Secando o corpo - o que é? Metodoloxía para fisiculturismo

Aínda á procura dunha "pílula máxica" que permitirá un mínimo de esforzo para construír un corpo de soños? Entón, o que é - unha pílula amarga, nauseabunda e inadecuados para a maioría da xente. Secando o corpo - o que é? Teoricamente, é librarse da cantidade máxima de graxa, mantendo a masa muscular. A técnica é designado para fisiculturismo e fisiculturismo. Nenas de Victoria Secret non a practican.

Coidado!

Se vostede é un home e os músculos a granel, o secado pode axudar a deseñar o terreo. Pero este xogo está á beira: saúde pode destruír sen obter o resultado que quere ter. Cal é o problema? Non é a mesma situación que a da perda de peso: é necesario para queimar graxa. E cantos erros admitir adelgazamento! Non repetir a eles. Así, o corpo de secado - o que é?

o método

O primeiro que precisa para secar - unha forte redución en calorías e unha redución gradual na cantidade de hidratos de carbono na dieta. En segundo lugar - adestramento aeróbico. As primeiras dúas semanas de carbohidratos só un pequeno - 50 gramos por día, unhas semanas máis tarde, o seu número é reducido ao mínimo (por exemplo, algúns deles teñen en produtos lácteos e proteínas en po). Iniciarase o proceso de queima de graxa. Pero é perigoso. O feito é que a partir de produtos de degradación incompleta de graxa comeza a cetose - un estado de aumento da acidez no sangue cando os "flotar" substancias como acetona. En segundo lugar - adestramento aeróbico.

sen acidificación

Pode cambiar a composición do corpo sen unha forte expresión de cetose? Si, a graxa pode máis plenamente "alí" músculo sen descompoñer-lo para corpos cetônicos. Pero para que os seus músculos precisan estar preparados. Tras 2-3 meses de formación para a resistencia nos músculos aumenta a circulación sanguínea eo número de mitocondrias, aumentando así a capacidade do músculo para comer graxa.

Azucre como un tabú

A desvantaxe do proceso: depósitos de glicóxeno músculos fan a menores, carbohidratos de modo máis simple son transformadas en graxa. O corpo se acostuma a el como o metabolito principal. metabolismo da persoa formada cunha predominio de 'zhiroyadnyh "cambios musculares. Peso comeza unha rápida mudanza en ambos os sentidos que a persoa inexperto cuxos músculos son claramente prefiren azucre.

Esquilo moi? Iso non é saudable

Ao mesmo aqueles que secos, baseándose unicamente nunha dieta, os riles comezan a sufrir. Isto é debido ás peculiaridades de poder. As dietas para o secado do corpo implicar a utilización de grandes cantidades de proteínas, nunha tentativa de manter a masa muscular. mecanismos sutís que dirixen a substancia para arranxar músculos, ao contrario da produción de enerxía, ou viceversa, non foron estudadas en todo.

Polo tanto, non debe contar coa ciencia que describe o fenómeno de "corpo de secado." O que significa? O feito de que o seu corpo vai reaccionar ao programa League na súa propia maneira, e as posibilidades son que non vai gusta desta reacción. Secando o corpo - é forzado a queimar graxa. E iso depende dos datos de entrada eo nivel de aptitude.

Se non é un atleta, que está preparado para competir en fisiculturismo, límite de perda de peso para o adestramento aeróbio de lonxitude, excepto para os carbohidratos simples e adestramento de forza para tonificar. Non precisa de un secador de corpo. Que é, agora xa sabe. formación regular a longo prazo fará que o seu metabolismo da graxa máis activo.