15 formas incribles de usar fariña de avea

¿Que pensas, será capaz de perder peso, diminuír o colesterol no sangue e reducir o risco de diabetes, gastando un total de 13 centavos por día? Moi probablemente, vai pensar que iso é imposible. Con todo, grazas a avea, que custa unha media de menos de 15 céntimos por porción, é real. Existen varias razóns polas que avea é produto tan útil. É cheo de fibra - un nutriente, o que mellora a perda xeral de saúde e peso acelera, e amidón resistente, o que é moi lentamente digerido e provoca a liberación de ácidos dixestivo, suprimir o apetito e acelerar o proceso de queima de calorías. As investigacións mostran que a substitución de cinco por cento da inxestión diaria de hidratos de carbono en que o amidón resistente mellora o metabolismo máis que vinte por cento. Oatmeal ten tantas vantaxes que merece un lugar na mesa de cada persoa - e non só na forma clásica de almorzo.

Use en vez de pan relado

Sabía que avea pode ser usado como unha alternativa para migas de pan na preparación de almôndegas, Nuggets de polo e bolo de carne? Este método non é moi común, pero é un xeito sinxelo e cómodo de facer as comidas en familia un ingrediente útil. Dependendo do que prato está cociñando, pode pensar sobre a moenda de cereais nun liquidificador para a súa textura máis como pan relado.

Fai bares baratos para un lanche

Canso cada semana para estender unha fortuna para e barras de granola? Pode aforrar diñeiro, facendo as barras con base en flocos de avea na casa. Podes engadir ingredientes ao seu criterio. En calquera caso, estes produtos son fáciles de preparar, son de baixa calor, saudable e moi saborosa.

Engadilos á panqueiques

Normalmente panqueiques caseiros literalmente transbordador calorías nocivas e carbohidratos que non vai permitir que se librar do exceso de graxa. Pero este non é un motivo para desistir de seu almorzo favorito. Só ten que substituír a fariña, azucre, leite e manteiga en bananas, ovos, fariña de avea e sal. O resultado é un análogo exuberante, que é o mar de proteínas e fibra.

Fai avea

Se adoita facer o pan caseiro, waffles e sobremesas, usando unha fariña simple, entón está perdendo unha grande oportunidade para engadir alimentos sans na súa dieta. Por suposto, podes mercar avea na tenda - é unha alternativa moito máis saudable, pero é moi caro. Pero pode gardar, se ten un procesador de alimentos e avea. A masa resultante é exactamente o mesmo que na tenda, e será capaz de substituír a súa comida en súas receitas favoritas.

facer bolos

bolos comúns non só adoçados con moito azucre, eles tamén están feitos de fariña, que está chea de hidratos de carbono, que o corpo converte en azucre e, a continuación, en glicosa. Finalmente é depositado como graxa se non é usado como combustible para o corpo. Por suposto, muffins - esta non é a opción máis saudable para o almorzo, por iso, se non quere darlles a, polo menos, facelos máis saudables. Substituír a fariña de avea. Ademais, ten que pensar sobre como substituír bananas azucre.

prepare brunch

Unha na casa non ten nada alén de avea, ovos e algunhas pequenas cousas? Non é un problema, mesmo a partir de tales ingredientes, pode crear xantar moi rica e gratificante. Só ten que cociñar a avea como faría normalmente, pero mentres está cocido - para fritir un ovo. A continuación, conectar estes dous pratos, engade o feito de que ten dispoñible (por exemplo, queixo, cebola ou ingredientes similares), ea súa comida matinal saudable ou cea está listo.

Submarinismo avea

Non precisa aínda de cociñar mingau para comer - só mergullo-o en auga ou outro líquido que lle gusta, engade as pasas e outros ingredientes segundo o seu gusto e deixar por un tempo. Todo depende do seu gusto - pode deixar o mingau por media hora, pero pode en toda a noite. Aromas se mesturan nun recipiente pechado, e ten unha comida completa.

Use para facer smoothies

Se o seu smoothie de mañá non permite que a ser satisfeito, e seu estómago comeza a rosmar case instantaneamente, ten que pensar sobre como engadir un pouco para beber mingau. Para iso, primeiro cómpre moer no liquidificador cantidade correcta de fariña de avea, a continuación, engade todos os ingredientes restantes e acenda o liquidificador novo. O resultado será unha bebida grosa cun alto contido de fibra, o que permitirá que sinta a saciedade por un longo tempo.

cociña multivarka

Debido multivarka agora pode facer o seu propio avea en calquera momento. Todo o que se esixe de ti - para descargar avea multivarku, Despeje o leite e encher un pouco de canela, eo tempo seleccionado para preparar unha variedade de aditivos, tales como froitas secas, noces, coco e así por diante, por máis variedade.

Aumentar a densidade de comida

Se desexa aumentar a densidade de calquera dos pratos, como a sopa, salsa ou guisado, ou para mellorar a súa utilidade, avea - unha excelente opción. Pero non basta poñer nun prato de cereal. Debe esmaga-los, para que non máis anacos grandes.

Prepare avea con abobrinha

Este prato está feito de zucchini cortado, avea, leite, especias e varias adicións a gusto. Zucchini vai dar o seu ton verdoso mingau, non teña medo - que é moi natural. Ademais, esta é unha maneira moi fácil de engadir ao seu almorzo algúns legumes.

Engadir o hamburguesa vexetariano

Ten dificultade co feito de que a súa Patty hamburguesa vexetariano para soster e non espallados? Só non consegue suficiente do seu prato? Engadir a fariña de avea! Vostede nin sequera notar a diferencia no sabor, pero vai apreciar a textura mellorada.

Aforrar en churrasco

Pode ser un pouco raro, pero pode engadir fariña de avea para a súa carne para un churrasco. Esta técnica non só permite engadir fibras á súa comida e gran influencia sobre o sistema inmunitario, a vitamina A, pero tamén vai aumentar a cantidade do produto, de xeito que pode aforrar diñeiro en carne ou alimentar máis persoas.

Use en vez de granola

Se usa o granola para facer os seus gustos iogur mellor, abrandar o seu proceso de perda de peso. Por suposto, a granola - unha opción relativamente saudable, pero non esquezas que el tamén ten unha morea de calorías, graxa e azucre. Substitúe a granola en alimentos de almorzo - son moito menos calorías. Pero iso non significa que só precisa regar as súas iogur flocos húmidos. Vista quenta-los nun forno de microondas con auga, extracto de vainilla e canela. Cando a mestura estea lista, engadir lo ao iogur. Podes facer o prato aínda máis orixinal, engadindo améndoas e franxas de froitas frescas.

conxelar

Isto é ideal para aqueles que non teñen tempo, pero hai un desexo de perder peso. Pode conxelar pratos cociñados de fariña de avea, a continuación, para descongelar rapidamente e comer. Afortunadamente, agora se está facendo achegamento máis de moda, e algunhas empresas están empezando a producir comidas preparadas de fariña de avea con unha variedade de sabores de feixón para o polo con cogomelos.