Aprender o que os alimentos poñer en peso e non ir mellor

Slenderness - e non só unha cuestión de estética, senón de saúde. Foi bo ter unha boa figura e desgaste cousa fermosa, sexy, non sexa tímido na praia o seu corpo e sentir-se atractivo. Pero cada quilo adicional aínda é un terreo fértil na que, máis tarde ou máis cedo, pode traer unha variedade de enfermidades. Vexamos graxa get sobre cales produtos o máis rápido.

máximas copybook

Doces - totalmente inadecuados para alimentación humana. Eles poden ser usados só en casos especiais, e aos poucos. Azucre e amidón - a base de todos os doces, bolos, galletas e muffins. Son inmediatamente absorbidas, causando a liberación de azucre no sangue. Pero iso é moito tempo en tales combustibles non vai vivir. Co seu alto contido calórico, eles non proporcionan unha saturación sostible e de longo, contraste, tras un par de horas que vai se sentir listo para comer un cabalo todo. Isto demostra que o azucre como rapidamente caeu como a rosa antes. Isto aplícase tamén ás bebidas doces. Este é o principal inimigo para aqueles que pensar en que alimentos poñer en peso o máis rápido. Entón, temos que limitarse a ese pracer.

salsas saborosos

Fala de algúns dos produtos engordar, simplemente vir á mente, maionesa, ketchup e salsas con base nelas. En primeiro lugar, o seu "custo" en calorías é moi grande, e en segundo lugar, aderezada así que a comida se converte sabor máis rico e, polo tanto, a súa cantidade que quere comer, pode aumentar dramaticamente. Ademais, practicamente non conteñen ingredientes naturais e, polo tanto, o corpo precisa de substancias, pero ricamente aromatizado con conservantes e intensificadores de sabor. Vai ser un substituto digno para iogur, crema de leite, iogur caseiro ou kefir, unha danza.

inimigo secreto

graxas escondidas - que é capaz de anular todos os esforzos para loitar contra o exceso de peso. Por exemplo, considere queixo. A súa utilidade sabe non só o neno, e é verdade. O queixo é rico en calcio, proteínas, vitaminas, a súa composición pode incluír ata 20 aminoácidos. Parece, comer e ser feliz, pero non! queixo delgado invisible obriga todo o consumo límite stroyneyuschih deste produto lácteo sans e saborosos. O mesmo vale para salchichas ou salchichas cocidas. A primeira vista, son inferiores en compañeiro de graxa afumado, pero en realidade a súa composición pode incluír unha gran cantidade de baña. O mesmo vale para os boliñas tenda, recheo con repolo e outros produtos semi-acabados. A mellor forma de determinar a cantidade de graxa do produto é a industria de alimentos, - para estudar a composición da etiqueta.

non conta

Moitas veces, unha cunca de café ou un vaso de zume non é percibida como unha comida. Aínda que realmente beber - é só auga e nada máis. Nunha culler de azucre contén nin máis nin menos, e na medida do 50 calorías. Así, organizar regularmente pausas para café pode perfectamente gañar uns quilinhos a máis. Zumes do paquete xeralmente tamén moi doce. Se non pode cociñar zumes frescos coas mans, comer mellor froitas na súa forma natural. Enriqueza a súa fibra dieta.

graxa pura

Se pensar sobre algúns dos produtos engordar, entón podemos dicir que o líder claro - graxas puros. aceite vexetal, manteiga, baña e margarina case 100% composto de graxa. A súa nutricional pode chegar a 930 calorías por 100 gramos. Non é algo para pensar.

torcido bebidas

Moitos están interesados en, engordar o alcohol. Definitivamente obter graxa. Non só é o propio alcohol é de alto contido calórico, hai un risco de que tras 2 vasos de viño con patacas fritas de carne non parece tan asustado e prexudicial.

o que queda

Hai algo que pode ser consumido sen restricións, algo do que non engordar? Calquera alimentos destinados a recuperación de enerxía e forzas humanas, polo que todo depende da cantidade consumida. Pode obter mellor e algúns pepinos, se tentar. Alimentos con un cero, e as calorías máis negativo non é inventado. En resumo, podemos dicir que, para unha despedida de éxito para o exceso de peso non debe ir lonxe de máis e seguir as normas de dietética.