Os alimentos ricos en proteínas: nais lactantes alimentos -Útil e nenos

Os alimentos ricos en proteínas, é útil para a maioría da xente. Pero é especialmente importante en presenza de doses suficientes na dieta de mulleres novas - lactantes e nenos pequenos.

Desde o nacemento, comezan a publicar as bases dunha nutrición adecuada. Un neno con leite da súa nai recibe os nutrientes necesarios para o seu pleno desenvolvemento e crecemento. Un papel crucial é desempeñado pola comida, no proceso rico en proteínas.

Para comezar, imos tratar con nais nutrición de enfermería. Por suposto, isto debe ser variada, cunha cantidade suficiente de proteínas e carbohidratos, vitaminas e minerais, menos graxa é necesario. Proteína - non é só un material de construción e unha fonte de nutrientes. Os alimentos ricos en proteínas, promove a perda de peso, o que moitas veces tenden a mulleres posparto. cantidade insuficiente de proteínas no corpo reduce significativamente a taxa de queima de graxa nel. É desexable que o elemento de proteína que axuda a manter unha elevada taxa metabólica. É insubstituíble e se se exercita, dos cales unha nai o suficiente.

Estudos científicos recentes demostraron, eo feito innegable que as mulleres consumen o suficiente de alimentos ricos en proteínas, é a prevención do cancro de mama.

Entón, que tipo de alimentos ricos en proteínas? Primeiro de todo, e ovos, peixe, carne magra, legumes, aves, produtos lácteos e produtos lácteos. Este é só parte do que unha nai que aleitar debe consumir nunha base diaria, porque neste período crucial come para dous: para ti e para o seu bebé.

Débese notar que os alimentos ricos en proteínas, tamén é unha fonte adicional de cinc e ferro, que o neno pode aprender, comer leite materno.

Bebé medra, e máis preto de metade dun ano do produto comeza a dixerir a si mesmo. Da súa dieta non debe desaparecer ricos alimentos de proteína. Un lugar especial nos nenos tomar polo alimentos ou ovos de paspallás. Con todo, debe haber moito coidado, porque, a pesar das súas calidades saudables, estes produtos - alérgenos fortes. Safer xema de ovo, é máis fácil e máis completo absorbidas e, ademais contén un complexo de vitaminas, como, A, D, E, B1, B2, B6, e minerais. Egg - unha fonte de proteína máis valioso, que contén un gran número de tan necesario para o cultivo de ácidos aminas organismo.

Outra comida para bebés importante cun alto contido de proteína animal de alta calidade - carne. Moitos aquí e vitaminas, sales de potasio, magnesio e fósforo, así ferro asimilábel. Reduce significativamente a utilidade deste produto é graxa e tendón. Polo tanto, para a mesa dos nenos debe ser seleccionado carne magra, carne de porco, carne, polo e coello. A nutrición dos nenos con máis de 2-3 anos, pode ser usado despois da eliminación da graxa de porco, xa que en grandes cantidades, contén vitaminas B. Pode cociñar e pratos de subproductos.

Moitos nenos como salchichas. Con todo, contida neles "carne" despois do procesamento, especias, graxa e outras cousas non ten nada que ver coa proteína útil. Polo tanto, os produtos relevantes na mesa dos nenos debe ser a excepción e non a regra. Nenos Tras 2 anos ás veces pode dar a unha variedade de salchicha cocida (como "Doutor"), salchichas de carne, salchichas, pero só despois de ver por si mesmo na alta calidade das salchichas.

O estado nutricional de nenos debe ser incluído e peixes (se non hai unha reacción alérxica, claro), que é rico en proteínas de alta calidade, un ben-digeríveis e digeríveis. As excepcións son moi gordurosas súas variedades, como a anguía, Caspian lamprea. O peixe é moi útil para o organismo en crecemento, aquí e vitaminas A e D, e minerais, como calcio, fósforo, potasio, magnesio, iodo, e ferro. Non produtos de peixe afumado e salgado non ten pouco ou ningún valor, excepto enerxía. O único que ás veces pode incluír a dieta do neno, que é embebido Herring, eo único propósito de apetito. É mellor para alimentar os nenos pequenos se encaixan variedades de baixo contido de graxa malokostnye de peixe: a pescada, robaliza, bacallau, poleiro.

En xeral, a comida é rica en proteínas, é útil para todas as categorías da poboación, pero especialmente na necesidade mulleres mozos e nenos. Coidar da súa saúde e os seus seres queridos, desde o inicio, para que non ten que coller descoido excesivo e neglixencia.

Saúde da súa familia!