Monxes tibetanos ea súa vida

Desde os tempos antigos Tibet de todo o mundo atraídos para os seus místicos e científicos. Crese que o budismo - é a relixión máis pacífica no mundo. Despois de todo, segundo a historia, os seguidores de Buda - monxes tibetanos - ninguén xamais imposta sobre a súa fe, non organizar viaxes en nome da súa relixión. Con todo, a pesar diso, distintas persoas seguen unha relixión que foi creado na base do Hindu Vedas príncipe Gautama.

A imaxe dos mosteiros tibetanos vida de habitantes medida e pechado. A comunicación co mundo exterior só é posible coa chegada da caravana con alimentos. Todos os días, os monxes tibetanos comezan e terminan con oracións, entre as que realizan traballos nos terreos do mosteiro, necesaria para a súa existencia, así como meditar.

Ademais de oracións nun mosteiro é imposible escoitar unha palabra innecesaria. A principal diferenza entre os monxes e extraordinario illamento. Con eles, pode falar por horas, pero só ten que dicir, e eles serán os oíntes paciente.

monxes tibetanos polo seu silencio chegou proba compañeiro de resistencia, como teñen a certeza de chegar a un entendemento maior, ten que ter paciencia. misterios do Tíbet será aberto só para os que veñen a mellorar os seus coñecementos e alma. Cinco exercicios de monxes tibetanos, que tamén se chama "Eye of the Renaissance", facelo posible acadar este paciencia e mellorar significativamente a súa saúde, especialmente as articulacións. Ademais, ao realizar estes exercicios proporcionar o home máis importante, como sería o suficiente para cinco minutos por día.

Imos agora avanzar directamente para os exercicios, que son a primeira semana realizar tres veces, a segunda - cinco, e así aumentar a 21 veces. Pausa entre os exercicios non.

1. Posición inicial (SP) - facer-se en liña recta, as mans en divorcio en man á altura do ombreiro. Nós xira-las tres veces no sentido horario. É importante que os seus ollos abríronse. Isto é necesario, a fin de non fallar, pero, a fin de non caer, concentrar a súa atención nun único punto.

2. IP - Deite no chan, as mans son colocadas nos seus lados, as palmas das mans para a alfombra, e os dedos están ligados entre si. Agora, sostendo firmemente o queixo do corpo, levantar as pernas, que non poden ser dobrados na altura dos xeonllos, así como aproveitar a súa pelve do chan. A continuación, deixar de ir a cabeza e os pés no chan, relaxado todos os músculos do corpo. Repita tres veces. Nótese que este exercicio non sempre funciona por primeira vez, con todo, a práctica persistente e unha pinga de paciencia, que son dotados de monxes tibetanos, para axudar con iso.

3. SP - axeonllar, pé a anchura dos ombreiros, de cadeira - vertical, palma posto baixo o rabo e, así, crear énfase. Logo incline a cabeza para adiante e presionou peito queixo. Logo imos xogar para atrás a cabeza para atrás, as dúas mans enriba de encontro nas pernas. Nós volver á posición inicial.

4. SP - sentar no chan, coas pernas posicionadas diante del, os pés deben estar no canto dos ombros, o queixo presionado contra o peito, costas rectas e as palmas flanqueando os polgares cara arriba. Remata e xoga a cabeza cara atrás. Agora, inspire profundamente e levantar o corpo ata a posición horizontal, formando unha "ponte", e ao mesmo tempo forzando moito os músculos por un par de segundos. Entón, relax, volvemos ao SP e exhala. Nótese que as necesidades de exercicio a ser feito en apnéia.

5. O último exercicio de monxes tibetanos son familiares para os que practican ioga. SP - contar coas mans e os dedos dos pés, que teñen un ancho dos ombros. Nin o xeonllos, estómago ou sexo non debe tocar. Tomamos unha respiración profunda e xogar para atrás a cabeza cara atrás e cara arriba. A continuación, levante a aparvado máis alto posible e, lentamente, baixou a cabeza, presionando o seu queixo no peito. Teña en conta as mans e os pés deben ser sometido en liña recta. Nós volver á posición inicial.

Paga a pena notar que os exercicios de monxes tibetanos, hai que ter coidado en todos os momentos para a corrección da súa respiración, como é que desempeña o papel máis importante en todo o proceso.