"Barra de proteína" Bar: composición, propiedades

A nutrición adecuada é necesario para un atleta profesional. Sen iso, é imposible ofrecer o corpo con todos os nutrientes necesarios para o bo funcionamento dos músculos e repoñer a enerxía. É un compoñente indispensable de calquera dieta atlética son barras de proteína. É a mellor fonte de proteína, carbohidratos de fácil dixestión e outras substancias que axudan o atleta a recuperar rapidamente. Unha das mellores vistas de este poder é considerado "Bar Protein" - bar, contendo varios tipos de proteínas, coláxeno e suplementos de musculación beneficiosos.

Cales son as barras de proteína

Tal nutrición deportiva deseñado especialmente para os atletas que están preocupados pola construción muscular e forzados a dieta. barras de proteína son utilizados como un lanche no canto de doces, así como para a recuperación muscular e forza tras o adestramento. Esta comida é baseada nunha proteína de fácil dixestión especial. Ademais del, nos bares inclúen varios aditivos, o máis útil para as persoas con altos custos de enerxía.

Moitos atletas saben que dá a proteína na dieta. Esta proteína - a principal dos que participan na construción de células humanas. Os atletas que consumen unha grande cantidade de enerxía para os músculos, neobodimo un día para comer polo menos 2-4 gramos de proteína por quilo de peso corporal. En unha típica dieta, especialmente se unha persoa mantén a unha dieta ou tomar alimentos de forma irregular, este importe non é suficiente. Por iso, é levada adiante.

O que dá unha proteína de nutrición deportiva? El atopou o en forma concentrada e é facilmente dixerida. Isto axuda o atleta a obter rapidamente os materiais necesarios para construír músculos e restaurar a enerxía. Especialmente aquelas substancias facilmente absorbido en 20-30 minutos despois do adestramento. Neste momento, as proteínas dunha vez ir a recuperación das células musculares e construír novos.

Tipo de bares deportivos

Atletas é moi importante comer correctamente, pero non sempre ten que ocorrer esta vez, por que non é aconsellable, como moi tarde 3 horas antes do adestramento. Polo tanto, o mellor merenda, que contén o atleta con enerxía e os nutrientes esenciais - son barras especiais. A diferenza de chocolate normal, conteñen compoñentes valiosos, facilmente digeridos, pero moi nutritivos. Todos os bares deportivos son divididos en varios grupos:

• proteína cun alto contido de aminoácidos e proteínas;
• zhiroszhigayuschie contén L-carnitina e doutras substancias que aceleran o metabolismo;
• enerxía a menos distinto dos chocolates usuais e están deseñados simplemente para restaurar a enerxía.

nutrición deportiva "Protein Bar"

Bares de esta empresa considerada con proteínas porque conteñen varios tipos de proteínas. Na maioría das veces é unha proteína do soro de leite que é rapidamente indicado para os músculos, alimento-los e rexenerar danos. Ademais, a proteína do leite caseína ten as propiedades de células lentas prolongados o tempo de alimentación. Outro tipo de proteína nestas barras - un illado de proteína de soia. Contén todo o necesario para a reparación e crecemento de aminoácidos do músculo.

Nalgúns tipos de barras inclúe ovalbumina, que é bioloxicamente valiosa proteínas, que contén todos os nutrientes necesarios musculares. Ademais, ás veces, engadidas proteínas vexetais como trigo ou chícharos.

bares fabricante "Protein Bar" de 2000 é a maior empresa do mundo Nestlé. Recentemente, esta marca foi comprada polos post Foods. Pero a calidade e composición deles aínda permanecen na parte superior.

Tipos de barras "Protein Bar"

Existen varios tipos de nutrición deportiva fabricados baixo esta marca. Teñen propiedades diferentes, entón ten que saber o que é mellor para usar baixo certas condicións.

• Para todo tipo de adestramento axeitado bares Regener Bar. Eles conteñen antioxidantes, proteínas de soro de leite e outras substancias necesarias para a reparación muscular.
• Excelente Proteína B aire ten unha composición equilibrada e contén varias proteínas diferentes. É necesaria cando o atleta está exposto a altas cargas ou que construír activamente masa muscular. Esta barra de proteína é diferente aditivo, así que pode escoller unha variedade ao seu gusto.
• Bar Bar Muscle Protein - é a mellor comida despois dun adestramento. Contén proteínas 22%, 10 vitaminas e cereais. E se come-lo en un par de horas antes da clase, que vai che dar forza adicional.
• "Protein Bar" (bar) XXL Enerxía refírese á enerxía. El, ademais do 18% de proteína, contén unha gran cantidade de hidratos de carbono, tan axiña repón as perdas de enerxía.

As vantaxes de tal poder

Bares "Optimum Protein Bar nutrishn" conteñen aminoácidos completos necesarios para os músculos para a súa recuperación e crecemento. Ademais, eles teñen varias vantaxes:

• teñen fibra para o funcionamento correcto do sistema dixestivo;
• moi pouco azucre e outros carbohidratos;
• eles axiña saturar;
• posúen alto sabor;
• Son compactos e moi cómodo para un lanche.

Suplemento: Composición

Xeralmente conteñen diferentes tipos de proteínas. Na maioría dos casos - son proteínas de proteínas do soro, leite e soia. ás veces aínda incluíu ovo albumina. Eles tamén son enriquecidos con vitaminas. Nalgúns tipos de barras inclúe coláxeno, o que axuda a protexer as articulacións e ligamentos de danos. Para mellorar o sabor ea calidade da enerxía neles fabricante engadiu coco, manteiga de cacao, aceite vexetal, melaço, noces picadas. No canto de barras de proteína de azucre inclúen sorbitol, extracto de Steve e outros podstlastiteli. Ás veces poden conter anacos de froitas, noces picadas, cereais.

Propiedades útiles de comida

Suplemento bar - este non é só un delicioso lanche ou deleite. A súa composición foi deseñado especialmente para os atletas. Entón, moitas veces son un compoñente importante do programa de formación. Estes bares teñen moitas propiedades útiles:

• Ofrece o corpo para construír a proteína muscular;
• unha fonte de vitaminas B, C e E;
• enerxía antes do adestramento e recuperarse tras ela;
• contén hidrólise de coláxeno, o que pode axudar a ligamentos e articulacións podderzhivat en orde;
• promover o aumento da masa muscular;
• fortalecer o sistema inmunolóxico;
• aumentar a resistencia;
• elevar o humor e rendemento.

Notas de aplicación

"Bar Protein" - bar con unha composición equilibrada. Pode ter como unha fonte de proteína e nutrientes esenciais para o día. Pero é recomendable para deportistas a consumir este alimento en un xeito. Co fin de obter a forza e enerxía á formación, así como a proteína para construír músculos, ten que comer unha barra por 1-2 horas antes da clase. Tamén pode compensar a enerxía perdida e acelerar a recuperación muscular despois do exercicio, se comer unha barra de media hora despois.

especialistas deportes nutrición recomendan comer unha barra de chocolate nunha, dúas veces ao día. O mellor é comelos pola mañá antes do almorzo e despois do adestramento. Isto axudará a previr o aumento de peso, pero pode garantir o crecemento dos músculos. Nalgúns casos o número pode aumentar. Especialmente o uso de barras de proteína ten que fisiculturismo, profesionais de musculación, levantadores de peso e outros atletas que queren aumentar a masa muscular. Os atletas profesionais que dar a debida atención á elección de alimentos, así barras de proteína para eles - a mellor opción.

Observacións sobre a aplicación

Moitos atletas consumen barras de proteína. Segundo os comentarios, "Protein Bar" é o mellor de todas as variedades de nutrición deportiva. Os atletas din que eles axiña satisfacer a fame e axudar a construír músculos máis rápido. Ademais, as barras son saborosos e teñen unha gran variedade de opcións de sabores. E para os que non poden comer doces por mor do risco de recuperar, é moi importante ter en mans algo de golosinas útiles e accesibles. Logo, en calquera momento se pode comer e proporcionar o seu corpo con enerxía e os nutrientes esenciais.