Habilidades e métodos de desenvolvemento de coordinación

A palabra "coordinación" é de orixe latina. Na tradución significa unión, a coherencia, a racionalización. Esta palabra é usada en relación á actividade motora e persoas. Neste caso, refírese ao grao de consistencia dos movementos coas esixencias do contorno. Por exemplo, un transeúnte escorregou e estar de pé a través de movementos compensatorios, eo outro vai caer. Por conseguinte, a primeira persoa que ten un maior grao de coherencia de movementos, é dicir, el desenvolveu unha capacidade máis focal.

a definición

Baixo a coordinación de comprender a capacidade do home para maximizar a eficiencia coordinar todos os movementos das partes do corpo no proceso de resolver unha tarefa motora específica. Este concepto pode ser descrito de forma algo diferente. Esta é unha oportunidade para xestionar os seus propios movementos humanos.

O noso sistema musculoesquelético inclúe un gran número de unidades que teñen máis de cen graos de liberdade. É por iso que a xestión deste sistema é un proceso moi complexo. Segundo o creador do moderno científico Biomecánica e Bernstein fisiologista expresa por eles en 1947, coordinación dos movementos é superar os graos de liberdade. Isto fai que as unidades de un home obediente.

O principal indicador da coordinación

Como determinar a capacidade da persoa para administrar o sistema músculo-esquelético durante a execución dunha actividade? Para este fin, o método de cultura física e na teoría doméstica por un longo tempo, houbo un indicador como axilidade. Con todo, os anos 70-s do século pasado no seu lugar, é cada vez máis comezou a usar o termo "habilidades de coordinación."

Por definición, este Berstein, axilidade é unha unidade da interacción das funcións de control da central e periférico que controlan o sistema de propulsión do corpo. Ao mesmo tempo, hai unha reorganización das estruturas biomecânicos da acción de acordo coas tarefas.

Destreza, coordinación ou humanos habilidades caracterízanse polo feito de que:

1. Sempre enfocada no mundo exterior. Así, boxeadores de formación sobre pera desenvolver a destreza en menos dun duelo co rival.
2. Ten unha calidade específica. Así, pode ser hábil no ximnasio e non é capaz de nadar.

COP ou coordinación habilidades - é a base da axilidade. Recentemente, a figura é obxecto de numerosos estudos de fisiologistas.

Clasificación das habilidades de coordinación

O estudo máis coidadoso de destreza humana queden expostos, desde os anos sesenta do século pasado. Á vez, cada ano os expertos identificaron máis e máis habilidades de coordinación. Ata a data, entre os que hai 3 tipos de común, así como 20 especial, o cal específica manifesta (equilibrio, a orientación espacial, e así por diante. D.).

habilidades de coordinación - estas son as posibilidades do home, que determinan a súa dispoñibilidade para controlar de forma optimizada as accións motoras e axusta-los. Numerosos estudos experimentais e teóricas revelou tres tipos principais de COP. Estes son especiais, específicos e xerais. Imos examina-los en detalle.

COP especial

Estes capacidade persoa focal atribuível aos grupos homoxéneos de movementos relacionados cos mecanismos psicofísicos.

sistematizar COP especial de complexidade crecente. Así, a liberación:

- movemento espacial corpo (acrobática, ximnasia);
- individuos que se desprazan (carga cargar, traballo pesado);
- manipulando os movementos en diferentes partes do corpo (inxección tiro, etc ...);
- Accións cíclicos e acíclicos;
- exercicios de lanzamento, revelando precisión (malabarismo, Skittles, tenis);
- accións de protección e ofensivos en deportes e xogos ao aire libre;
- movemento balístico (botando o balón, o núcleo ou disco).

COP específica

Estes inclúen varias capacidades coordenativas. Esta capacidade dunha persoa:

- para a orientación, é dicir, a definición precisa da posición do corpo;
- para cambiar parámetros de movemento, a fin de obter alta eficiencia e precisión da forza espacial e muscular;
- a capacidade de resposta, isto é, a unha execución precisa e rápida de todo o movemento curto cando unha previamente coñecido ou descoñecido sinal ou parte do mesmo;
- reestruturar accións motoras en condicións ambientais variables;
- un composto de coordinación ou movementos individuais nunha única combinación de motor;
- ao equilibrio, é dicir, para preservar a estabilidade baixo postura estática ou dinámica;
- ao ritmo ou a reprodución exacta de unha determinada acción motor.

xeral KS

Esta coordinación habilidades do terceiro tipo, que son unha especie de xeneralización da especial e específica. No proceso de profesor de educación física, moitas veces obsérvase os estudantes que realizan ben nunha variedade de tarefas e equilibrio orientación, ritmo, reacción e habilidades coordinación xeral etc. .. Noutras palabras, eses nenos son ben desenvolvidos. Con todo, os outros casos máis comúns. Por exemplo, un neno ten un alto COP a movementos cíclicos, demostrando un baixo nivel de habilidade no deporte.

habilidades coordinación xeral - o que é? Estes inclúen o potencial e entender a posibilidade dun individuo, que determinan a súa dispoñibilidade para unha excelente regulación e xestión dunha variedade dentro do significado e orixe de accións motoras.

Moitas veces acontece que existen as habilidades de coordinación de forma latente antes de dirixir. Neste caso, son potenciais. Realizado ou COP caducado aparecer neste momento particular no tempo.

Ademais, habilidades de coordinación están clasificados en elemental e complexo. Para o primeiro deles é a posibilidade dunha persoa para reproducir con precisión os movementos parámetros espaciais. habilidades de coordinación sofisticados - o que é? Esta é a oportunidade do individuo para a rápida reestruturación das accións motoras cando de súpeto cambios nas condicións.

habilidades motoras en termos do proceso educativo

Entón, descubrimos que o termo "habilidades de coordinación." Definición dos conceptos básicos de habilidades motoras dun punto de vista educativo non pode conter o coñecemento sobre "superación graos exceso de liberdade."

Esta visión ten lagoas obvias. O feito de que as habilidades de coordinación, definidas de forma moi ampla, dependen en gran parte o éxito da tarefa. Neste caso, hai tres tipos de CS. A primeira delas é a coordinación nerviosa. É levado a cabo baixo a coordinación dos procedementos nerviosos, ea tensión muscular. O segundo tipo de coordinación - motor. É levada a cabo cunha combinación de movementos en tempo e partes do corpo no espazo. Hai tamén a coordinación muscular. É un proceso de transmisión de ordes de control para todos os músculos do corpo.

O que máis son habilidades de coordinación? Definición, clasificación das posibilidades humanos son sensornomotornye distinto, así como do motor e COP autonómica. Son directamente dependente da calidade do traballo. O primeiro destes dous tipos do COP está directamente relacionada coas actividades do sistema músculo-esquelético e funcionamento de tales sistemas de sensores como auditiva, visual e vestibular. Noutras palabras, no proceso de actividade motora unha persoa implica os sentidos. Ela axudar a coñecer o estado do medio ambiente e sensible aos cambios que se producen nel. tipo sensório-motor permite que o COP para facer a análise de sinais externos e comparalos los co interior, que se producen no corpo.

Cales son as habilidades motoras e coordinación autónomo? A definición destas habilidades motoras unha persoa atravesa a manifestación de todas as funcións do corpo. O feito é que calquera movemento do corpo no espazo e no tempo está directamente relacionada co traballo de sistemas vexetativos (cardiovascular, respiratorio, excretor, hormonais e así por diante. D.), que fornecen actividade muscular. Isto é confirmado polos resultados de numerosos estudos. Por exemplo, en ausencia dunha formación sistemática ea presenza de enfermidades, fatiga ou forte impacto emocional ocorre descoordinación varias funcións que fornecen o traballo dos músculos. Todo isto afecta a calidade do traballo motora a ser resolto.

habilidades de coordinación dunha persoa, os seus medios de educación son amplamente utilizados na práctica docente. O feito de que estas habilidades motoras dun individuo depende da súa predisposición para un determinado tipo de actividade. Iso debe ser tido en conta na educación dos nenos certas competencias e habilidades.

Factores que inflúen na COP

habilidades de coordinación do home están en súas posibilidades, dependendo:
- análise precisa dos seus movementos;
- as actividades de varios Análise, incluíndo o motor;
- determinación e coraxe;
- a complexidade da tarefa motora;
- idade;
- o nivel de desenvolvemento doutras habilidades motoras;
- o grao de aptitude xeral.

Ferramentas de desenvolvemento CS

Co fin de aumentar o grao de recursos humanos para xestionar programas motores, pode usar exercicios físicos, que son:
- destinado a superar os problemas de coordinación;
- esixen velocidade humana e precisión, así como os movementos de racionalidade;
- novo e inusual para o artista;
- No caso de repetición realizada co cambio de condicións ou accións motoras.

Os exercicios satisfacer ata un dos requisitos anteriores, entón poden ser chamados de coordinación. Actualmente desenvolveron un gran número de tales complexos.

Métodos de COP

Como mellorar a coordinación das capacidades humanas? Para iso, hai moitos modelos diferentes. O máis eficaz destes son métodos que utilizan exercicios estrictamente regulamentados. No centro destas actividades é a actividade física.

Así, o "sentido do tempo", "sensación de espazo" e "unha sensación de esforzo muscular" - é moi importante para as habilidades de coordinación humanos e métodos do seu desenvolvemento a este respecto, é líder no proceso de educación. Considere a mellora destas capacidades en máis detalles.

Para o desenvolvemento de habilidades, tan preciso como sexa posible para realizar o movemento, instalacións para exercicios obschepodgotovitelnyh aplicables. É importante para mellorar sistematicamente a súa complexidade coordinación. Por exemplo, en tales casos, son tarefas que requiren a reprodución de precisión, á vez, e as sucesivas posicións e movementos do tronco, pernas, brazos. Usado como correr e camiñar nun determinado momento, e así por diante. D.

Un maior nivel de habilidades e métodos de desenvolvemento de coordinación implica o cumprimento dos alumnos de exercicios especiais sobre os movementos de proporcionalidade dentro de certos límites de espazo, tempo e esforzo muscular. Nestes casos, use os métodos de varias funcións. Cando esta definición é dada para memorizar índices obtidos e promover a súa autoestima. Estes métodos son "contrastante tarefas" e "reúne as tarefas." O uso destes exercicios permite recoñecer a diferenza de sensacións subxectivas cos datos obxectivos dispoñibles. Coa repetición reiterada de tales tarefas aumenta a sensibilidade do sensor de humano, o que lle permite controlar con máis precisión os movementos.

Débese ter en conta que o máis difícil de dominar é o traballo en que a precisión requirida de diferenciación dos parámetros de tempo, espazo e enerxía. A este respecto, debe aplicarse tendo en conta os métodos de contraste e tarefas de aproximación. A esencia do primeiro deles é a realización alternando exercicios que difiren acentuadamente en calquera parámetro. Por exemplo, cambiar de emprego xoga o balón 6 m a 4 m, e despois salta á distancia máxima é utilizado, a súa metade.

Metodoloxía "converxen designacións", en contraste co que descrito anteriormente require a partir da diferenciación de precisión executante. Por exemplo, os brazos de elevación 90 e 75 graos, salta 150 e 180 cm, e t. D.

Algunhas actividades profesionais e exercicios determinados deportes esixen da persoa, non só un alto nivel de habilidades de coordinación espaciais, senón tamén un sentido ben desenvolvido de espazo. Caracterízase pola capacidade do individuo para avaliar axeitadamente tamaños obstáculos, a distancia ata o destino, a distancia entre obxectos e persoas, e así por diante. D. A fin de desenvolver un sentido de espazo, o uso de métodos de contraste e as tarefas que se achegan e moi eficaz.

Como mellorar a precisión do poder do movemento? Para iso, ten que desenvolver a capacidade de valorar e diferenciar o nivel de tensións musculares. Cómpre utilizar o exercicio en diferentes pesos. Esta asignación de reprodución múltiple ou determinado valor de carga muscular ou cambiar o seu funcionamento. Exemplos de tales exercicios pode estar a facer esforzos para dinamómetro do carpo a un ritmo de 30 ou 50 por cento do máximo.

Unha das principais habilidades de coordinación de persoas - a "sentido do tempo", isto é, a posibilidade de multa percepción de parámetros de tempo. Para mellorar a precisión dos movementos aplicados exercicios específicos. Eles consisten na avaliación de pequenos intervalos de tempo de 5 a 10 segundos. Para comprobar a precisión da asignación utilizado cronómetro. Tamén desenvolven un sentido de tempo, permitir o exercicio para avaliar microintervalos un para décimas de segundo. Para comprobar esta configuración a usar dispositivos electrónicos.

A capacidade de entender microintervalos tempo poden ser desenvolvidos para a máis alta precisión, ata unha milésima de segundo. Para iso, use o adestramento especial.

Existen tamén algunhas técnicas de instrución, que permiten mellorar o equilibrio estático e dinámico. A primeira delas pode ser desenvolvido con:

- o aumento do tempo de retención postura especificado;
- un descenso na área de apoio;
- exclusión do analizador visual;
- aumento da altura da placa de apoio;
- ou a introdución concomitante de movementos vinculados.

Para mellorar a exercicios de equilibrio dinámico son executados:

- un cambio nas condicións ambientais (clima, revestimentos, de alivio);
- para adestrar o aparello vestibular, con Baloiços, centrífugas, etc ...

Co fin de desenvolver habilidades de coordinación, ten que observar o principio de sistemática. Non pode facer pausas innecesarias entre as clases como van certamente levar a unha perda de competencias.

Durante o exercicio é importante para coordinar:

; Para non sobrecargar -
- realizar os exercicios só en boa benestar psico-físico;
- facer intervalos adecuados entre os exercicios, a fin de dar a súa eficiencia;
- en paralelo para realizar tarefas para o desenvolvemento doutras habilidades.

Cambiando as accións motoras

De gran importancia para o home é a posibilidade de cambiar rapidamente dun movemento a outro coa mudanza de condicións ambientais. Teoría e Metodoloxía da Educación Física está considerando a capacidade dunha persoa como as características máis importantes que caracterizan axilidade.

Para o desenvolvemento do Tribunal Constitucional exercicios usado para unha resposta rápida e ás veces instantánea cando de súpeto cambio de ambiente. Esta deportes e xogos ao aire libre slalom, artes marciais e así por diante. D. Como unha forma de desenvolvemento das habilidades necesarias para desenvolver a intelixencia humana e incutir nel esas calidades volitivas como iniciativa, determinación e coraxe.

Así, pódese notar que as habilidades de coordinación do home - é un compoñente esencial da súa vida.