Dieta química durante 4 semanas: menú, opinións. Dieta para a perda de peso

Toda muller expresa de forma secreta ou clara o descontento coa súa propia aparencia. A autocrítica non é só un trazo feminino favorito, senón tamén o defecto máis molesto. Sería desexable manter sempre mozos e fermosos, non coñecer a vellez, as enfermidades eo exceso de peso. Só podemos loitar co primeiro e segundo, pero realmente podemos gañar o peso extra. Un resultado sorprendente é ofrecido pola dieta química durante 4 semanas. Menú, comentarios de delgados e recomendacións de nutricionistas permítenlle esbozar a imaxe xeral.

Por que sentarse nunha dieta?

A dieta non debe converterse no sentido da vida ou nun acompañamiento sistemático do teu ser. Calquera nutricionista confirmará que a dieta é unha medida temporal, debido á necesidade de perder peso e restaurar a figura. Polo tanto, únase a iso precisa un período de tempo moi limitado, para non causar que o corpo se volva adicto a un cambio na dieta.

En cada grupo de nutricionistas, existe unha notoria lista de dietas que prometen facer unha maniquí dunha vez por todas a partir dunha cabaza, pero un pequeno matiz é perdido de vista - as dietas teñen un efecto a curto prazo e o resultado desaparecerá se, por exemplo, despois de que a rotación do monodnio regrese á dieta normal. Que se debe facer? Consulte esta lista de dietas na práctica, escoita a opinión dos que xa foron incinerados en consellos lonxe da vida real e debuxan a súa propia conclusión persoal. Unha boa opción pode ser unha dieta química durante 4 semanas.

Menú, comentarios e recomendacións para a primeira semana

Na primeira colisión co nome da dieta, é probable que as asociacións teñan química e oligoelementos. É necesario asegurar ao mesmo tempo pouco coñecidos e principiantes dietéticos - os experimentos escolares aquí non serán. De feito, calquera acción no noso corpo está baseada nunha determinada reacción e o home, como unha máquina universal ben coordinada, repite centos de procesos complicados cada segundo. Se a dieta ten en conta todos estes procesos, pode converterse nunha arma eficaz na loita contra o exceso de peso. Hipotéticamente, unha dieta durante 4 semanas pode levar case un terzo do exceso de peso, ou de 8 a 12 kg. Durante todo o período da dieta, está prohibido tomar suplementos auxiliares, laxantes, preparacións para acelerar o metabolismo. A redución de peso é exclusivamente debido aos produtos consumidos distribuídos por día.

Na primeira semana, intente regular o réxime do día . Diga, fai tres comidas principais e uns bocadillos. Deixe o almorzo ás 7-8. Entón o xantar cae só entre 12 e 13 horas. A cea será á noite entre 18 e 19 horas. Non só unha forma de perder peso será unha dieta. A táboa de produtos ofrece produtos ricos en vitaminas e oligoelementos, polo que o proceso de axuste da figura pode equipararse ao tempo de recuperación xeral.

A diversidade dos almorzos non brilla; Todas as mañás comemos un par de ovos e un cítrico. Se os ovos xa son aburridos, entón podes reducir o seu número a unha peza para o almorzo. Na función de cítricos a miúdo actúa grapefruit, xa que activa as graxas. Os caramelos prefiren as laranxas e o kiwi é comido por aqueles que están aburridos con ambas opcións. Non é en absoluto unha dieta química monótona durante 4 semanas. As opinións menores de adelgazamento ás veces son criticadas, xa que as comidas e ceas das dúas primeiras semanas son iguais. Pero non todos os sete días de coincidencia son os luns, martes, etc. Por comodidade, pódese facer unha mesa de dieta con todos os produtos permitidos.

Comida de día e noite

Entón, que comemos neste mes difícil? O luns, permitimos a proteína almorzada en forma de peito de polo e un pouco de verdes. Para a cea, deberás limitarche a froitas sen tratamento térmico. O martes, seguimos a tendencia das comidas proteicas e comemos a carne de vaca, comendo media toronja. A cea é modesta e sabrosa: pan de centeo, queixo e tomate. O mércores, o xantar consiste nun par de ovos e chícharos verdes. E a cea será pechada. Pode complementar o filete con herbas frescas. O xoves, repetimos a carne para o xantar. Alegrámonos en tomate e froitas para cear. O venres é case o final da semana, e a cea é un pouco máis fácil: unha galiña e unha laranxa. Para a cea - ensalada de repolo, pepino e tomate. Podes mimarche cunha porción de pan de centeo. Finalmente chegou o fin de semana, pero non pode relaxarse, esperarán por delicias. Mentres tanto, para a cea - a carne de vaca habitual e grapefruit. Para a cea - peixes e verdes. A semana remata cun xantar de ovos con tomate e pan de centeo e teremos cea con polo e grapefruit.

Regras de habituación

Que dicen os dietistas de todo o mundo? Engade máis líquidos á túa dieta! Beba moita auga, té. Pero é mellor reducir a cantidade de azucre consumido. Por certo, tampouco se recomenda comer en exceso. Se é posible, é mellor que nedosalivat.

A dieta durante 4 semanas supón unha gran inxestión de auga. O importe ideal será de 1,5-2 litros por día. Con moita cantidade de peso excesivo ao principio vale a pena esperar coa actividade física activa. Fai ioga ou ximnasia relaxante para asegurar o funcionamento normal da linfa. Que a dieta química sexa un momento de conciencia. O menú durante un mes axudarache a acostumarte ao novo estilo de comida.

Formas de preparación e volumes de alimentos consumidos

Non hai maior alegría para unha persoa que está a facer dieta sen darse o luxo de renunciar ás restricións. Se non hai ningunha indicación no menú da cantidade de produtos e do tamaño do prato, pode morderte con seguridade. Especialmente se trata de froitas para cear. Pero hai límites estritos. Por exemplo, o pan non é máis que unha porción para unha comida. E dado que este produto contén moita carbohidratos, isto non é suficiente para a saturación. Recoméndase a carne e os peixes para escoller variedades con baixo contido de graxa. Non se recomenda fritir. O tratamento térmico non implica o uso do aceite. As froitas e legumes poden consumirse non só frescos, senón tamén de forma hervida. Entón, déixame ensaladas de froitas e vexetais, sopas e batidos.

Por química?

Dieta, os resultados dos cales fóra do ordinario, parece máxica. Por que se chama química? Moitas veces a perda de peso reduce a dieta e comeza o deporte activo, o que, por suposto, dá un efecto, pero para unha forma química de perder peso non é bo.

Aquí ofrécese para controlar a absorción de elementos nutritivos obtidos con alimentos de forma independente. As reaccións químicas subxacentes a este sistema alimentario provocan certos produtos, grazas ao cal o corpo funciona normalmente. Varios programas únense a un programa. En particular, a técnica de Maggi é case idéntica a unha dieta química. Os comentarios e os resultados para que as dietas coincidan, e co estrito cumprimento das regras, garántese un efecto a longo prazo.

Desde un punto de vista médico

Un dos métodos máis eficaces de publicidade dun sistema alimentario particular é a presenza nun anuncio ou un artigo dun profesional médico. Un visitante pouco frecuente esixirá unha licenza do nutricionista e preguntará sobre a súa cualificación. O traballo dun médico dietista é un enfoque psicolóxico sutil, a capacidade de sintonizar un resultado positivo e devolver a fe a si mesmo. Moitas veces, un médico pode dar unha breve descrición do sistema de nutrición elixido, indicar os seus pros e contras. Pero o médico non pode prohibir que o seu paciente coma dunha maneira ou outra.

Entón, ¿lle gusta unha dieta durante 4 semanas? Os comentarios de menús dos médicos caracterízanse positivamente, xa que a dieta diaria inclúe elementos moi útiles e unha gran cantidade de vitaminas, pero a graxa non é suficiente, pero aínda así necesitan o corpo. Polo tanto, algunhas persoas teñen un método contraindicado, xa que hai un aumento significativo na carga sobre o fígado e os riles. Paga a pena ter medo ás persoas con enfermidades do estómago e os intestinos. Desde calquera dieta aconséllase absterse de diabéticos e aqueles que sofren de enfermidades crónicas. En caso de dúbidas, é mellor consultar un especialista.

Que dicen os que perden peso?

Ao escoller unha dieta, a maioría das veces escoitamos o consello de amigos e amigos. Entre os que queren perder peso, a dieta química é moi popular. Pode facerse un menú por un mes de forma inmediata e, polo tanto, mercar todos os produtos necesarios e limitar as súas tentacións, o que inevitablemente xurdirán, por exemplo, todos os días para ir á tenda de leite e limonada. Moitas veces durante unha dieta, a xente pode romper e darse conta de que o seu colapso é demasiado tarde, cando a neveira está baleira, e no estómago - pesadez. Neste caso, a "química" terá que reinventarse, porque os fallos non son aprobados aquí e ata castigados por unha interminable repetición do pasado.

Hai un bo momento neste modo - un mes de nutrición correcta e regular o suficiente como para elaborar un hábito alimentario e renunciar ao desexo doce e gordo. Non se acercará ás baldas con chocolates, o suficiente e unha cullerada de mel para o día. Así, para manter o resultado alcanzado será bastante fácil. Por certo, as opinións sobre a perda de peso converxen no feito de que non é necesariamente a última comida que se caduca ás cobizadas seis horas. Deixar a túa cea 3-4 horas antes de durmir, se non terás tempo de pasar fame e é difícil durmir cun estómago baleiro.

Podo mimarme?

A pregunta acalorada, que praga a moitos pyshechek, que desexan renacer rapidamente nos delgados, é se pode tratarse de golosinas. Quizais debería ter unha torta ou unha barra de chocolate? Imos poñer en forma brusca, a razón é grave, os excesos son suprimidos na raíz. É hora de aprender a pacificar os teus desexos e mimarse con cousas útiles. Por exemplo, engade froita ao mel, asar unha mazá con canela, cociñar patties de repolo e fregar ajo con pan de centeo. Os aromas son divinos e a graxa é mínima. En casos extremos, pode permitirse froitas secas e galletas. Un día está permitido unha cunca de café, pero, desgraciadamente, sen azucre.

Matices importantes da técnica e as últimas semanas

Lembre, é necesario que a dieta é importante proteína animal, que é a base de construír un equilibrio. É dicir, os vexetarianos non se axustan á dieta. Na segunda metade da dieta, pode permitirse un pouco máis, por exemplo, para aumentar a dose de tomate á metade.

Pódense observar resultados significativos en persoas con peso realmente excesivo, pero se tes plans - só unha corrección de números, entón unha perda de 30 kg ignorará. Nas persoas este tipo de alimento tamén se denomina dieta de ovos, xa que hai moitos ovos. Eles aumentan a cantidade de proteínas no menú, reducen o nivel de hidratos de carbono e axudan a queimar graxa.

Para os bocadillos, é mellor almacenarse con verduras, xa que estará farto de ovos para o almorzo. Na terceira semana pode descargar un pouco, é dicir, organizar unha serie de monos días. En días de froita, podes comer todos os froitos, excepto aqueles ricos en glucosa. Así, as uvas, as datas e os mangos están prohibidos. Na zona de perigo, tamén inclúe figos. As verduras e as froitas pódense combinar nun só día. Ademais, pódense engadir verduras nun día de peixe e carne. Asegúrese de facer un día nun tipo de froita, por exemplo, garde un quilogramo de mazá. Non son necesarios todos.

A semana pasada consolidáronse os resultados. Para cada día - a súa lista de produtos que deben ser distribuídos. Entón, o luns ofreceuse por complacer 400 g de carne, 200 g de peixe frito, 4 tomates eo mesmo número de pepinos. Podes engadir un anaco de pan e cítricos.

O martes, repartimos 200 g de carne de vaca por nós mesmos, repetimos o número de tomates e pepinos, así como o pan. Unha froita está permitida. O terceiro día poñemos o queixo con verduras, pepinos con tomate, pomelo e pan.

O xoves, o queixo cottage substitúese polo peito de polo, eo resto non se modifica. O venres por unha ración hai un par de ovos con tomate e follas de leituga. Para doces - grapefruit. Nos fins de semana relaxámonos e preparámonos lentamente para saír da dieta: comemos carne de polo con legumbres, así como leite, queixo, pan de centeo e cítricos.

Saída da dieta

Sen un bo regreso á nutrición normal, hai un risco de despedirse dos resultados. Polo tanto, non atacamos a comida, pero primeiro verificamos cos pesos e pensamos que o efecto alcanzado axústanos? ¿Podo repetir a dieta? A cantidade de doce e harina é desexable para ser reducida, e camiña no aire fresco - para aumentar. De feito, toda a dieta implicaba unha redución nos carbohidratos, polo que é necesario recuperar a súa cantidade gradualmente e sen problemas.

Perder peso por métodos populares

Falando sobre os métodos de corrección dunha figura, é imposible deixar de lado aqueles que inundaron todo tipo de directorios. En particular, hai que mencionar a dieta do Kremlin. A táboa cos puntos cargados para cada produto é moi semellante á dieta química coa súa lista de autorizados a comer. Por riba de todo, este método incentiva o consumo de proteínas, é dicir, carne e aves.

Da cantante Larissa Dolina, a súa vitoria a través dos medios de comunicación comezou a dieta do Kremlin. A mesa de comida foi pintada só durante unha semana, pero esta vez foi suficiente para lograr un resultado sorprendente: unha perda de 7 kg. Daily Valley bebeu 500 g de kefir, comeu crema agria, patacas, queixo cottage e carne. O resultado quedou sorprendido polos admiradores e persoas envexosas - o Val aínda parecía máis novo.

Aínda se debe marcar a dieta do trigo mouro , o máis simple de todos os sistemas de alimentación mono. E, por suposto, o máis barato. O único produto necesario é o trigo sarraceno notorio, que debe ser embebido en auga fervente ou kefir á noite. Pola mañá, as papas resultantes pódense consumir. A dieta total do día non debe superar os 970 kcal.