Dieta de leite

A dieta da leite é unha excelente forma de perder peso e mellorar o corpo. Grazas a iso, as funcións naturais do corpo son restauradas, rejuvenece significativamente, o corpo volve á lixeireza ea beleza. Unha variedade de produtos lácteos permítelle usar unha dieta leiteira para case todas as persoas. E iso non sorprende, porque a composición do leite inclúe aminoácidos, minerais, ácidos graxos, encimas, azucre do leite, vitaminas e outros elementos. Hai máis de cen compoñentes. Este produto é rico en vitaminas solubles en graxa A, E, D e K. Ademais, contén vitaminas B (B1, B12) solubles en auga, ácido fólico, biotina, etc.

O uso de leite e produtos lácteos axuda a evitar a lixiviación de calcio dos ósos, mellora a función hepática, normaliza o metabolismo do colesterol, aumenta a inmunidade. Produtos lácteos ben influenciados no contorno natural do estómago, mellora a dixestión e é unha excelente prevención da arteriosclerose. Para esta dieta, o leite fresco utilízase un 5% de graxa. A leite necesita ser Calefacción a 60-70 graos, pero non fervida. Entre as comidas, pódese usar auga mineral sen gas.

Existen diferentes tipos de dietas de leite en que o leite combínase con diferentes alimentos.

Mono-dieta de leite

Esta dieta é adecuada para aquelas persoas que estean preparadas para soportar unha limitada restrición nos alimentos. Está deseñado durante 7 días. Durante a semana, a túa dieta está limitada só polo consumo de leite de acordo co seguinte esquema:

• 1 día - beber 200 g de leite cun descanso de 2 horas;
• 2 días - para beber 200 g de leite cun descanso de 1,5 horas;
• Día 3: beber 200 g de leite cun descanso de 1 hora;
• De 4 a 7 días, bebe 200 g de leite cun descanso de 30 minutos.

Cambiar de dieta a dieta normal debe ser gradualmente. Os primeiros dous días despois da dieta (8-9 días) antes da cea bebe o leite cada 1,5 a 2 horas - un vaso. Despois do xantar, podes comer ensaladas vexetais claras. Ao final de dous días, vai ao poder normal.

Monodieta afecta efectivamente os depósitos de graxa no abdome. E en combinación con exercicios físicos lixeiros dá un efecto magnífico.

Se dubides de que podes manter unha semana, proba unha mono dieta nunha versión máis curta. Dentro de tres días, un litro de leite por día está borracho. O leite está dividido en catro doses e está borracho nun momento conveniente para ti. A pausa recomendada é de tres horas. Durante todo o día, adoitan perder ata un quilogramo de peso.

Dieta de leite "Fácil"

Aquí, o leite fresco substitúese por produtos de leite azedo. O descanso entre comidas é de aproximadamente 2,5 ou 3 horas. Unha dieta diaria aproximada é así:

• Almorzo - 200 gramos de iogur, kefir ou té solta con leite;
• 2º almorzo - 200 g de queixo cottage de baixo contido de graxa;
• A cea é unha ensalada lixeira vestida con iogur ou iogur. Pódese consumir gradualmente cacerolas, cazuelas ou calquera prato lixeiros lixeiros;
• Cea - un vaso de té con leite, kefir ou ryazhenka.

A dieta "fácil" está deseñada durante unha semana e é moito máis fácil de transferir debido á alternancia de produtos lácteos. Dentro dunha semana, o peso normalmente se reduce en 5-6 kg.

Dieta de leite "vegetal"

Os principais produtos deste tipo de dieta son leite e leite azedo, cereais de cereais, ovos, vexetais e sopas de leite, verduras frescas, froitas, queixos e pan de salvado. Podes usar auga mineral sen gas, vexetais e zumes de froitas, té (preferentemente con leite) ou marmelada. Os pratos preparados (non máis de 200 gramos) levan cun intervalo de 2 ou 3 horas.

Leite e dieta de froitas

Esta dieta sa e deliciosa permitirache desfacerse de 3-5 kg en sete días.

• Almorzo - té sen azucre con leite;
• 2º almorzo - 200 g de queixo cottage de baixo contido de graxa;
• Almorzo - 200 g de froitas non ácidas (por exemplo, melocotones, bananas, mazás, peras, etc.);
• Snack de media mañá: un vaso de ryazhenka, iogur ou kefir;
• Cea - 200 g de froita doce.

Por suposto, no noso tempo, as opinións dietéticas do leite son a miúdo negativas, porque os científicos de todo o mundo están falando sobre a nocividade do leite, aínda que sabemos desde a infancia que é bo para a saúde. ¡Cantos efectos secundarios diferentes do leite que se nos conta agora! E sobre o desenvolvemento das alergias e o debilitamento da inmunidade. Algúns afirman que a xemelgos nos dentes e moitas outras anomalías no traballo do corpo aparecen a partir do leite (o proceso de dixestión está supostamente roto, aparecen bacterias que danan o corpo e aparecen flatulencias e enfermidades cardiovasculares).

Afortunadamente, moitos nutricionistas non están de acordo con isto e consideran útil este produto para acadar outro obxectivo. Se tes un exceso de peso e queres desfacelo, entón, quizais, recibirás unha dieta especial de leite desenvolvida por Harry Benjamin. Esta dieta está baseada no leite de vaca, que contén suficientes elementos nutritivos. A vitamina C, as vitaminas B1, B2, PP, calcio, potasio, magnesio e calcio están contidas no leite.

Pero continuamos a considerar os tipos de dieta láctea. O seguinte elemento é o quinto.

Leite lixeiro de leite

Se o teu corpo está moi mal tolerado polo leite, entón esta dieta é especialmente para ti. Consideremos en detalle o modo de recepción de produtos lácteos (por un día).

Un vaso de iogur ou iogur fermentado debe tomarse pola mañá. Desnatade o queixo cottage en dúas horas despois do leite cocido kefir ou fermentado. A cazola de queixo e froita pode mimarse a cear. Ás veces pode darse o luxo de comer froitas exóticas, como, por exemplo, aguacates, carambola, manga: a dieta do leite contra tal abundancia "non me importa". E igual que pola mañá, debes beber un vaso de iogur ou unha hamburguesa para cear.

Por suposto, non podes excluír o leite sinxelo. Debe estar na túa dieta. Para unha mellor absorción de leite no corpo, cómpre beber unha bebida especial, té con leite. Pero recordade que esta bebida é un diurético e debe ser consumida con precaución.

Para resumir, hai que dicir que a dieta do leite non se usa para se librar do exceso de peso. Nalgúns casos, úsase como alimento terapéutico para enfermidades como hipertensión, diabetes, aterosclerose. Garántese que nun futuro próximo, ao usar esa dieta, poderá facilitar a súa condición. Pero antes de "sentarte" nunha dieta lechera (especialmente difícil), necesitas consultar un médico (terapeuta ou nutricionista).