O estrés crónico e as súas consecuencias

O estrés é xeralmente chamado de alta tensión ou unha forte excitación emocional causado polo ritmo tolo do mundo moderno. As persoas que están constantemente viven en tales condicións, non hai estrés crónico. Esta condición pode levar a unha variedade de consecuencias negativas para os sistemas do corpo. Pode dalgún xeito se protexer do estrés crónico, sen abandonar as metas sen cambiar prioridades de vida e hábitat? Segundo os científicos, é real. Ademais, comproba-se, hai aínda unha vacina contra o estrés, o que pode facer que. Pero iso sempre trae só prexudican? Imos tentar entender.

O estrés de curto prazo e crónica

Segundo moitos científicos, o estrés - que é desenvolvido durante a evolución da adaptación dun organismo complexo para todos os tipos de factores ambientais coa finalidade de protección e adaptación. Xa que ningún medio non pode ser constante, a capacidade de soportar os cambios que se producen nel - un recurso moi útil. Pero iso só é verdade cando unha situación extraordinaria non é moi crítica e non dura moito tempo. Tensión, neste caso, se chama a curto prazo. Fisiologistas cren que pequeno e curto prazo shake-up para a nosa psique - é unha especie de ximnasia. Se a situación incómoda se arrastra indefinidamente, unha persoa comeza a sentir o estrés crónico ou personalidade trauma psicolóxico permanente. Use este non, porque ningún ser vivo pode non indefinidamente resistir a calquera esforzo físico ou psicolóxico, sen comprometer a súa saúde.

Factores de estrés crónico

Hai moitos factores que poden causar crónica estrés. Causas, ou, como din os científicos, "estrés" son fisiolóxica e psicolóxica.

Fisiolóxico inclúen:

• dor;
• enfermidade grave;
• ambiente humana temperatura crítica;
• fame e / ou sede;
• recibir medicamentos;
• ruído e da axitación das rúas da cidade;
• fatiga, aumento cargas.

Por psicolóxico inclúen:

• competición, un constante desexo de ser mellor que os outros;
• a procura constante da excelencia, e, como consecuencia, a autoavaliación crítica;
• contorno inmediato (por exemplo, grupo empregados);
• sobrecarga de información;
• o medo a perder o seu status social, para permanecer "fóra";
• illamento, soidade, física ou espiritual;
• o desexo de facer todo;
• definindo unha tarefa irrealista antes;
• desarmonia na familia.

fase do estrés

Segundo a teoría do fisiologista canadense estrés crónico Hans Selye desenvolve en tres etapas:

1. reacción de alarma. Home comezar a visitar pensamentos intrusivas que na súa vida algo que vai ocorrer ou non, eu non considero, non entendo iso. En función do tipo de estressor persoa tamén pode sentirse incómodo sobre as condicións ambientais (ruído, calor) ou sentir dor facilmente parado drogas, pero causan preocupación. Na primeira fase do sistema nervioso simpático convértese en axitado, o hipotálamo-hipófise-ons, que, á súa vez, produce o ACTH hormona e glándulas supra-renais producen corticosteroides, aumentando a dispoñibilidade do organismo para resistir a factores de estrés.
2. Resistencia. Hans Selye convencionou chamar de "fuxir ou loitar."
3. Esgotamento. Ata esta fase, o corpo vén, como norma xeral, o estrés crónico, cando factores negativos actuar sobre o home por moito tempo, ou hai unha constante cambio nun factor máis. Na fase de esgotamento dos recursos e capacidades do organismo son drasticamente reducidos.

tipo de estrés

a tensión de curto prazo é negativo e positivo. No segundo caso, é chamado de "bo" ou eustress. Ela pode ser desencadeada por eventos agradables e estados (gañar a lotería, o entusiasmo creativo) e case nunca prexudica. Só en casos raros, altas emocións positivas poden causar problemas, tales como enfermidade cardíaca.

O estrés crónico é único aspecto negativo. Na medicina, chámase "malo", ou angustia. Provocar súas diversas experiencias tristes e desagradables en todos os aspectos da vida humana. Distress case sempre leva a problemas de saúde.

"Good" e "malo" estrés son divididos en tres tipos:

• bioloxía;
• psicolóxica;
• emocional.

estrés biolóxico crónica

Teoría deste tipo de estrés analizados en detalle Gans Sele. En xeral, o estrés biolóxico - un conxunto de reaccións fisiológicas aos efectos adversos do ambiente, son sempre real e sempre con risco de vida. Isto pode ser factores físicos (clima, enfermidades, lesións) biolóxico, químico ou. Selye chamado estrés biolóxico "o sal da vida", que, como o sal común, é bo con moderación.

estrés crónico biolóxica ocorre en función da enfermidade actual a longo prazo, obrigados a permanecer en ambientes insalubres.

Moitas veces, as accións son un factor e exercicio prolongado. Se eles pasan a tensión nerviosa constante (o desexa algo para probar a todos, conseguir o inalcanzable), unha persoa que non o físico, desenvolven fatiga crónica. Tensión, neste caso, provoca unha serie de problemas de saúde - enfermidades do sistema dixestivo, pel, sistema cardiovascular e nervioso, incluso a aparencia de cancro.

estrés psicolóxico crónico

Este tipo de estrés é distinto dos outros na medida en que "corre" en acción, non só polos factores negativos que xa se produciron ou se producen nun momento, pero tamén aqueles que (nunha opinión individual) só pode ocorrer, onde teme. A segunda característica deste estrés - unha persoa case sempre pode avaliar a extensión das súas capacidades na eliminación da situación desfavorable. Non importa o quão tráxica nin foi o psicolóxicos danos estrés crónico corpo claro que non, ea vida non é ameazada. As causas do estrés psicolóxico relacións única sociais e / ou os seus propios pensamentos. Entre eles están:

• a memoria de erros do pasado;
• accións de motivación ( "enganar" -se da necesidade de ter todo o máis alto nivel)
• actitudes propias;
• incerteza da situación e espera prolongado.

calidades persoais, o seu carácter e temperamento ten un grande impacto sobre a aparición de estrés psicolóxico.

estrés emocional crónica

Segundo e médicos e fisiologistas, é este tipo de estrés afecta o aumento da mortalidade. Emocións desenvolver en humanos no curso da evolución, como un compoñente da súa supervivencia. O comportamento humano é focado principalmente na expresión de ledicia e sentimentos agradables. Con todo, o rápido progreso tecnolóxico leva a desarmonia do estado humano de espírito que fai que as emocións negativas. Son todos efecto negativo sobre a saúde. Así, a rabia destrúe o fígado, bazo, ansiedade, medo, tristeza, e os riles, o corazón de celos e envexa. Factores que causan estrés crónico emocional, o seguinte:

• incapacidade de realizar os seus desexos;
• estender comunicación espectro na sociedade;
• falta de tempo;
• urbanización;
• un fluxo sen fin de información irrelevante;
• violación dos seus propios ritmos fisiolóxicos;
• alta de información e tensión emocional no traballo.

Ademais, moitas persoas están constantemente experimentando na ducha viviu unha situación na que non poderían evitar a miseria e derrota. É moitas veces acompañada de depresión emocional, estrés crónico, que é un estado de individuos extremos de depresión emocionais. O home se fai indiferente a ti e aos demais. Vida por el está perdendo valor. Datos da OMS din que a depresión no momento representan o 65% de todas as enfermidades mentais.

Sinais de estrés en torno

Como determinar que alguén do seu entorno crónica de estrés? Os síntomas poden incluír:

• falta de interese en calquera outra cousa (para o traballo, para a noticia);
• agresividade inexplicable (calquera observación entendido "hostilidade") ou, pola contra, o illamento "deixando un";
• desatención, malentendido que o puxo tarefas que anteriormente facilmente manipulados;
• perda de memoria;
• o aspecto dunha persoa antes dun choramingar atípico, queixas frecuentes sobre o seu destino;
• nerviosismo, axitación, ansiedade;
• non observada anteriormente desexo de alcohol, tabaco;
• cambios de humor inexplicables;
• aparición de movementos descontrolados (un principio pé tocando, o outro - roer as uñas).

Sinais de estrés en si

Todos os síntomas anteriormente que caracterizan a condición de estrés crónico pode ser non só a xente do noso medio ambiente, pero tamén para nós mesmos. Ademais destas aparicións, polo que podemos observar aínda as seguintes síntomas de estrés:

• dor de cabeza, enxaqueca,
• trastornos do sono (dificultade para adormecer, como se o soño aínda ven, non dura moito tempo);
• falta de apetito ou, pola contra, sempre con fame;
• ningún sentido de sabor dos alimentos;
• violación dunha materia;
• dor no peito;
• mareos;
• abaixamento da inmunidade;
• irritabilidade (non me gusta de todo, impide todos);
• indiferenza ao sexo;
• indiferenza para cos seres queridos, para animais do amor, as súas paixóns;
• fatiga;
• a aparición de pensamentos sobre a súa inutilidade, inutilidade, inferioridade.

tratamento

Algúns consideran que non é un gran perigo de estrés crónico. O tratamento, segundo eles mesmos, non é necesario, só precisa cambiar a situación, permita-se relaxarse. Con todo, cando detectado nos síntomas de estrés crónico que precisa para facer unha visita a un terapeuta. Ha nomear unha serie de probas para eliminar todas as enfermidades que teñen síntomas semellantes con estrés. Se nada perigoso se atopa, o médico prescribe, como regra, vitaminas e sedantes. Ás veces prescribir pílulas para durmir, tranquilizantes, anti-depresivos. Bo efecto, a medicina tradicional, ofrece unha variedade de calmante té con menta, Melisa, mel.

Non debemos esquecer que as enfermidades infecciosas frecuentes tamén é capaz de inducir estrés crónico. Inmunidade en seres humanos baixo tensión sempre enfraquecido, contribuíndo á infección. Por conseguinte, no transcurso da terapia, é desexable introducir imunomodulador. Poden ser sintéticos - "TSikloferon", "Viferon" e outros, é natural - equinácea, rosa mosqueta, ginseng.

Pero todos estes e outros medicamentos axudan só temporalmente, se non manexar o estrés psicolóxico, coa axuda da súa mente.

A vacinación contra o estrés

Método de terapia de estrés-enxerto desenvolvida psicólogo canadiense Meichenbaum. Componse de tres fases de influencia psicolóxica:

1. Conceptual (sensibilización). O médico axuda o paciente a entender que a fonte de sentimentos e pensamentos negativos é que axuda a reconsiderar o problema, desenvolver unha estratexia para as súas solucións, mellorar a autoestima.
2. Formación de novas competencias e habilidades. O médico ofrece ao paciente a ver unha solución ao seu problema, marcar os obstáculos que poidan xurdir, para cambiar a estratexia, ata que a opción máis aceptable é acadar.
3. A aplicación práctica de novas competencias. Neste caso, os bos resultados dan role-playing games.

Para manexar o estrés tamén pode axudar a técnicas non tradicionais - Ioga, exercicios respiratorios, relax.