Ekaterina Mirimanova ea súa dieta - 60 quilos en vermello

Nome Ekateriny Mirimanovoy, autor do aclamado best-seller "A miña dieta menos 60", agora familiar para moitos. O seu adelgazamento Sistema millóns forte exército de seguidores e simpatizantes. O que axudou a gañar tal popularidade? Imos comezar co feito de que a "dieta - 60" é clara e fácil de usar. Non require produtos especiais ou mudanzas drásticas nos hábitos alimentarios. Non pode ser todo, non moi auto-limitante. Doces, bolos, patacas, pastas e pan non son completamente eliminados. O autor propón trasladar só os máis alimentos de alto contido calórico para a primeira metade do día.
hábitos alimentarios axeitados están invitados a entrar progresivamente, polo que "dieta - 60" é trasladado con bastante facilidade.

Ademais do plan de sistema de abastecemento de Mirimanova inclúe a motivación psicolóxica e consellos sobre coidados coa pel. exemplo persoal e narrativa en primeira persoa xa está configura o lector para ter éxito. Teño que dicir que "dieta - 60" comentarios e entusiasta, non só na perda de peso, pero tamén por nutricionistas. Os expertos observan visión son do autor para o proceso de perda de peso. perda de peso gradual e os resultados máis seguros e estábeis, á vez.

Non esquecido no sistema Mirimanova e exercicio. Normalmente, as persoas que están con sobrepeso non son moi activos, entón eles están tentando traballar para fóra un mes máis tarde - dous fiasco. Con todo, ás veces termina moito máis cedo. Culpar o cansazo que unha persoa non adestrar duro para evitar. Catherine Mirimanova aconsella a realizar exercicios simples, dando a esta ocupación por polo menos 10 minutos diarios. Segundo ela, a principal cousa aquí non é a intensidade e regularidade. Baixo esta tese de bo grado se rexistrar en calquera instrutor de fitness.

Como pode ver "dieta 60" Ekateriny Mirimanovoy? Segundo o autor, se pode comer calquera tipo de comida, mesmo o azucre, chocolate e linguiça defumada. Só ten manter o control de tempo comendo e inxestión de calorías. bolos favoritos ou patacas fritas é mellor para comer de mañá, en vez de xantar, pero o xantar, lanche da tarde e cea deben ser correctas. O autor recomenda que respectan os principios da fonte de alimentación separada, é dicir, comer proteínas e hidratos de carbono en determinadas combinacións. O mellor para o xantar comer unha peza de carne ou peixe con legumes. Para unha froita adecuada lanche da tarde, individualmente ou en forma de ensaladas. A cea debe ser moi leve, é mellor ser produtos e vexetais lácteos.
Claro, comer patacas e bolos todos os días, non perder peso, pero tratar-se unha vez por semana parte favorita pode non prexudica a dieta. A principal recomendación do autor - despois das 18.00 ningún alimento. Mesmo iogur, leite, mazás e outros produtos de luz. Con todo, e aquí é posible facer un alivio, especialmente se vai durmir ata medianoite. Reconstruír rutina tamén propuxo a cambiar gradualmente a comida primeiro, ás 20h00, logo 19,00. Particularmente relevante Consello non comer despois das 18.00 para aqueles que quere mastigar sentado diante dunha televisión.

A dieta principal de barrio - a posibilidade de auto-selección de produtos. Ingresos que poden ser preparadas para o xantar ou cea son proporcionados no libro E. Mirimanova "dieta - 60 ou a miña perda de peso sistema único." Se isto non é suficiente, vaia ao grupo en "Classmates" e do sitio web oficial da dieta. Co tempo vai aprender a valorar de forma independente o valor calórico e nutricional das comidas e ingresos poden ser eles mesmos.

A pesar do feito de que a propia Mirimanova non un profesional nutricionista, ela conseguiu facer bastante cómodos programas de alfabetización de adelgazamento. El absorbeu a experiencia do autor da perda de peso e do sistema de enerxía máis popular. Actuar de acordo coas normas dadas na dieta pode ser unha vida.