Exercicio Oksisayz a perda de peso

Innovadora ximnasia complexos oksisayz foi acuñado por un profesor americano non moito tempo atrás. E en pouco tempo exercicios oksisayz tornáronse populares en todo o mundo. Esta técnica está dirixida a redución de peso e fortalecer os distintos músculos do corpo. Fai os exercicios neste método é moi sinxelo. Pero son realizados en combinación con difíciles exercicios respiratorios. Debido ao enriquecemento de osíxeno mellorada do organismo e execución simultánea de cargas estáticas nunha zona particular, hai a queima de células de graxa.

exercicios Oksisayz non teñen contra-indicacións. Poden levar unha muller de calquera idade, en calquera momento, mesmo embarazada. Tendo dominado a técnica de respiración, toda a gama de actividades que vai gastar só 15 minutos por día. Esta é a principal vantaxe ximnasia oksisayz.

Respirando esencia oksisayz. Exercicios para adestramento básico

técnicas de respiración debe ser levado ao automatismo. Na fase inicial, pode provocar mareos. Non é asustado, xa que o corpo non conseguiu unha gran dose de osíxeno. Despois dun tempo a mareo desaparecerá e pode implicar con seguridade en actividade física.

De pé no chan, coas costas rectas, á vez que é necesario exercer fortes músculos abdominais, nádegas, respire fondo polo nariz, aplicar a pelve para adiante e inflar o abdome, como unha bola. Neste amplo estirar os beizos nun sorriso, dobrar e endereitarse as costas da lámina. Naquela época, cando unha persoa sorrí, ampliar as ventas, e, así, o osíxeno entra máis.

No momento da forte contracción dos músculos e respiración profunda necesario facer tres inhalada afiada adicional tire da barriga. Entón, fortemente e agudamente remata pola boca, sen deixar caer a súa cabeza, sen relaxarse as nádegas, forzando os músculos abdominais. Os beizos deben ser pechados como se precisa para beber un vaso de auga con un curva. Para o baleirado completo da luz feita adicionalmente tres exhalación afiada. En cada dovydohe retraída abdome.

Debido ao movemento constante e tensión dos músculos abdominais - prensa de rock.

Todos os exercicios son construídos oksisayz catro respiracións e tensión muscular. Son executados como unha unidade: a respiración - tres dovhoda - exhalar - tres dovydoha. Estes catro constitúen un ciclo repítese se respiratorio. Só despois de unha repetición completa pode relaxarse e facer unha pausa. Ximnasia oksisayz implica a execución dun enfoque trinta repeticións. Leva un tempo de só 15 minutos (repetido un - 30 segundos).

exercicios básicos oksisayz

1. De pé no chan, puxo os pés no canto dos ombros. Levantar un brazo e tirou fortemente. Executar un respiratorias de repetición. Baixar o brazo. Repita o mesmo coa outra man.
2. Pernas afastadas, coas mans para pechar o castelo por tras e tirou fortemente cara atrás. Realizar catro ciclos de respiración. mans inferiores.
3. Pechar as mans diante do peito nos seus puños e trae-las xuntas. Prema firmemente os puños uns ós outros e realizar exercicios de respiración.
4. Inclinarse firmemente contra a parede da parte lumbar das pernas para empurrar o 7 centímetros para adiante, coas mans firmemente para pechar diante do peito. repetiu realizar respiratoria.
5. En pé diante dunha materia, de par Aberta medias fóra. Sostendo a parte de atrás, dobre lixeiramente os xeonllos. Estirar as nádegas, e realizar exercicios de respiración.
6. Sostendo o respaldo dunha cadeira, levante unha perna cara atrás e tire da media. Mergullando nádegas, realizar exercicios de respiración básica. Repita coa outra perna.