ten unha reacción alérxica a un produto non é (non é observada descamação ou vermelhidão da pel, cambios nas feces, o aumento da flatulência), é posible aumentar o volume consumido. E se a reacción semella excluídos do produto alimentario.

O que non ten?

Cómpre abandonar completamente alcohol e comida exótica. Ademais, os produtos aconsellamos nais lactantes - son todos aqueles que conteñen conservantes, suplementos nutricionais (sacarina, os glutamatos, os nitratos, ciclamatos, aspirina), cores artificiais.

Non esaxere e eliminar un determinado produto da dieta completamente, mesmo se o neno alérxica a ela xurdir. Cando unha pequena cantidade a través do leite materno no corpo do neno é introducido alérgeno, o neno ao mesmo produce tolerancia (tolerancia comida), que fai que sexa posible evitar a aparición futura da reacción.

Nutrición nos primeiros días despois do nacemento

O alimento debe ser de fácil dixestión, de modo a non esixir unha alta actividade do sistema dixestivo para proceso-lo. ¿Que podo comer? As nais lactantes nos primeiros días despois do parto se permiten galletas ou pan branco (non moi doce), produtos lácteos (iogur, kefir, queixo cottage, en pequenas cantidades - manteiga e crema de leite). Para o almorzo pode comer cheesecake ou papas de leite para o xantar - sopa de verduras. De bebidas permitidos zumes, marmelada, compota de froitas.

A partir do segundo día da dieta, é aconsellable entrar na carne. Esta é unha importante fonte de proteína completa, esencial para a vida normal do bebé. A carne pode ser usado en forma de vapor ou almôndegas comúns, almôndegas, cocidos. Os membros da familia moitas veces se preocupar co que alimentar a nai de enfermería, cre diferentes fontes non verificadas de información, obtendo unha forma para unha muller a dieta errónea. Por exemplo, hai unha percepción de que é necesario dar de comer carne a momia no período posparto, porque é supostamente difícil de dixerir. Isto é enganoso. Especialistas probaron que o consumo de produtos de carne mellora a condición xeral da muller despois do parto, e permítelle recuperar o terreo perdido.

En operación normal, o intestino, a partir do terceiro día despois do nacemento, pode que todas as cousas que está acostumado. A lista dos produtos nai de enfermería non debe incluír só allos e cebolas porque estes vexetais poden facer o gusto leite e olor.

alimentos sans

especialistas peito recomendar a comer no período de lactación:

• legumes: abobrinha, tomate, repolo e coliflor, berinjela, cabaciña, nabo, leituga, mozos feixóns, cenorias, beterrabas vermellas;
• froitos: peras, Damasco, ameixas, mazás, granadas,
• berries: cereixas, groselha vermella e negra, Aronia, cereixa, framboesa, groselha.

Si, non se Sorprende! Claro que, ata hai pouco, feixón, Damasco e peras, para non falar de repolo e pepino, eran estrictamente prohibidos, en caso de emerxencia, por así dicir. Pero o neno gordinho ten que dalgún xeito se acostumar a súa dieta normal? Precisa! É por iso que todos estes produtos deben ser gradualmente engadidos á dieta, por suposto, cun ollo na condición do bebé. Iso non significa que a nai se sentir e comer libra framboesa ou quilo de Damasco. Na necesidade de saber cando parar, o menú debe ser equilibrada. Para asegurar unha nutrición adecuada, dun día para comer 180-200 gramos de carne ou peixe, 100-150 gramos de queixo cottage, ou 500-700 mililitros de leite, 15-20 gramos de manteiga, 200-300 g de froitas, 20-30 gramos de crema de leite ou crema de leite, 20-30 gramos de queixo, 10-15 gramos de aceite vexetal, un ovo, 500-600 gramos de vexetais, 40 gramos de cereais (avea, trigo mouro, e así por diante.), hai máis de 500 gramos de pan. Que para alimentar unha nai que aleitar? Si, case todo! Pode até ter chucrute. Pero é importante para o día para cumprir con dieta. Sobre el agora e dicir.

dieta

Produtos en GV (lactación) non sempre é ben absorbido, porque naquela época todos os sistemas e órganos funcionan nun ritmo particular. Que comer cinco ou seis veces ao día, durante vinte - 30 minutos antes da alimentación. Esta lagoa que cargar retorno leite reflexo, eo neno ten iso en cantidades suficientes. Antes da primeira alimentación da mañá (ás seis horas), non pode comer, pero antes da segunda (ás nove da mañá), é necesario ter almorzo. Antes da terceira (na hora do día) para xantar, antes da cuarta (ás catro horas) xantar, antes da quinta (ás sete horas) popoldnichayte: comer algunhas froitas e outros alimentos de fácil dixestión con carbohidratos, beber té, antes do sexto (dez pm) cea.

Si, non se Sorprende, a programación será desprazado lixeiramente abaixo (tarde xantar, merenda e cea). Dieta debe ser construída de xeito que o almorzo (o primeiro) foi a razón total 1/3, Comida - algo máis de 1/3 e B (segunda), xantar e cea (todos xuntos) - un pouco menos de 1 / 3. Comer debe non ás présas, non na carreira, ea mesa, medida, de xeito que a comida é ben absorbido.

carbohidratos

A dieta de cada persoa carbohidratos ocupan unha gran proporción, como eles fan-se todos os gastos de enerxía do corpo. Cincuenta a setenta por cento de calorías por día de menú é necesario sobre estas substancias orgánicas. probouse que entre a cantidade de hidratos de carbono consumida un aumento de peso nai de coidados e bebé dunha conexión directa. As substancias entran no corpo dun bebé nunha cantidade excesiva, isto vai gañar peso por enriba do normal, e viceversa.

alimentos adecuados para as nais lactantes con carbohidratos - é legumes, cereais, froitas, pan feito de fariña de trigo (por exemplo pan "Saúde", cunha mestura de farelo). Unha vez máis, debe ser dito sobre as froitas e vexetais crus. son absolutamente seguros para o bebé, e todas as ideas sobre os seus perigos simplemente infundadas. Canto máis froitas na dieta, froitas e verduras (que temos listados enriba), máis rico en minerais e vitaminas do leite.

Separado, cómpre disipar estereotipos sobre a mazá. Por algunha razón, moitos cren que esas froitas no período da lactación é estrictamente contra-indicado. Para os que aínda teñen dúbidas canto ao feito de mazás nai de enfermería, de novo en voz alta dicir: está claro que pode! A principal cousa - non esaxere co número no menú e saber cando deixar. Mellor comer vexetais verdes, teñen máis minerais, vitaminas e ferro. Pero pode comer e vermello, único condición limpalos da pel - que contén un pigmento que pode actuar alérgeno.

graxas

Para a conta de graxa corporal tanto como carbohidratos, porque son incluídos na estrutura de todos os tecidos. Produtos para nais lactantes deben incluír aceites vexetais (aceite, aceite de xirasol, sementes de algodón, soia, millo, aceite de sementes de cánabo , e así por diante.) E animais (manteiga clarificada). Se recibe menos graxa, a saúde do neno e da nai a deteriorarse ao longo do tempo. Pero un excedente destas substancias afecta negativamente o corpo: as condicións para a aparición de anemia, diminución da resistencia á infección, agravando a digestibilidade do calcio. Para evitar que os ingresos de graxa excesiva, é necesario limitar o uso de noces - aumentan o contido de graxa do leite. É mellor usar a graxa que se atopa en produtos lácteos produtos (crema de leite, nata, manteiga) e do leite, así como aceites vexetais.

compostos orgánicos contidos en carne de carneiro, carne e baña, margarina, digeridos peor, non benefician a nai de enfermería e do neno. A necesidade ración diaria para incluír cincuenta gramos de graxa, o resto vai para o corpo con outros produtos.

vitaminas

Ademais das substancias básicas, saínte material plástico e fonte de enerxía na dieta debe ser compostos presentes necesarias para soster a vida. Estes son vitaminas. Eles non son sintetizados polas células, son, polo tanto, esencial. O papel biolóxico máis importante de vitaminas é que están incluídos nos hormonas e encimas - catalizadores biolóxicos é un poderoso regulador de procesos metabólicos. Hoxe en día existen decenas de vitaminas, con todo, unha necesidade urxente para a vida non é todo.

As nais lactantes nutricionais son os máis importantes:

1. A vitamina A - un composto que é altamente soluble en graxa. A necesidade de vitamina A durante a lactación é miligramos dous e medio por día. Nun gran número contido no aceite de peixe (en gramos de mil novecentos miligramos de vitamina A) e produtos fígado vacún (cen gramos - quince miligramos). Tamén os produtos que poden ser enfermería nai para utilizar para aumentar a inxestión dun dato composto orgánico inclúen manteiga e leite (especialmente no verán e no outono, cando preparado con animais lote de alimentación caroteno - provitamina A). Caroteno en gran cantidade, e mesmo vermello pementos, cenorias, tomates e Damasco. Pero en aceites vexetais case ausente dito elemento.

2. A vitamina B1. A demanda diaria para el é de 5 miligramos. As principais fontes - cereais e produtos cerealíferos. Pero ten en conta que a maioría de vitaminas B1 non contida no gran e na capa exterior, entón a maioría do que se perdeu na produción de fariña branca, arroz pulido e outros produtos refinados. Debido a iso, é recomendable para escoller produtos de grans feitos a partir de farelo e fariña de trigo. Moitos vitamina B1 está contido en chícharos, avea e trigo, fariña de trigo pan feito a partir do primeiro e segundo graos, feixón, carne de tenreira, léveda, carne de porco, carne bovina.

2. A vitamina B2 (riboflavina). Coa escaseza deste material retarda o crecemento no neno, nas esquinas da boca son fendas e feridas, inflamación das membranas mucosas dos ollos, flocos de pel formada. A necesidade diaria de riboflavina mulleres lactantes - 3,5 miligramos. Boas fontes son o queixo, ovos, carne, leite, queixo, fígado. A maioría do material atopado en leveduras.

3. A vitamina C esixencia diaria - 100-200 miligramos. Se o material se pode facer de moitas froitas, froitos e legumes: pementón vermello, tomate, repolo, espinaca, groselha negra, vermello, rosa mosqueta, Tangerine, mazás, pexegos, limóns. No inverno, como unha fonte de vitamina C pode ser usado patacas, chucrute (cen gramos de tales aperitivos ofrece vinte miligramos de vitamina C).

4. A vitamina PP (niacina). Coa súa falta desenvolve pelagra (inflamación da pel). Con alimentos lactantes corpo diarias debe vir 10-15 miligramos deste material. Para satisfacer tal esixencia se pode alcanzar pola inxestión de proteínas. As principais fontes de niacina - peixe, carne, patacas, ovos, centeo e pan de trigo, avea e trigo mouro grumos, feixón, léveda, repolo.

sales minerais

O corpo da muller durante a lactación precisa dun subministración regular de sales minerais de potasio, fósforo, magnesio, calcio, sodio, cloro. Son considerados macronutrientes porque o corpo precisa en cantidades relativamente grandes. Tamén é necesaria para manter a saúde de ferro, manganeso, iodo, cinc, cromo, flúor - que micronutrientes volume necesario mídese en miligramos ou mesmo as súas fraccións.

O compoñente máis importante para nais lactantes favorecer calcio. O neno debe recibila lo nun período de crecemento, xa que constitúe a base do esqueleto mineral. Coa falta de calcio pode ocorrer convulsións bebé. Este macrocell no leite materno contén suficiente, pero aínda máis nai que aleitar non vai recibe-lo coa comida, o calcio será consumido parcialmente a partir das súas propias reservas do organismo. Para evitar isto, ten que comer queixo, sardiña, iogur, verduras, coliflor, queixo, feixón, figos verdes, e beber zume de cenoria. Durante o período da lactación é necesario para obter dous gramos de calcio por día.

Os oligoelementos máis importantes é de ferro. Á noite, o corpo está amamantado nais necesitan 15-20 miligramos. A fonte de ferro - peixe e carne, grans (cereais).

fluído

O papel da auga no corpo humano non pode ser superestimada. E a necesidade de aínda máis aumentos no período de lactación. Pero non beber máis do que quere, ou a lactación pode aumentar. O día en que deben consumir ata dous litros de líquido, que a excreción diaria de urina debe ser un medio litro. non debe beber despois da última alimentación (noite), isto levará a un aumento na produción de leite, así como o intervalo entre a mañá ea alimentación noite é tanto como seis horas por muller hai unha carga adicional sobre o corazón.

té moi útil para nais lactantes co contido da herba-doce. Este compoñente ten desde os tempos antigos foi usado para estimular a lactación. As vendas nos últimos anos vimos unha chea de produtos para a presenza de herba-doce. Recomendamos probar o té de enfermería nais da empresa "Granny Lukoshko". "Nadal" é tamén a produción austríaca té popular.

Alimentos para nais lactantes. ingresos

Como mencionado arriba, o importante papel desempeñado pola carne na dieta. Usalo pode ser cocido, cocido, ensopados. Sinto-se libre para comer polo, pavo, carne bovina, carne de porco (moi gorda), coello e así por diante. Sobre como ferver a carne probablemente sabe todo. Pero a forma de asar-lo dereito, experimentado algúns. Nós dicimos-lle como asar carne no forno.

Tomar un pequeno anaco de lombo (cincocentos gramos), aclarado, logo secar cunha toalla. Fregar a carne con sal. Use follas de loureiro, salsa de soia, vinagre, pementa negra e similares non recomendado. Enrole a filete en folla, en lugar dun recipiente e poñer no forno pré-Calefacción. tempo de cocción e temperatura dependerá do tipo de carne. En calquera caso, cinco minutos antes de prontidão, amplíe a folla para dar unha peza de ouro. Feito! Pode comer carne con un prato lateral ou usado para bocadillos.

Sopas - un alimento necesario para as nais lactantes. Ingresos pratos específicos non dará porque hai en abundancia. Olle en calquera libro de receitas e seleccionar o mellor para vostede, con base nas preferencias gustativas. O único que paga a pena mencionar - é eliminado no primeiro mes da dieta okroshka, Borsch e sopas que conteñen feixóns, chícharos e outras leguminosas. Pero o caldo de galiña con pasta, cereais, sopa de verduras - este é o que ten que no período de lactación. Saúde para vostede eo seu bebé!