Bioflavonoides: que é, que contén

O tema de unha dieta saudable é relevante en todo momento, e uso de vitaminas e minerais é sempre salientou. Por máis importante micro e macro oído hoxe é todo, pero xa sabe de tales substancias como flavonoides? Que é e por que son necesarios para o seu corpo, agora describir en detalle no noso artigo. Imos comezar cunha breve descrición. Entón, cal é a conexión?

características xerais

Vitamina como composto ou actividade P-vitamina substancia, ten un nome específico - bioflavonoides. ¿Que é iso? Cientificamente falando, é a conexión coa natureza da polifenol. Poden ser sintetizados só en plantas. É grazas a eles que podemos ver na saborosa froita de sobremesa, pintado en todas as cores do arco da vella. Ata a data, os investigadores illaron preto de 5000 bioflavonoides diferentes que teñen a mesma estrutura química e teñen actividade biolóxica similar. É dicir, a pesar dalgunhas diferenzas, bioflavonoides teñen efectos biolóxicos similares, aínda que a súa intensidade pode variar.

composición complexa

Por que necesitamos de bioflavonoides? ¿Que é iso do punto de vista da ciencia, que brevemente será dito, e nos nosos corpos, son os principais responsables para a permeabilidade dos capilares. É esta propiedade, por primeira vez, os científicos identificaron e despois pensou necesario elemento de vitamina P, é moi importante para o sistema de alimentación. Con todo, esta breve xira non acabou, porque, como a vitamina P - é un termo xenérico. Inclúe un grupo de substancias, o cal inclúe a rutina e de cinco, e flavonas kvertsentin, flavonaly e hesperidina. Con todo, este non remata aí. Outro aproximadamente 120 compostos formar un composto único que recibiu e de nome correspondentes - bioflavonoides. ¿Que é iso, seguimos a mirar para os exemplos da influencia directa do principio sobre os órganos e sistemas do noso corpo.

De feito, podemos aínda observar visualmente bioflavonoides ao noso arredor. É grazas a eles cítricos son tan brillante, amarelo e laranxa. Ademais, non a costa dos referidos compostos, pero que actúan como catalizadores. E se falamos sobre a substancia na súa forma pura, é un cristal de cores amarelo, verde e laranxa. Bioflavonoides teñen un gusto particular, pero non teñen o cheiro característico. Máis soluble en etanol e benceno.

Efectos sobre o corpo

Imos agora discutir un pouco máis profundo sobre os beneficios que os nosos extractos de corpo destes compostos. Entón, o que necesitamos esta vitamina? Bioflavonoides entrar no corpo de alimentos vexetais, son rapidamente absorbidos. A súa singularidade reside no feito de que son transformados en formas activas xa nas membranas mucosas e nas paredes do intestino. Estas substancias son moi importantes e necesarias, como activamente implicados na regulación celular. Con todo, esta é unha definición moi xeral, polo que estamos un pouco ollar máis Nós prestamos moita atención a descifrar.

metabolismo

A primeira vista, esta pregunta pode parecer complicado, pero imos intentar explicar todo moi sinxelo. Así, polos propios bioflavonoides son neutros, non teñen ningún efecto biolóxico, como outras vitaminas. Con todo, se lembra que este compostos polifenólicos e sintetizados no noso substancias de peso corporal tendo no anel fenólico moléculas. Esta hormona e neurotransmisores como adrenalina e serotonina, triptimin e tiamina. Debe ser ben entendido que o corpo está sempre intentando aforrar recursos. Por iso, a maioría destes animais polifenois son sintetizados a partir de aminoácidos tirosina e triptofano. E así como un corpo camiño de backup considerando a síntese de bioflavonoides.

renovación celular

En realidade, este é o principal obxectivo destas substancias. Grazas a bioflavonoides soportados pola firmeza e elasticidade de capilares. Isto é moi importante para a saúde do sistema circulatorio. Pero iso non é todo: a vitamina P (bioflavonoides) actúa como un compoñente estrutural na síntese de coláxeno. Así, o fluxo da cantidade normal desta sustancia no corpo axuda a manter o pelo, uñas e pel en boas condicións.

efectos antioxidantes

Como antioxidantes flavonoides perfectamente comprobada. Non imos describir en detalle o proceso, só para dicir que os antioxidantes - sustancias que se ligan e eliminar os radicais libres. O último non é algo perigoso en si, é simplemente unha molécula que perderon un electrón e ollando para os cales se pode quitar. Por outra banda restaurado para liberar molécula de radicais convértese en estable, e darlle unha molécula se modifica a súa estrutura. Agora trasladar este mecanismo ao seu corpo. Suxeita ao ataque de radicais libres poden ser necesarias proteínas e ácidos nucleicos, hormonas e encimas. Pero eles están nunha forma modificada son perigosos. Bioflavonoides tamén se ligan a unha molécula radicais, e deixan o noso corpo.

Solicitude para o corpo

Que contén vitamina P? Bioflavonoides - unha substancia que o noso corpo precisa nunha base regular. Adulto que leva un estilo de vida activo debe consumir polo menos 50-70 mg de flavonoides diaria. Con todo, iso non significa que unha necesidade urxente para comezar a tomar medicamentos especiais. Se manter unha dieta saudable, non terá problemas. O feito é que en torno a nós unha gran cantidade de alimentos que son fontes de substancia. Bioflavonoides atopados en todos os alimentos de orixe vexetal - é legumes e froitas, froitos e froitas cítricas, herbas e zumes. Pero os produtos de orixe animal e produtos de fariña non conteñen todos. Nesta base, podemos dicir que é importante a ser regularmente nas ensaladas táboa vexetal e froitas, foi entón que non vai sentir a escaseza de materiais baixo consideración.

Como é que a falta de vitamina P

De feito, a falta destas substancias é sentido só polos veciños do extremo norte, onde unha dieta pobre en froitas e legumes. Pero neste caso, a falta de outras substancias importantes serán observados, polo tanto, a falta de vitamina P só é moi raro. Pode manifestarse na debilidade xeral e malestar, fatiga e dor nos membros.

Que preparativos pode conter bioflavonoides

Se suspeitar que a falta de vitamina P no seu corpo, é necesario, antes de todo para enriquecer a súa dieta de froitas e legumes. Se por algún motivo que non sexa posible, o médico pode prescribir unha fonte adicional que pode fornecer o seu corpo con bioflavonoides. Preparados para tratamento de varices case todos conteñen flavonoides. "Venoruton" refírese a eles, e moitos outros. Se vostede está interesado en unha fonte de comprimidos de vitamina P, entón preste atención sobre todo en suplementos dietéticos, é na súa composición a miúdo inclúe bioflavonoides.

Para resumir, podemos dicir que estas substancias non son esenciais, pero son dalgunha utilidade. Son facilmente distinguidos polo corpo a partir de produtos de orixe vexetal. É dicir, ten que comer só totalmente - e non pode se preocupar coa súa propia saúde. A maioría dos bioflavonoides contidos en cebolas grandes, mazás e cranberries, espinaca, citrus. non pode ser descontado e bagas Damasco e blueberries, uvas, framboesas, amoras e cereixas - non é só sobremesas deliciosas, pero tamén fontes de vitamina P.