Patacas - non un inimigo da figura: 9 variantes comidas saudables

Patacas totalmente inxusto considerado prexudicial, porque moitos simplemente non saben como cociña-lo correctamente. Por suposto, a fritura de patacas, servido con salsa de tomate cheo de azucre ou salsa de graxa, realmente ameaza a saúde. Con todo, a pataca pode ser moi útil. É un produto saudable, cunha gran cantidade de potasio, ferro, proteínas, fibra e vitaminas, ten que só ser capaz de facelo a comida correcto!

de sopa de pataca cocida

Coliflor e patacas cocidas poden ser cociñados sopa con allo, cebola verde e crema azedo. É incrible delicioso e sabor prato que non ameazan a saúde eo ben axeitada para clima frío, cando quere algo saudable e quente.

patacas á milanesa

Este prato nutritivo e apetitoso pode moi ben ser útil. Só non engade a crema de leite, patacas asadas, e pode estar baixo a cortiza fina. Neste caso, a parcela non é máis de dous centenares de calor. Isto é perfecto, e como un adorno e como un prato separado.

smoothie de baixa calor

Mestura igual cantidade de patacas e coliflor, para reducir o número de calorías nas patacas trituradas tradicionais. Pola contra, usa un iogur grego proteína do leite integral - estar incrible apetitoso e saudable. Esta é unha boa opción para aqueles que están tentando perder peso: será capaz de reducir o número de calorías, pero non cortar nas súas porcións e sofren de fame.

Frittata con espárragos, patacas e queixo cheddar

Pode comer patacas no almorzo. metabolismo Podstegnite por adición de pementa de Caiena prato e queixo cheddar apetitoso, que contén grandes cantidades de calcio. Este é un moi rico prato que está chea de nutrientes.

ensalada de pataca, sen maionesa

Negativa de maionesa nunha ensalada non significa ceder de sabor. Ensalada de pataca-base pode ser moi perfumado, se engadir a mostaza, vinagre, touciño e especias. É moi saborosa e absolutamente non produce dano aos números.

panquecas de pataca con salmón

panquecas de pataca clásicos son perfectamente combinadas con salmón, cheo de ácidos graxos omega-tres. Engadir un pouco de crema de leite - e ten un delicioso prato que vai perfectamente complementar a súa dieta.

feixón branco Puré

Se engadir o feixón branco puré en vez de manteiga no prato será unha gran cantidade de proteínas e fibra, e exceso de graxa que evitar. Esta é unha excelente prato vegan cunha cantidade equilibrada de nutrientes.

patacas fritas con mostaza

franxas de pataca cocida e fritos forno perfumadas son perfectamente combinadas con mostaza, sal, pementa e aceite de oliva. Este prato saudable perfumado é baixa en calorías.

Chips con salsa de cebola

Se desexa patacas fritas, pode facilmente cociña-los na casa. Ás franxas finas de pataca ao forno, para evitar o exceso de graxa e conservantes artificiais, presente en patacas fritas convencionais. A salsa sobre a base de iogur grego cun arco cheo de proteínas, entón vai se sentir saciedade rapidamente. Non vai atormentar desexo de lanchonete!