Algunhas regras simples, non queda mellor durante o embarazo

muller embarazada - a máis fermosa do mundo, xa que é unha nova vida. Isto a pesar do aumento de peso, pode inchazo, pelo desgrenhado, ou outras situacións similares. Estraños cunha barriga redonda só sorrir pero mulleres poden aínda estar insatisfeito coa súa aparencia. Que facer, é da natureza feminina. Por iso, moitas mulleres embarazadas son consellos útiles sobre como non ir mellor durante o embarazo.

Regra №1 - nutrición adecuada

Toda muller desde a propia concepción que tomar coidado non só sobre si, pero tamén sobre o neno. Todo o que come nai, estar nunha posición, en diferentes cantidades e come o neno, para manter a súa saúde no útero, é necesario aprender a comer correctamente. En primeiro lugar, é necesario comprender que, ao elixir un método, non queda mellor durante o embarazo é estrictamente prohibido o uso de calquera dieta de adelgazamento. O feito é que estas suxestións están baseadas no rexeitamento de certos alimentos, oligoelementos que poden ser útiles para o neno. Tamén é estrictamente prohibido para a gestante miúdo morrer de fame ou organizar días de xaxún, xa que o bebé xa no útero que comer correctamente, para desenvolverse adecuadamente. O que pode estar embarazada: legumes, froitas, sopas delgadas, leite e produtos lácteos, así como as correctas alimentos ricos en proteínas. Pola súa banda, é estrictamente prohibido beber alcohol, comida lixo, comida rápida, incluíndo patacas fritas, galletas, etc Non se recomenda para abusar graxos ou fritos, comer alimentos crus (por exemplo, terra), a auga bebida carbonatada. Comer correctamente durante todo o período de xestación do bebé pode estar en condicións normais e marcar só o peso axeitado para todos os tempos.

Regra №2 - anda

Outro consello, non queda mellor durante o embarazo - máis camiños. Isto é necesario porque o bebé e nai, porque xa no ventre o neno se sente cando está na rúa, e cando nun cuarto abafado. Camiños útil na medida en que axudan a publicar os quilos extras, non sentado fronte ao ordenador ou televisión, escollendo só o dereito de peso durante o embarazo. Tamén unha curta nai adestra os músculos de todo o corpo, mantendo-os nun ton normal, o que facilitou máis tarde grandemente o proceso do parto. Durante fértil votos mulleres facer ximnasia, ioga pode ser un lixeiro outro xeito de cargar o seu corpo.

Regra №3 - control

Como chegar mellor durante o embarazo? Cómpre no inicio para ter un calendario especial e recorrentes fixos de peso, cintura, coxas, seos. Por exemplo, unha vez por semana. Isto vai axudar a supervisar os cambios no seu corpo. Para non ir moi lonxe na carreira para unha figura esvelta, pode utilizar os patróns exemplares de trimestre o crecemento do peso. Analizando como non engordar durante o embarazo, ten que saber que unha muller para todos os 9 meses simplemente ten que ir mellor, a loita contra este feito - só un desperdicio de tempo. ganancia de peso normal - 10-13 kg, dos cales o bebé leva 3-3,5 kg, preto de 1 kg uterino, placenta 500-800 g, os distintos líquidos - de fluído amniótico, sangue, tecido da mama - 7-8 kg.