Que vitaminas para beber no outono de inmunidade: nome

Coa aproximación do outono poros do sistema de protección do corpo humano está enfraquecido, de xeito que facilmente obter catarros enfermos varias enfermidades e infeccións virais. Nesta época do ano debe ser máis que nunca para manter un estilo de vida saudable, se non non deixar de espirros e tose ata a primavera. Fortalecer o sistema inmunolóxico, vai certamente axudar as vitaminas.

A necesidade de vitaminas é sempre alí

Se pensas que, despois de comer en abundancia de verán de froitas e vexetais ricos en contido de nutrientes, está abastece con microelementos Grupo "A" "B", "C", "D", "E" para un ano, entón está enganado . Desafortunadamente, eles non teñen a capacidade de acumular no corpo e encher os seus números precisan regularmente.

A este respecto, pregunta fundamental que a beber vitaminas no outono, para esquecer sobre a enfermidade. Certamente, non se pode descoidar calquera dos grupos anteriores. Todos son esenciais para a nosa saúde.

Desafortunadamente, as persoas ignorantes non só non sei o que dí vitaminas na caída, pero que, debido a que se pode facer a súa déficit.

Por suposto, moitas persoas non saben que os minerais útiles contidos en froitas e legumes, e outono - é hora, cando a colleita de mazás, peras, cabazas, uvas.

Así, procédese ao exame práctico da cuestión do que a beber vitaminas na caída.

Vitaminas do grupo "A"

Debido á falta de nutrientes no organismo co inicio do tempo frío comeza a deteriorarse o estado do noso cabelo, unhas, dentes, e tamén debilita o noso sistema inmunolóxico.

Sobre a cuestión do que beber vitaminas no outono, a fin de resolver os problemas enriba, é necesario dar unha resposta: "Os que pertencen ao grupo" A ". Son atopados en cenoria, mazá, queixo, así como algas e coalhada.

Moitos están interesados no tema sobre o que as vitaminas para beber no outono de inmunidade. Como xa enfatizado, para mellorar as enfermidades resistencia do corpo precisa todo o complexo de nutrientes. É imposible para fortalecer o sistema inmunolóxico para dar o "A" e "B" vitaminas, micronutrientes, ignorando relativos a grupos "C", "D" e "E".

Fortalecer a reacción protectora do organismo pode ser, se beber tanto zume de mazá e cenoria fresco posible.

Grupo "B" vitaminas

Non ten ningunha idea sobre o que dí vitaminas no outono? O nome "tiamina" vostede sobre algo dito? Mentres tanto, é necesario para a saúde da vitamina, que é coñecida como B1. A súa deficiencia pode desencadear o desenvolvemento dos acontecementos nervioso, cardiovascular, a aparición de dor nos músculos. B1 pode compensar a deficiencia de léveda de cervexa e xerme de colleitas de cereais como o trigo.

Moitas persoas preguntan: "¿Que vitaminas para beber para nenos no outono?" Sobre todo, estas inclúen riboflavina, que se coñece como B2. Discapacidade leva á deficiencia visual, xa que está a participar activamente no proceso de crecemento. Para enriquecer a vitamina B2, o corpo do neno, debe ser introducido aos produtos dietéticos, como espinaca, tomate, coliflor, fermento, leite.

Que vitaminas para beber no outono dos nenos aínda? Por suposto, micronutrientes pertencentes a grupos "C" e "D". organismo novo e inmaturo é particularmente ods susceptibles, así que cada neno que comer regularmente cítricos ricas en vitamina C. Así, a vitamina D é esencial para nenos para fortalecer ósos e reducir a fatiga. Con todo, seguimos co grupo "B".

Terceiro grao de importancia é o ácido nicotínico. Sen ela é imposible síntese de hormonas. Pequenas cantidades desta vitamina leva á apatía, letargo, perda de concentración. Compensar a súa falta de millo axuda e leite.

Tamén é moi importante para a saúde e vitamina B6 humana coñecida como piridoxina.

No outono xeralmente non é suficiente no corpo. Como resultado de enfermidades agravadas do sistema cardiovascular e enfermidade hepática progresiva. Para minimizar estes riscos, cómpre comer fermento, cereais integrais, feixón, noces, Roma.

Grupo "C" Vitaminas

Por suposto, un gran número de nenos a preocupar a cuestión do que a beber vitaminas no home caída. O primeiro paso é a enriquecer o corpo con ácido ascórbico, que é mal dividido e practicamente non absorbe en persoas que sofren do vicio da nicotina. Vitaminas do grupo "C", como xa enfatizado, axudan a aumentar a resistencia do organismo ás enfermidades, especialmente as catarros e gripes. Compensar a deficiencia de ácido ascórbico para axudar laranxas, limóns, pemento, repolo, groselha negra.

Vitaminas do grupo «D»

Sexo fráxil están preocupados co que as vitaminas dí outono rapaza. Primeiro de todo, as mulleres teñen que xestione unha deficiencia de vitamina D.

Co inicio da primeira actividade solar frío diminúe, de xeito que o valor desta vitamina no corpo diminúe, xa que a súa síntese ocorre coa implicación directa dos raios UV.

Vitamina D axuda a facer os ósos fortes. Librar-se do déficit vai axudar a nata, crema de leite, ovos.

vitaminas do complexo B "e"

Sen vitamina E non pode facer no outono, porque tamén axuda a fortalecer o noso sistema inmunolóxico, e tamén retarda o proceso de envellecemento. Se quere enriquecer o corpo con vitaminas e, comer máis noces, espinaca, Damasco, buckthorn mar, cacahuete e aceda.

complexos vitamínicos

Desafortunadamente, aínda que a nosa mesa está apiñado dunha variedade de verduras, froitas e outras viandas, non podemos 100% satisfacer a necesidade do corpo de vitaminas. Por iso, e foi desenvolvido por complexos empresas vitamina farmacéuticas, contendo basicamente todo o que necesitas para a promoción da saúde.

Listados os máis comúns. Actualmente en alta demanda, "Vitrum" (Estados Unidos), que se recomenda a alto estrés físico e mental, así como dieta desequilibrada e durante a progresión de enfermidades infecciosas.

Tamén popular droga "Alphabet" (Rusia), que debe ser tomado con un déficit de oligoelementos, durante a dieta e dieta desequilibrada.

Moitas persoas prefiren tomar un complexo vitamínico "Complivit" (Rusia), que axuda a fortalecer o sistema inmunolóxico do corpo.

Debe lembrar que os medios anteriormente, a pesar do feito de que sen unha prescrición do médico, aínda consideradas drogas, polo que é moi importante para non esaxerar a súa dosificación. Tamén ser consciente de que algúns Suplemento vitaminas poden ser simplemente incompatibles entre si para que varios sistemas, pode ser usado non é sempre.