O deporte é mellor impacto na saúde?

Millóns de persoas de todo o mundo, incluíndo preto de 60% dos norteamericanos, australianos e europeos participan regularmente en actividades deportivas. Revisión de 2015 proporcionou datos sobre os beneficios para a saúde a longo prazo de disciplinas deportivas específicas, pero un novo estudo ten probas de que algúns dos deportes habituais están asociadas a unha redución significativa no risco de morte prematura.

Cal é o impacto sobre a inactividade física humana

Crese que a falta de actividade física fai que máis de 5 millóns de mortes prematuras cada ano. Co fin de reducir o risco de enfermidades cardiovasculares, diabetes tipo 2, cancro e moitas outras enfermidades crónicas, a Organización Mundial da Saúde recomenda que os adultos e terceira idade de polo menos 150 minutos de actividade física por semana.

Estas avaliacións e recomendacións están baseadas en investigación, sobre todo sobre os resultados da participación das persoas en calquera actividade física de intensidade moderada ou alta. Pero iso significa que hai unha diferenza en que tipo de deporte que escollemos para a nosa saúde?

Que é de interese para os investigadores?

Nos últimos anos houbo un interese crecente dos investigadores como a factores específicos (por exemplo, traballo, transporte, tempo doméstica e lecer) ea diferentes tipos de actividade física (sendeirismo, ciclismo), que afectan a nosa saúde. Naquela época, tales como camiños e ciclismo foron asociados con un risco reducido de morte prematura, a actividade física nas áreas de lecer e vida cotiá, parece, trae máis beneficios do que as actividades de transporte profesional e afíns.

O deporte é bo para a saúde?

Adultos que están activamente implicados en deportes, un risco 34% menor de morte precoce en comparación con persoas que nunca fan ou deportes moi raramente. Estes valores globais, con todo, non quere dicir que todos os deportes son igualmente afectar a saúde.

Nunha revisión de 2015, que mencionados anteriormente, hai datos xerais sobre os beneficios de saúde de participar de 26 modalidades deportivas. Creáronse evidencia moderada condicional que carreira e fútbol mellorar a función cardíaca, capacidade aeróbica, metabolismo, equilibrio e peso corporal. Fútbol mostrou beneficio adicional para o desempeño muscular. A evidencia a outros deportes non fose suficiente, ou se eles eran contraditorios.

Como útiles son as disciplinas deportivas máis comúns?

Para confirmar a evidencia dos beneficios de saúde de seis disciplinas deportivas populares - Aeróbic, Ciclismo, Fútbol, Tenis, carreira e natación - os científicos analizaron datos de 80,306 adultos no Reino Unido. O estudo amosa que o 27%, 15%, 47% e redución do 28% no risco de morte prematura para as persoas implicadas no aeróbic, ciclismo, tenis e natación respectivamente.

Aínda que os científicos observado anteriormente redución do risco de morte precoce asociada co fútbol e move-se (18% e 13%, respectivamente), un novo estudo non permiten sacar conclusións sobre estes efectos na poboación en xeral. Con todo, estes datos non debe ser interpretado como unha "proba de ningún efecto" ou evidencia de que este efecto é mínimo. Científicos simplemente non sabemos se os efectos observados ocorreron casualidade e foron típico para as persoas que participan no estudo, ou van ser válida para toda a poboación.

Estudos anteriores realizados entre os americanos, os chineses e daneses mostraron unha redución significativa no risco de morte precoce (27-40%), asociada coa carreira. A revisión en 2015 identificou unha serie de beneficios para a saúde asociados co fútbol.

Fas deportes en xeral?

A taxa anual de lesións entre atletas profesionais e afeccionados é preto de 6%, pero a incidencia, o tipo ea gravidade das lesións varían moito dependendo do deporte. Afortunadamente, os expertos cren que preto do 50% das lesións no deporte se pode previr. O risco pode ser minimizado se seguir o consello de adestradores e médicos, así como prestar atención incluso pequenas lesións, como sen tratamento adecuado poden chegar a ser un problema serio.

Máis de 50 anos, Winston Churchill foi convidado a revelar o seu segredo para a lonxevidade. "Sport, - dixo. - Nunca xoguei deportes ".

Debemos seguir o exemplo de Sir Winston, ou é mellor actuar de acordo cos últimos estudos que mostran os beneficios de saúde do deporte? Aínda que a posibilidade de lesións deportivas ou outros efectos adversos para a saúde relacionados co deporte (por exemplo, a morte súbita durante o exercicio), vostede non pode descartar os beneficios potenciais de que superan os riscos.

Cal deporte para escoller?

Pode levar varias décadas, os científicos aínda non chegaron a conclusións definitivas sobre os beneficios para a saúde de todo tipo de deportes. Quere todo o tempo para sentarse diante da televisión e esperar que os investigadores serán anunciados os resultados finais? Non. Manteña o control das súas preferencias e escoller o acceso a actividades deportivas que lle gusta e intentar minimizar o risco de lesións.

Isto aumentar a probabilidade de que non vai perder a motivación e vontade de se involucrar en tempo suficiente para obter beneficios para a saúde.