Dieta durante 4 semanas, "Maggi" menús, comentarios e resultados

A maioría das nenas que aspiran a unha figura ideal ea preservación de proporcións femininas, escolla dieta rica en proteínas con base no consumo intensivo de proteínas. Peso sobre eses modos de potencia (a dieta Kremlin, o sistema Ducane) vai moi lentamente, e máis importante - de volta co exceso de inmediato tras a abolición do aumento das porcións de proteínas e inclusión na dieta de alimentos ricos en hidratos de carbono. Pero e se quere postroynet máis axiña posible e, á vez, proporcionar un peso estable tras a dieta? Hai unha solución - é unha dieta equilibrada durante 4 semanas, "Maggi", onde o menú inclúe tanto proteínas e carbohidratos.

A chamada dieta ovo non está baseada na conta de calorías e nin mesmo na alternancia de moda de proteínas con carbohidratos. O seu principio básico é simple, como todos brillante: comida, comido por un determinado comida, reúnense nunha reacción química particular, e así contribuír á rápida excreción de toxinas e exceso de graxa. É por iso que é importante seguir as instrucións de dieta e en calquera caso non engadir novos pratos do menú preparado. Non recomendado tamén organizar días de xaxún ou ir xaxún durante o tempo que non ten completado a plena "Maggie", un curso de catro semanas. Un menú diario é pintado en detalles abaixo.

principais recomendacións

• Cómpre seguir rigorosamente o menú. Se desexa eliminar calquera produto da dieta diaria, non fai mal a súa dieta, pero non pode substituír este producto a outros - é romper enlaces químicos, en que a eficacia da perda de peso en base a "Maggie".
• A auga pode ser bebida en calquera cantidade. Resolto todo refrixerantes, mesmo dieta cola.
• Café e té (sen azucre) están autorizados a usar unha cantidade ilimitada. Con todo, hai unha regra: nada é imposible para adoçar estas bebidas. Negado mesmo un substituto do azucre. Por unha cuestión de unha maior eficacia da dieta debe ser abandonado ea adición de leite.
• Legumes cocidos en auga pura, e non na carne ou caldo de peixe. Podes engadir legumes e outras especias alimentos, herbas, cebola e allo en calquera cantidade.
• Adecuada dieta "Maggie" prohibe graxas animais e vexetais como un suplemento para o prato principal. A lista inclúe a baña, margarina, aceite de xirasol, aceite de oliveira e manteiga.
• A sensación de fame, non se atormente e soportar, confortando pensamentos sobre unha fermosa figura. Entre as principais comidas poden ser consumidos cogombro, cenoria ou leituga de folla pequena, pero só coa condición de que foi, polo menos, dúas horas despois da comida anterior.

consellos adicional

• estrita adhesión ao réxime prescrito - é a base sobre a que se constrúe toda a dieta durante 4 semanas, "Maggie". O menú consta de almorzo, xantar e cea, así é imposible cambiar os dous recibindo comida local, que é substituír a cea de xantar e cea - xantar.
• Sexa na balanza todos os días pola mañá, tras usar o baño.
• actividades deportivas na alimentación opcional Alimentación vez, pero antes de comezar a traballar sobre a figura que tiña actividade física mínima, aumento da actividade efectuar con seguridade en perder peso e achegando da figura sagrada na balanza.
• Se comeu un produto non listado no menú, ou substituír a cea almorzo, ou facer unha pausa na perda de peso, continuar a sentir-se sobre esta dieta non ten sentido: a secuencia de reaccións químicas foron violados, eo efecto desexado non é alcanzar. Para perder peso e fixar o resultado, precisas para comezar unha dieta de novo, desde o primeiro día.
• Se lle gusta dos resultados e dieta totalmente axeitado para 4 semanas "Maggi", onde o menú será o seguinte, pode ser estendido por catro semanas, pero neste caso dúas veces a repetir os primeiros sete días da dieta, e dúas veces - a última. Dende o "Maggie" restrinxiu severamente o consumo de graxas animais e vexetais, non se recomenda a repetir-la máis dunha vez en seis meses ou un ano.
• Grazas a unha dieta rica en proteínas e carbohidratos equilibrada é axeitado para persoas de todas as idades. Non precisa tomar vitaminas adicionais e outros nutracêuticos.
• A descrición da dieta por un día non se especifica unha cantidade específica de produto ou comida, se pode comer o que queiras.

Almorzos nas primeiras dúas semanas

Durante os catorce primeiros días despois desta dieta é repetido o mesmo almorzo: metade dun grapefruit (a súa solicitude pode ser substituído por laranxa) e un ou dous ovos (de galiña), cocido. Como regra xeral, a maioría das persoas atopar este almorzo nutritivo suficiente para non sentir fame ata o xantar.

A primeira semana

O primeiro día da dieta para o xantar permitido ningún tipo de froita, e en calquera cantidade. Mellor escoller un cítricos, mazás verdes, amarelos e verdes peras, Damasco, pexegos, Melo e sandía. Para a cea, pode cociñar ou fritir na grella calquera carne que non sexa de carneiro graxa.

O segundo día para o xantar pode ser consumido cocido ou polo á prancha (pel deben ser eliminadas antes da preparación das aves). Cea consiste en dous ovos cocidos, ensalada vexetal sen curativo (deixou- mesturarse pepinos, tomates, pementos, cenorias, coles), unha porción de pan sobre a ola seco sen a adición de aceite e unha Toranja ou laranxa.

O mércores, a mediodía comer queixo con baixo contido de graxa e tomate, ademais permite Torrado crocante - a seca nunha porción pan de pan branco. A cea é o mesmo que o luns.

O xoves, o menú completo é repetido luns. Foi concibida como unha dieta "Maggie", cuxa esencia consiste saturar o corpo con proteínas vitais e hidratos de carbono, mentres a deficiencia de ácidos graxos.

O venres, para o xantar comer dous ovos de galiña cocidos con legumes cocidos ou no vapor. Debe seleccionar un tipo de vexetal a partir da lista: ou abobrinha ou feixón (cereais, feixóns), ou cenorias, ou boliñas. Para cea permitidas cocidos ou cociñados peixe con ensalada vexetal e dunha laranxa ou de Toranja.

O sábado, o menú repite o luns e xoves.

O domingo ao mediodía comer un polo sen pel cocido ou á prancha, legumes no vapor, tomates, froitas cítricas. Para a cea, hai só legumes cocidos que poden ser cociñados ao baño maría para substituír.

segunda semana

Se a súa elección - unha dieta durante 4 semanas, menú "Maggi" a primeira vista pode parecer un pouco monótono. Pero non se preocupe en balde: o corpo recibe todas as vitaminas e minerais necesarios de froitas e vexetais, e proteínas, ea cantidade mínima de graxa - carne e peixe.

Nos dous primeiros días da segunda semana de dieta é repetido por completo. Para o xantar indicado ensalada de legumes frescos e carne cocidos ou grella para a cea - a mesma ensalada. Para que serve a dous ovos cocidos, laranxa ou de Toranja.

O mércores, a mediodía comer unha carne cara con legumes frescos (preferentemente pepinos), para a cea - dous ovos, un grapefruit ou laranxa.

Xoves xantar ofrecido ovos cocidos (non máis que dous), calquera baixa calor queixo con baixo contido de graxa e legumes no vapor ou cocidos. Só outro par de ovos cocidos poden ser enviados para a cea.

O venres, para o xantar programado cocidos ou no vapor peixe para a cea - un par de ovos cocidos.

O sábado, para xantar e cea, se pode comer Toranja ou laranxa, e tratarse de tomates frescos e calquera carne cocida, excepto cordeiro.

O domingo, xantar e cea son repetidos (isto é, convencionalmente usados alternativamente) - é cocidos ou no vapor de polo sen pel, legumes no vapor, tomates frescos, Toranja ou laranxa.

terceira semana

A terceira semana pode parecer difícil e máis monótono dos catro, pero é o que vai axudar a consolidar os excelentes resultados que lle dará unha dieta "Maggie". Táboa de calorías e proteínas e carbohidratos en alimentos específicos que non é máis útil - promotores dieta ter calculado todos os parámetros especialmente para aqueles que desexan postroynet sen danos á saúde.

O primeiro día da terceira semana, pode comer calquera froita en calquera cantidade e en calquera combinación. Permitiu que case todo tipo de froitas - con excepción de bananas, mangas, uvas, tâmaras e figos.

Martes comer todos os vexetais - cocidos ou no vapor, con ou sen especias e herbas son. Estrictamente prohibida só patacas tendo unha cantidade excesiva de hidratos de carbono e amidón.

Mércores reúne os dous días anteriores: é posible e froitas e legumes cocidos, e unha ensalada de legumes frescos - en calquera momento, en calquera volume. Pero lembre-se: a dieta durante 4 semanas, "Maggi", onde o menú está baseado na interacción química dos produtos implica unha división de comidas para xantar, xantar e cea. Esta regra non se aplica directamente a terceira semana, pero os expertos aconsellan a unirse ás normas establecidas.

O xoves, comer cocidos ou no vapor peixe, legumes no vapor, follas de leituga ou repolo.

O venres permitiu carne cocida e legumes, cocido no vapor.

Sábados e domingos son a semellanza de días de xaxún: a fin de semana só pode ser froito dunha especie. Por exemplo, o sábado - só mazás ou peras, eo domingo - só Damasco ou ameixas.

Semana catro: o menú luns e martes

Dieta "Maggie" pinta un plan de alimentación detallada para a última semana. Todos estes produtos e alimentos a seren distribuídos segundo as tres comidas.

Entón, o luns resoltos:

• 4 pequenos anacos de carne ou de un cuarto dunha carcasa de polo;
• ensalada vexetal sen cobertura;
• Unha base de atún (derrame de petróleo);
• 1, en seco en un pedazo de pan ola;
• Unha laranxa ou de Toranja.

Vindeiro martes, pode:

• 2 franxas de carne (200 g);
• ensalada vexetal sen cobertura;
• Unha torrada;
• 1, calquera peza de froita ou melón.

Semana catro: o menú para mércores, xoves e venres

Unha das bases sobre as que a dieta é "Maggie" - legumes. Así, planeada dieta no medio da cuarta semana.

Xoves:

• Unha culler de sopa de baixo contido calórico ou de baixo contido de graxa queixo de coalhada;
• legumes frescos, ou cocidos (pequena porción);
• ensalada vexetal sen penso (para un menor grao que nos últimos dous días);
• 1, en seco en un pedazo de pan ola;
• Unha laranxa ou de Toranja.

Martes:

• poltushki polo cocido ou ao vapor;
• ensalada vexetal sen cobertura;
• 1, en seco nun anaco ola de pan branco;
• Unha laranxa ou de Toranja;
• calquera froito dunha especie.

Venres:

• vapor ovos cociñados;
• ensalada;
• 3 tomates frescos;
• Unha laranxa ou de Toranja.

Os últimos días da dieta

sábado:

• 2 franxas de peito de polo cocido;
• un pouco de queixo ou queixo feta;
• 1, en seco nun anaco ola de pan branco;
• ensalada con iogur;
• Unha laranxa ou de Toranja.

O último día (domingo) e menú repetido luns.

Se tes alerxias a ovo ou laranxas (Toranja), pode mellorar dieta "Maggie" queixo cottage. Un menú similar ao mostrado no artigo, pero os ovos son substituídos por 200 gramos de queixo cottage e citrus - para calquera outra froita permitida. Comentarios da dieta certamente vai animar a comezar o camiño para a harmonía: entre os que seguiu con un menú de todas as catro semanas, non foi satisfeito cos resultados!