Como facer luns máis agradable: 5 xeitos comprobadas

Luns parece ser un mal día por moitas razóns: é posible que está experimentando estrés, resaca ou non puido durmir na noite pasada. Nin que dicir ten que unha condición tan familiar para moitas persoas. Con todo, o espertar o luns non debe converterse nun pesadelo para ti. Para comezar o día era saudable e libre de dor, precisas a motivación correcta. Entón, o que ten que facer para sintonizar a nova semana de traballo?

tradición divertido

Luns se sentir pesado no período da tarde, moi probablemente porque é tan-lo e entender. Se comezar o día coa frase "Eu odio luns", é improbable que vai ter algún éxito. Para se librar dese sentimento, pense tradición divertido, co cal para comezar a súa semana. Pode ser unha cea cun amigo, un paseo no parque no inicio da mañá é unha visita ao seu café favorito. Se ollar para a fronte a eses momentos, será capaz ao longo do tempo para reescribir o seu humor para o día.

Leve o seu ritmo circadiano

Quizais luns se sente particularmente difícil, pois non se pode equilibrar o seu ritmo circadiano e de rutina. Se o fin de semana está acostumado a estar acordado ata a mañá, e despois un pouco de sono durante o día, iso leva a ruptura do ritmo circadiano. Tratar con isto é posible se manter o horario de sono, mesmo nos fins de semana. Se aínda se desviaron a el, facer-se a saír da cama inmediatamente despois de espertar. Non esqueza abrir as cortinas. A luz da mañá pode suprimir a hormona melatonina sono e enviar sinais para o espertar do seu cerebro.

Probe facer exercicios suaves

A transición dun estado relaxado para a saída para a vida de traballo pode ser estressante para o corpo ea mente. El aumenta a presión arterial e pode mesmo levar a un ataque cardíaco. Para evitar estes efectos indesexables, proba acougar exercicios respiratorios despois de espertar (respire fondo e remata durante 30 segundos). A continuación, engade media cunca de espinaca para o almorzo: Contén unha gran cantidade de magnesio, potasio e calcio, que son esenciais para a saúde do corazón.

límite de alcohol

Quizais a razón disco Luns - unha festa exitosa cos amigos. Alcohol embota a capacidade do organismo para destruír virus e bacteria, o que o fai vulnerable á enfermidade. Para evitar isto, tentar limitar-se a dúas ou tres cócteles por noite.

formación fácil

Outra razón para o espertar complexo luns - o exercicio excesivo na fin de semana. Tal exercicio intenso pode causar inflamación, entón mañá vai sentir dor en todos os músculos. Todo o que precisa neste estado - para mellorar o fluxo sanguíneo para os músculos, para aliviar a dor. Isto pódese conseguir a través dun adestramento sinxelo, como camiñar ou ioga.