Ovsyanoblin: receita, calor, nutrición

Ovsyanoblin, a receita dos cales destacamos neste artigo - un verdadeiro avance na dieta de quen está a asistir a súa saúde.

Xulgue por si mesmo: prepárase rapidamente, ten excelente gusto, unha variedade de cubertas limitadas só pola súa imaxinación (e conciencia), o produto require o máis simple. A receita básica e variacións de abaixo.

A validez da popularidade

distribución masiva de este prato recibiu en 2015. Era tan sinxelo e versátil que inmediatamente gañou popularidade entre as persoas que quere comer sen danos a si mesmo. Consiste de ovos, fariña de avea e leite. Revolto de mingau, en xeral. sons non moi apetitoso?

Isto é enganoso, o sabor vai encanto-lo. O valor nutricional dos alimentos tamén é bo - unha panqueca nun baixo contido calórico é rico en proteínas, carbohidratos complexos e graxas saudables que lle dará tempo a sensación de saciedade, sen peso. Ovsyanoblin amo porque axuda a "máscara" produtos pouco apreciados - especialmente avea. Opcionalmente, pode complementar todo tipo de sementes e ovsyanoblin noces. Calorías, mentres vai subir, por suposto, pero os beneficios serán innegable. Panqueca cuberto durante a cocción encher a gusto, que o fai máis nutritivo e proporciona posibilidades de variación.

A receita básica para panquecas con queixo e requeixo

A estrutura básica de pratos foi listada anteriormente, asinar a mesma proporción.

panqueca:

• Ovos - 2 partes (opcionalmente unha xema pode ser eliminada);
• flocos de avea (ou calquera tamaño avea non menos que a media) - 20 g;
• graxa do leite media - 30 gramos;
• aceite vexetal - 5 gramos;
• sal e especias - a gusto.

recheo:

• 1,8% requeixo de graxa - 100 gramos;
• queixo baixo punto de fusión (moi bo mozzarella) - 20 gramos;
• herbas, sal e especias - a gusto.

preparación

Quenta o leite e Despeje-os flocos de avea. Deixar arrefriar.

Bater ata que os ovos lisos con sal e especias, engade fariña de avea con leite.

Grata requeixo acrescentarás e amasar ata homoxeneización. Agregar herbas, sal e temperado a gusto.

Quenta unha tixola a lume medio, untar con aceite vexetal.

Verter a mestura de ovo na pota, transformando esta última de xeito que o peso cubrir uniformemente a parte inferior. Así forma unha panqueca.

Xa na parte superior da panqueca agarrou con coidado levante a bordo do produto pa e entrega-lo, tomando coidado de non poñer en perigo a integridade.

Executar o bolo, poñer sobre unha metade do recheo e tapa coa segunda parte da panqueca, un pouco de presión.

Fry dobrado ovsyanoblin con queixo cottage e queixo primeiro cunha man, a continuación, - por outra banda, pechando a tapa. Cómpre asegurar que o recheo é quente e queixo é derretido.

É iso aí!

Valor enerxético da panqueca - 304 calorías, 14,5 gramos de proteína, 14,4a gramos de hidratos de carbono, 15 gramos de graxa.

cubertas de valor de enerxía - 151, 21,6 gramos de proteína, 3,7 gramos de hidratos de carbono, 5,6 gramos de graxa.

Pode ser servido, servido con legumes frescos a gusto.

Ovsyanoblin dieta para os que non poden tolerar o glute

receita de panqueca é perfecto se non ten nada que atrasar. E aqueles que sofren de intolerancia ao glute, que se atopa en avea? Varias opcións:

• Intrigado e atopar avea libre de glute.
• Substituír cereais de farelo de avea ou glute (trigo, trigo mouro, arroz e así por diante).
• No caso de recheos doces se fan substitución exitosa de avea fariña de coco. Debido ás súas características higroscópicas deben ser usadas 15 gramos de produto. Cociñar como un ovsyanoblin normal, a receita dada anteriormente.

Opcións para recheos doces

Revolto de avea é bo porque é neutro abondo para probar, e pode engadir a el o que ve o axuste. Produtos adicionais poden ser tanto salgados e doces. A última opción é especialmente bo para os larpeiros:

• Banana (un PC.), Noces (10 g), o mel (1 hr. Culler), canela (aperto). Corte a banana, pique as noces. Pon todo no medio panqueca, Despeje mel e cubra coa parte restante.
• pasta de queixo cottage (100 gramos), salsa de baga (2 culleres de sopa. culleres). Ovsyanoblin cociñeiro, a receita do que temos dado enriba, poñer enriba do queixo, Despeje sobre a salsa e servir.
• "Apple Pie". Gran mazá limpa, costeleta e cocido ata quedar brando con unha pequena cantidade de auga. Engadir unha pitada de vainilla e canela. Cociñar como un ovsyanoblin normal.
• "Bolo de cenoria". A masa en ovsyanoblin (receita básica) engade-se 2 h. L. cenoria ralada nun ralador fino 1/2 hora. l. raspar de laranxa, unha pitada de vainilla, a noz moscada e canela. Se o desexa, engade un pouco de azucre substituto fitoterapia. Fry, segundo a formulación básica eo seu uso como un queixo de pasta grosa de graxa de recheo non é máis que un 5%, engadindo un pouco de substituto de azucre e vainilla. Este ovsyanoblin (contido calórico de non máis que 350 a toda a porción) pode ser unha alternativa excelente para sobremesa.

Opcións recheos salgados

recheos panqueca salgados deixar no menor tempo para preparar unha comida completa, que vai "estar estómago" para non baleirar a neveira, nun ataque de fame. Debido ao feito de que o ovsyanoblina gusto carece de individualidade, que pode ser axustado para todas as solicitudes, e calquera cociña. Por exemplo:

• "Caprese". Dar ao prato un sabor da icónica ensalada italiana! Para este propósito, un ovsyanoblin (receita pode ser usado con ou sen glute) Take 5 mini-gránulos mozzarella, tomate maduro, 3-4 albahaca folla e 1 hora. L. pesto. queixo e tomate porción franxas, colocados no medio de panqueca, introduza o albahaca na parte superior e Despeje todo o pesto. Cubra co resto da panqueca e cociñar de acordo coas recomendacións básicas.

• "Tat". E por que non? Para a fritura de recheo nunha culler de sopa. culler de aceite vexetal 1 cebola pequena picada ata dourar, engadir 100 gramos de polo picada magra ou pavo. Unha vez que o recheo está preparado, sal-lo, pementa e, se o desexa, engade herbas frescas.
• Prepare ovsyanoblin a cear a seguinte receita: Para o pre-mesturado recheo peito de polo picada (cocidos ou asados, 50 gramos), queixo con baixo contido de graxa (30 g), coalhada seco (50 gramos) e un pepino cortado. Nafarshiruyte este panqueca mestura e cociña-lo, como de costume. Para a salsa, ralar 1 pepino pequeno, Espolvoreo con sal e reservase por 5 minutos, ata que non vai dar zume. Salsa de mestura 150 gramos de iogur delgado con dentes de allo relado, 1 colher de sopa. zume de limón, sal, pementa negra moída, e pepino presionado desde líquido excedente. Serven panqueiques con salsa e legumes frescos.